平板支撑是一项针对核心肌肉的全身运动，包括腹部、背部、臀部和肩部肌肉。 您对这项运动感到疲倦的原因有几个：
1.核心力量不足：平板支撑需要核心肌肉保持稳定并支撑整个身体。 如果这些肌肉群不发达或力量不足，他们会感到特别疲倦。
2.非标准动作：正确的平板支撑姿势要求身体与头部、背部、臀部和脚后跟在一条直线上。 如果动作不规范，比如臀部翘起或腰部下沉，身体的重量就不会均匀分布，有些部位会承受过大的压力，从而导致疲劳。
3.运动时间过长：平板支撑是一种静态锻炼，如果一次锻炼时间过长且超出肌肉的耐力极限，也会导致肌肉疲劳和震颤。
4.选址：如果平板支撑在不平坦的地面上进行，可能会引起手臂和肘部不适，使运动更加困难。
5.神经系统训练：在平板支撑过程中，肌肉处于等长收缩状态，这需要神经系统协调大量肌肉纤维的参与。 如果你不怎么运动，神经系统收集肌肉纤维的能力不足，这也会导致肌肉震颤。
6.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势会逐渐使肌肉疲劳，力量波动会加大，导致肌肉颤抖。 这种震颤是肌肉疲劳的表现，也是身体的自我保护机制。
7.年龄和健康状况：衰老和某些健康状况会影响肌肉力量和耐力，使平板支撑更加困难。
此外，为了减少平板支撑时的疲劳，您可以尝试以下方法：
逐渐增加持续时间：当你第一次尝试平板支撑时，不要试图保持它太久。 随着核心力量的增加，逐渐增加支撑的持续时间。
正确的姿势：保持正确的姿势可以确保正确使用肌肉并减少不必要的紧张。
呼吸技巧：学习如何在平板支撑时控制呼吸，这可以帮助您更好地控制肌肉疲劳。
适当的休息：在平板支撑训练之间给肌肉足够的休息时间，以促进恢复。
全面训练：结合有氧运动和力量训练，以提高整体健身水平和肌肉耐力。
如果你在做平板支撑时感到太累，你应该减少你的运动时间，确保你的动作是标准的，并在必要时寻求专业指导。 随着锻炼的进行，您的核心肌肉会逐渐获得力量，平板支撑会变得更容易。