3月5日10时23分，我们将迎来刺痛的节气。 所谓“刺”，是指冬天藏在土壤中的虫兽，所谓“惊人”，是指天上的春雷，唤醒了生活在蜇中的动物。 因此，刺痛季节的特点是：春雷声，天气渐暖和，万物生长，世界是春景。
今年的刺痛是三月的第一个节气。 《黄帝内经》曰：“春三，此称陈。 天地生，万物荣耀。 晚上躺早走，在院子里走得很远，留着头发慢慢走，才能有野心。 “春天，天地一起焕发活力，万物兴旺，所以养生要符合阳气的上升和万物开始的特点，使它们的精神、情感、气血像春天一样顺畅、充满活力。 那么你是怎么做到的呢？ 长沙市第四医院的中医医生为大家提供了以下健康建议。
您需要注意以下几点：
1.从冷到暖，还是要注意保暖的。
相信大家也有深刻的理解，建议大家不要过早脱掉保暖的衣服，否则容易感冒，诱发疾病。 当开始时温度回暖时，不宜过快地缩小被子以防感冒。 要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，提高预防疾病的能力。
2.春天应该滋养肝脏，保持心情愉快
蜇虫季节属于春天，肝脏属于木材，春天也相应，人们在健康方面要注意肝脏的维护。 因为肝脏的生理特征是“快乐和抑郁”，所以要情绪乐观，不要生气或沮丧，不要过度劳累，这样一个人的精神和情绪才能像春天一样顺利。
3、保护脾胃，注意饮食护理
当人体的阴阳平衡时，身体就是健康的。 食物分为冷、热、暖、凉、平五属性。 例如，在烹饪鱼、虾、蟹等冷食时，需要添加葱、姜、酒、醋等温热调味料，防止菜肴冷冷不热; 再比如吃韭菜、蒜蓉、木瓜等补阳菜，配以鸡蛋等补阴食材，达到补阴阳的目的。 在蜇人季节，多吃滋脾养肝的食物，如瘦肉、蛋、奶、蜂蜜、豆制品等; 同时，要多吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆芽、生菜、黄花菜等，增强身体的脾胃气。
4.适合户外活动，恢复“活力”。
在刺痛的季节，春天来了，人体还没有疲惫，但外面的阳气正在上升，出去走走，有助于保持体内的活力，恢复身体的活力，增强身体的免疫力和抗病能力。 可进行户外八段金、太极拳、太极剑等中医保健功法。
手稿**：长沙市第四医院。
作者：胡灿。