贾玲**的“秘密”。
根据网上报道，贾玲**的成本是230万，其中2教练100万; 500,000 名医生; 场地及设备租赁50万元; 300,000 种膳食和营养补充剂。
贾玲需要在一年内完成100斤的反击，而且在专业教练和医生的指导下成功了，很多人认为这是金钱的力量，所以普通人不能借鉴贾玲的**方法吗？
贾玲的备忘录里记载了这样一句话：“吃白馒头就觉得甜。 “很高兴看到全麦面包。 “喝果汁，增加几磅。 等等可以看出，嘉玲估计在前期进行了严格的生酮和糖控制，后期进行了低碳饮食。 那么贾玲多运动不摄入碳水化合物的力气呢？
首先，严格控制糖分和减少糖的摄入会减少饥饿感，其次，增加蛋白质摄入量可以延缓进入饥饿的时间，再加上佳玲根据自身情况进行的专业饮食和训练，可以在不破坏健康的情况下最大限度地发挥自己的健康。
然后贾玲也分享了她最好的方法之一——16+8饮食。
清淡饮食+魔鬼运动+意志力让佳玲走上成功之路。
如果你想像贾玲一样变身，你需要知道以下几点：
什么是16+8饮食？
16+8是指一天24小时内集中8小时内进食的时间，其余16小时不进食身体应该完全禁食。 但你可以喝零卡路里的饮料，如水和红茶。
16+8饮食缩短了进食时间，减少了胰岛素分泌。 因为禁食时间长，身体会分泌应激物质，短期内会增加身体的新陈代谢，所以也可以达到**的目的，不减少热量。
但是，长时间不吃东西可能会导致胃酸过多，胃不好的人不适合这种饮食。
什么是生酮法？
生酮法是一种高脂肪、高蛋白质和高碳水化合物饮食的方法。 每天的碳水化合物总量应在50克以下，脂肪的总热量应占当天总热量的75%以上，迫使人体通过消耗脂肪来补充血糖来供应体内能量，其第一个效果更加明显。
因为酮体有降低食欲的作用，生酮法摄入的食物可以帮助身体释放酮体，可以更好的减少要吃的食物量，从而降低食欲。
如果长期使用生酮法，可能会出现口臭、营养不良、尿频、便秘、头晕、心悸、脱发、腹泻等，所以生酮法并不适合所有人。
妈妈们、上班族、学生党如何才能低成本地学习贾玲的方法？
作为一个普通人，由于生孩子的压力; 工作压力; 学习的压力导致了**效果总是不尽如人意，我们也想象着贾玲已经蜕变了自己。
普通人的困难在于，他们没有时间和孩子一起吃饭和锻炼，工作和学习的压力导致甜点和高热量食物的不断消费。
如果你没有时间吃饭和运动，你可以从你的饮食开始，通过简单的生产技术确保营养均衡，改善你的饮食，以达到达到最佳目标的目标。 一两周沉溺于一顿高热量食物，是给自己一两个星期坚持不懈**的奖励，但这不是身心疲惫的借口。
首先，你不能在心态上急躁，给自己大量的时间，否则会适得其反。
其次，你不能暴饮暴食，也不能因为体重而选择一次又一次放弃，即所谓的拉伸线钓大鱼。
对于**来说，拥有良好的心态才是真正的开始。 有了良好的态度，您可以学习饮食技巧。
饮食小贴士：
适量碳水化合物+高蛋白+低脂肪+足量蔬菜（主食1拳+膳食纤维2拳+蛋白质1掌）。
点餐：植物蛋白主食
主食（1拳）。
谷物：糙米、黑米、小米、大麦、燕麦、荞麦、藜麦、玉米。
糕点：小麦面、意大利面、全麦面包、杂粮馒头。
豆类：红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子。
土豆等：土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、南瓜、莲藕。
膳食纤维（2 拳）。
莴苣、菠菜、青菜、菠菜、油菜、韭菜、韭菜、生菜、卷心菜、芹菜、菊花、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、牡蛎、牡蛎、茶树蘑菇、牡蛎蘑菇、黑木耳、白木耳、白萝卜、萝卜、竹笋、西兰花、花椰菜、胡萝卜、洋葱、蒜芽、秋葵、豆类、荷兰豆、海带、海藻。
蛋白质（1掌）。
禽肉和蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、瘦肉、鸡胸肉、鸡大腿（去皮）、里脊肉。
鱼、虾和贝类：鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、鲍鱼。
豆制品：老豆腐、嫩豆腐。
乳制品：纯牛奶、纯山羊奶、无糖酸奶。
豆类：大豆、大豆、毛豆。
遵循饮食习惯（主食1拳+膳食纤维2拳+蛋白质1掌）。任何确保均衡营养的组合都是成功的一半以上。
16+8 饮食对于胃不好的人和早吃早餐的人来说是头疼的，但是可以派生节食。 早餐供应时间为9点，午餐供应时间为中午12：30，晚餐供应时间为晚上7点。
如果进入高原期，可以延长禁食时间，用16+8或18+6打破身体的适应能力，突破高原期，就可以恢复14+10节食。
健康饮食+运动效果最好，有时间可以适当加入运动，提高身体的燃脂效率。 每 2 周安排一次放纵的饭菜，以奖励和满足您的心情和胃。
当**成为生活中的习惯时，保持清淡的饮食就变得简单了。
好了，今天的故事就到这里了，我是六号，一个不想在岁月里浪费时间的人，欢迎大家关注点赞，以后再给你讲更多的故事，祝你生活愉快。