它是 24 个节气中的第三个，当太阳达到黄道经度 345 度时，节气就到了。 动物在冬天藏在土壤中，如果不喝不吃，就叫“蜇”; 而“刺痛”是上天用雷声唤醒沉睡的动物的日子。 说到蜇人，温度升高，雷声骤然响起，雨水增多，万物发芽，民间有“春雷万物生长”、“蜇人节听雷声，唤醒休眠越冬虫”等谚语。
春雷是春姑娘的脚步，是万物复苏的协奏曲，刺痛季节天气渐暖和，户外运动有助于保持身体的活力，增强身体的免疫力和抗病能力。 经过一个冬天的“冬眠”，你已经迫不及待地想尝试了吗？ 今天就给大家介绍一下跑步的要领，上海有8条宝跑路线，一起来看看吧
每个人都可以跑。
但是这项简单的运动。
你真的做对了吗？
今天小布就来教你。
建立正确运行形式的四个步骤。
帮助每个人跑出健康和风格！
1.挺直你的背部。
跑步时，头部、颈部和背部成一条直线，眼睛直视前方，不要向上或向下看。 跑步时，左右摇晃身体不仅会增加不必要的体力消耗，还会破坏跑步的直线度，影响跑步效率。
2.主动摆臂
最好的姿势是自然弯曲手臂，双手握成半拳，跑步时随着步伐来回摆动，这样肘部不暴露在前面，手也不暴露在外。
3.肩膀放松，臀部收紧
跑步时充分放松肩膀，不要耸耸肩，同时收紧臀部，为我们提供前进的动力。 注意控制你的步伐，并尝试将每一步直接落在你的身体前面。 刻意增加步幅会导致在空中停留的时间更长，重心波动更大，着陆力更重，在增加消耗的同时会给关节和韧带带来更大的压力，容易造成伤害。
4.着陆姿势应正确
跑步时，脚背着地时，快速滚动脚掌，最后将前脚掌推离地面。 着陆时一定要将脚趾笔直指向前方。 脚底着地对骨骼和关节的影响更大; 内侧或外侧八分会增加膝关节的负担。
最后，小布被送到了大家的手中。
上海的8条宝藏跑步路线。
让我们来看看浦东是什么？
1.滴水湖周边湖健身步道
地址：
浦东新区环湖
2.浦东滨江步道
地址：
杨浦大桥到旭浦大桥河畔。
3.世纪公园外径
地址：
浦东新区世纪公园外环。
4.南浦大桥健身步道
地址：
黄浦区陆家浜路89号。
5.龙年仅限于“龙”路线
地址：
黄浦区老城区周边。
6.徐汇滨江
地址：
徐汇区东安路与龙腾大道交汇处以东。
7.贵江路中央绿道健身步道
地址：
南起梅龙路，北至漕宝路。
8.苏州溪华正步道
地址：
长宁区华阳路20弄（东入口），中山公园地铁3号门（西入口）对面。
编辑：张子伟。
资料来源：市体育局。
*转载请注明来自浦东发布官方微信公众号。