网上流传着这样一句话：“一年一个偶像，刘德华百年。 ”
每逢春节，刘德华的《祝你发财》总能传遍大街小巷，在节日的祝福中，一年的味道越来越浓。
而刘德华本人，几十年过去了，依旧是无数人心中的优秀模范。
除了天赋异禀、努力拼搏、性格之外，他多年来坚定不移的生活习惯，帮助他塑造了极好的身心状态，也让很多人羡慕不已。
不久前，62岁的刘德华现身董宇辉直播间，引发全网热议。
有人说，这么多年过去了，很难从他的外表上看出时间的痕迹，我真的很佩服他对自己的严格管理。
而人与人之间的隔阂，往往源于这四个字——自我管理。 人到了中年，最高的生活方式其实是自我反省、自律、自我疗愈。
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栽培习性：
稳住生活节奏，懂得反省
俗话说：少吃，有规律地生活。
所谓“节食”，主要是指合理的饮食，一日三餐，做好营养，尽量做到有规律、有量的措施，避免过度放纵。
“有恒定的日常生活”，基本上就是工作和休息保持规律，生活有合理稳定的节奏。
刘德华多年前就养成了合理健康的饮食习惯。
在一次采访中，他曾分享自己保身材的“秘诀”，并谈到了一日三餐的模式
每天早上，为了方便起见，又不浪费工作时间，他都会选择酸奶和麦片，这是他几十年来一直在做的。
午餐时，他习惯吃营养丰富的谷物，如原味奶酪、煮鸡肉和蔬菜，以补充身体所需的各种营养。
到了晚上，他们还是会以谷类为主食，通常选择糙米和全谷物，搭配蔬菜和蛋白质，以保证营养均衡，尽量控制卡路里摄入。
他的饭菜基本遵循少油少盐的原则，他不会暴饮暴食，也不会贪图一时的胃口。
从长远来看，它不仅可以为身体提供稳定的能量供应，还可以保持良好的身体，避免因体重飙升或指标过高而带来的健康风险。
好习惯可以成就一个人的生活，坏习惯可以毁掉一个人的生活。
中年后，养成有益身心的习惯，有规律的生活节奏，懂得时不时地反省自己，这样才能活得越来越自由。
俞敏红在一次演讲中也谈到了一段亲身经历：
有一年，他去度假的时候，看到很多人睡到下午才去海边晒太阳，半夜大家聚集在酒吧玩到半夜才散去。
他觉得大多数人都是这样，他也想尝试这种模式。
可是当他深夜在酒吧里，长时间被喧嚣包裹着，只觉得身心不适，没待多久就匆匆离开了。
回到房间后，他冷静下来，整理了一下自己，拿起书，仔细看了一会儿才睡觉。
第二天早上，他起床，打开电脑，开始工作，利用早上最清醒的时间充实自己。
谈及过去，俞敏红坦言：“这些习惯已经成为我基因的一部分，也多亏了好习惯，我才有了更好的生活。 ”
当人们年轻时沉溺于情欲的沼泽中时，会整天昏厥，暴饮暴食，抽烟喝酒等等，只会留下一个中年无法跨越的深坑。
而你年轻时养成的几十年的好习惯，坚持吃得好、早睡早起、戒烟戒酒等，都会帮助你在人生的道路上成为更好的自己。
陈道明说了一句话，很有道理：
自我控制是人生最大的享受，物质和精神的释放很容易，但难的是节制。 ”
活到极致，就是懂得在生活中被克制，在欲望上被克制。
人生的后半段，不要透支自己的生活，好好照顾自己的身体，这是幸福的前提。
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运动健身：
在变老的路上，保持自律
《世界》杂志上有一篇文章说：
研究发现，“经常锻炼的人比不锻炼的人快乐52倍”。 ”
运动的过程不仅可以使一个人的身体恢复活力并保持年轻，还可以消除一个人的烦恼，缓解内心的压力。
持之以恒的运动有益于身心健康，也有利于提高生活质量。
刘德华在娱乐圈打了40多年，对于自己的身材，一直有着很强的管理能力。
在很多人眼中，他的身材这些年似乎并没有太大的变化。 随着年龄的增长，他从未放弃锻炼以建立健康的身体。
工作之余，他每天留出一段时间的空闲时间去健身房，锻炼半个多小时以保持最佳状态。
跑步、举哑铃、有氧运动等，在汗流浃背、雨天里，他找到了人生最好的模样。
在他看来，人们要想保持健康的身体和完美的身材，就必须坚持锻炼。
周玲有一个非常深刻的观点：
运动的人往往有一个像清泉一样的生态系统;
对于久坐不动的人来说，内部生态系统更像是一潭死水。 ”
在变老的路上，强迫自己成为一个自律的人，过上自律的生活。
通过运动强身健体，坚持锻炼强身健体，越自律的人，就会活得越年轻。
在天坛颁奖典礼上，84岁的“国母”吴彦姝获得女演员称号。
看着她优雅沉稳的姿态，不少人大喊“佩服”。
吴彦姝说，虽然年纪大了，但她还是喜欢像年轻人一样打篮球，让自己活跃起来。
当她不工作时，她会做平板支撑和锻炼各种健身运动。
由于长期运动获得的良好体质，她有时可以独自出去看世界，享受美好的生活。
正如吴彦书所说：
人就像机器，如果你不理会它们，不动它们，它们就会变老和生锈。 保持好奇心，有上进心，你永远年轻。 ”
与其浪费时间，不如继续偷懒，放弃对身体的管理，不注意保持健康。
不如开始锻炼，找到适合自己的锻炼方式，在有限的生命中，对得起每一寸时间。
自律的人和不自律的人过着截然相反的生活。
请相信，时间是检验结果的最佳标准，必须是一个高度自律的人才能走到最后。
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高尚的心态：
保存你的精神能量，学会治愈自己
在直播中，董宇辉讲述了一个发生在他身边的故事：
有一年，在收获季节之前，一场突如其来的冰雹砸碎了树上的果实。
看到辛辛苦苦培育成这样，众人心中难过，很难接受这个结果。
奶奶虽然心疼，但也没有抱怨，而是默默地把被打倒的水果捡起来，擦干净，装进袋子里，带回家。
由于刚刚下冰雹，回去的路泥泞不堪，每一步都很困难。
他低头一看，看到祖母的膝盖上沾满了泥巴，但她一言不发地继续向前走。
面对不可预测的意外和无法弥补的损失，大多数人都会沉浸在压抑的情绪中，在心里打结。
但董玉慧的奶奶接受了所有的改变，她把自己根本吃不下的青苹果送给了邻居，让他们喂牛羊。
然后将剩余的水果收集起来并放入罐子中制成果醋。
奶奶一生吃尽艰辛，经历了不断的风风雨雨，但她还是笑着走出命运的深渊，收获了一点糖醋苹果醋。
仔细想想，这就是心态的力量。
让一切发生，接受生命的无常，正视一切遭遇，停止精神疲惫。
刘德华成名之前，也一路跌跌撞撞，跌宕起伏。
在一份报告中，刘德华是当年“遭受最差评的演员”。
面对别人纷纷评价他是“花瓶”的指责，他没有解释; 他从不把别人的愤世嫉俗放在心上。
有人问他：“你如何看待这些疑问？ ”
他笑着说：“不要反驳每一个字，而是逐字逐句地反思。 ”
谈起过去的风风雨雨，他并不在意
这就是生活，如果你是你生活的主角，你必须接受所有违背你内心的事情，以及一切顺利的事情。 ”
环境是用心创造的，事物是用心转动的。
真正强大的人，懂得接受人生的得失，学会**自己，储备丰富的灵力。
就像贾平娃在书中写道：
一个人的生活要么是苦涩的，要么是快乐的; 得或输。 重要的是，心中的清泉里不能有月光。 ”
后半生，请有高尚的心态，做自己的医生，照顾好自己的内心。
在人生的后半段，健全的心态是减轻生活负担、赋予生活力量的最好途径。
*：视觉中国。
知乎上有个问题：一个人一辈子最好的状态是什么？
一个高赞回答得很好：年轻人不轻浮，中年不油腻，老年不寂寞。
从现在开始，调整自己的节奏，照顾好自己的身心，管理好自己，照顾好自己的生活，无怨无悔地过这一生。
愿你活在当下，一日三餐，过好年，好日子，每一天都充满活力，处处阳光明媚。