腰痛会发生在很多人身上，尤其是对于一些久坐不动的上班族来说，很多人都有背痛，这对自己有很大的影响，对于久坐不动引起的腰痛，其实只要注意运动，就有可能缓解症状，有四种简单的运动方法可以缓解久坐背痛。 腰痛的原因很多，比如过度劳累、长期繁重的体力劳动、腰肌拉伤等，都会引起腰痛，久坐不动的生活也会导致腰痛。
在办公室里，整天坐着，腰椎病成了白领的噩梦，久坐腰痛臀痛怎么缓解？ 教你 30 秒来改善疼痛，只需一个动作——后踢。
行动要点：
双手抓住椅背，单脚向后踢;
这样做时，膝关节应伸直;
左右双脚旋转，重复50次;
做后踢时，可以明显感觉到背部的疼痛和酸痛，多揉搓这个地方。
这个动作虽然简单，但对于缓解腰肌拉伤、肌肉扭伤等问题的疼痛和促进恢复有很好的效果。
如果需要长时间使用电脑，应起身活动3-5分钟，至少1小时左右。
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