有人说：“好女人不超过100个！ 有人开玩笑说：“体重不超过100，不是平胸就是短！ ”
事实上，每个人对体重都有自己的看法和标准。
昨天，老公好奇地问我体重多少，我回想了一下，发现自己已经一个多月没有称体重了。
这主要是因为我对自己目前的状态很满意，我不太在乎体重秤上的数字。
今天早上我一时兴起称了一下体重，显示110斤，和春节回家前的体重一样，我身高161cm，这个体重也在标准范围内。
据说“我每个节日都会胖三斤”，我原本以为如果在家里呆一个月，至少会长胖一些。
我甚至和家人开玩笑说，过完年一定要**，现在看来，**计划可以保存了。
我的体重一直比较稳定，通常在 105 到 115 磅之间波动。
最胖的时候，我达到了120斤，那时候我真的觉得自己胖了，被朋友昵称为“敦子”。
我分析了我长胖的原因，这是由于长期加班和晚上总是吃晚饭造成的。
体重的标准范围可以参考BMI值，即体重（kg）除以身高（m）的平方，185~23.9 之间是标准范围。
在那之后，我调整了我的饮食，体重回到了 106 磅，从那以后我再也没有回升到 120 磅。
其实我是一个非常好的吃货，因为我喜欢吃，所以我也学会了做各种甜点、糕点和意大利面。
我也喜欢旅行，我去一个地方的一半原因是因为我想品尝当地的食物。
过年的时候，我带妈妈去了习，吃了很多碳水化合物的食物，回来的时候确实感觉有点水肿。 然而，经过一周的正常饮食，水肿几乎消失了。
那么，我该如何保持体重呢？
其实，关键是要保持均衡饮食，适量运动。
1.吃得好
的确，食欲是人类的天性，有时真的很难抗拒，但重要的是要明白，只有当你真正吃饱时，你才能更有效地控制体重。
我们应该小心对待一日三餐，尽量吃到饱为止。
如果你这样做，你会发现你对零食的渴望会大大减少，我通常会吃到八分钟饱，这让我感到很舒服。
但我也喜欢吃，偶尔我也想吃甜点、零食、汉堡、炸鸡、薯条......
该怎么办？ 其实答案很简单，就是控制“数量”。
不要试图压抑你的食欲，这会让你感觉更痛苦。
想吃的时候，可以自己买一点，但不要买太多。
这样，您将能够满足您的渴望，而不会对您的减肥计划造成太大损害。
我们每个人最终都会恢复正常的饮食习惯。
那么，你到底应该怎么吃呢？
让我分享一下我的日常饮食：
早餐：我会选择蒸红薯、南瓜、芋头、山药、土豆、紫薯、全麦面包、馒头、馒头、肥糕等作为主食，除了加一个煮鸡蛋，还有牛奶、豆浆、豆浆、酸奶（无糖）和一些水果，如果家里有坚果，我会加15克左右的坚果作为优质脂肪。
午餐和晚餐：主菜是厚有薄的，有肉和蔬菜。
主食：粗细搭配，粗粮包括糙米、藜麦、荞麦、玉米、红薯、紫薯、山药、芋头等，细粮包括大米、白面等，根茎类蔬菜需要作为主食食用，如土豆、红薯、芋头、山药、紫薯等，有了这些，就需要少吃其他主食。
蛋白质：鱼、虾、肉、蛋、奶和豆类，以动物蛋白为主，辅以植物蛋白、鸡肉、鸭肉、水产品、牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆腐、豆皮等，脂肪和皮肤的脂肪含量高，所以少吃。
蔬菜：每天至少吃一斤，根据生食的重量，多吃绿叶蔬菜、深色蔬菜、蘑菇等。
水果：每天不超过半斤，晚上尽量不要吃水果，低糖水果是主食。
饮用水：女性每天1500毫升水，男性每天1700毫升。
如果还不知道如何搭配饮食，可以参考211饮食：一天三块拳头大小的主食，三块手掌大小的肉，三把蔬菜，三餐吃。
如果还是不知道怎么吃，可以买一个格盘来帮助控制食物量，最大的隔间放蔬菜，两个小隔间放主食和肉类。
注意：不要切断碳水化合物！ 不要切断碳水化合物！ 不要切断碳水化合物！
不要不吃肉！ 不要不吃肉！ 不要不吃肉！
不要吃煮熟的蔬菜！ 不要吃煮熟的蔬菜！ 不要吃煮熟的蔬菜！
不要在没有油的情况下翻炒！ 不要在没有油的情况下翻炒！ 不要在没有油的情况下翻炒！
不要把水果当饭吃！ 不要把水果当饭吃！ 不要把水果当饭吃！
不要节食！ 不要节食！ 不要节食！
把重要的事情说三遍！
2.适度运动
在家春节期间，我平时每周保持有氧运动3-5次，力量训练3次左右，每次30分钟以上。
恢复正常后，我恢复了正常的节奏，一般每周保持 5 次有氧运动和 5 次力量训练。
运动已经成为我的习惯，我喜欢运动后大量出汗的感觉。
运动可以使我看起来更紧致，拥有更好的曲线。
不止一个人怀疑我110磅的体重，他们说我看起来大约有100磅。
运动也让我看起来更年轻，有几个人说我看起来比实际年龄年轻。
大多数人应该很高兴听到这个消息。
3.冷静你的心
有一次，我也痴迷于体重，想看看能不能把体重减到100斤以下。
但由于我的体重基数相对较小，这个过程并不容易。
我计算了卡路里，控制了饮食，再加上适度的运动，我用了不到半年的时间就减掉了98斤，平均一个月2斤，这并不快。
但是，周围的人都说我瘦了太多，感觉身体不像以前那么协调了，所以现在又恢复了正常状态。
在减肥方面，我一直保持内心的平静。
体重保持一段时间甚至略微**不变是正常的，每个人都会遇到所谓的“高原”，但这个时候我们不必太着急，冷静下来。
我们可以通过调整饮食或调整运动模式来打破高原。
体重管理不是一朝一夕就能实现的，肉是一点一点长出来的，我们也要有耐心一点一点地减少。
我们不能追求过度瘦，而是追求健康。
做完你能做的事，把一切都留给时间，相信时间会给你想要的答案。
希望大家都能拥有健康的身体。