糖尿病就像一个被打开的潘多拉魔盒，有100多种并发症。 如果血糖水平长期控制不好，可能会导致失明、心脏病、中风、截肢和肾衰竭等。
说一千件事，一万，我多年的行医经验总结如下，我称之为糖尿病逆转的四辆马车。
1.系统学习糖尿病知识
在心理上战胜糖尿病，对糖尿病的恐惧和恐惧转化为改变不良生活方式的动力。
2.积极做运动
坚持有效的锻炼方式。 根据年龄、性别、体力、状况、有无并发症和既往运动等，在医生的指导下进行适当的运动，循序渐进，长期坚持。 一般来说，轻度至中度体力活动是主要的，每周至少150分钟（如每周5天，每次运动30分钟），中等强度的有氧运动
3.均衡营养和卡路里控制
1.饮食要求比较严格，主要是为了实现多种食材的结合，保证营养。 我偶尔出去吃几次饭，也浑身发抖，饭后可以看到我走得快步快。 绿叶蔬菜种类繁多，蔬菜全都吃，但土豆、红薯等根茎类蔬菜应少吃。 主食较不精密的白面，以杂粮为主，如杂豆饭、全麦饼、蔬菜饺子等。 只吃拳头大小的食物，其余的蔬菜都吃，如果你把握好这个量，你的血糖就不会有太大的波动。
2.主食固定为每天5 6两（包括大米、面粉、饼干、副食和全谷物），每天提供肉类，主要是鱼，鸡蛋每两天供应一次。 不喝酒，不吃糖，不吃油炸食品，不抽烟，不熬夜。
要说，确实很难。 尤其是当你遇到你喜欢吃的东西时，你会情不自禁地吃更多。 但每当这种情况发生时，我都会要求患者考虑一下，如果他们有糖尿病并发症，那将是多么可怕。 就这样，他的理智又回到了制高点！ 关于用药，需要根据自己的适应情况，在专业医生的指导下调整用药，在进行调整之前，要与医生充分沟通自己的情况。
4.定期检查和监测血糖
希望我的这些分享对大家有所帮助，最后总结一下，防糖控糖是一辈子的大事，绝不能懈怠和放纵。 闭嘴，张开双腿，勤于学习，勤于监控，掌控糖的“四车厢”。
如果你没有得到“逆转”糖尿病的预期效果，不要失望，因为努力工作和尝试将大大改善血糖控制。 如果你不愿意接受目前血糖黯淡的现状，不愿意一辈子吃药打针，甚至出现严重影响自己和家人生活的并发症，那么请从自律开始，改变自己！
作者发自内心地说
我是广东中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师全世健医生！ 先后师从邓铁涛教授、熊满琦教授。 
从事糖尿病临床工作30余年，行医多年，看过数以万计的糖尿病及各种并发症患者，积累了丰富的糖尿病及并发症经验。
如果你有
1.高血糖
2.男性功能障碍
3.视力模糊
4.手脚麻木和灼痛
5.瘙痒
6.多喝，多吃，多排尿
7.减肥
8.高尿酸
9. 尿蛋白等症状，可以来找我，外地的朋友也可以通过**询问。