大家好，我是玖月。
容易产生内耗的人有一个不太健康的习惯——想得太多了。
别人说的几句无关紧要的话，你认真听，不停地琢磨，钻喇叭。
本来可以悄无声息地过去的事情，你浪费了大量的时间和精力在心里摔跤;
人生纠结曲折，内心剧层出不穷，无法走出......的困境思潮
内耗是一个人的脑力劳动。
不管你怎么想，你对别人没有影响，现实没有改变，但你身心疲惫，生活节奏被打乱。
当你意识到自己陷入了内讧的漩涡时，九月建议你多做这些事情，以恢复内心的平静和生活的秩序感。
01 多考虑自己，少考虑他人
如果太在意别人的意见，就会给自己设下牢笼，盲目地迎合别人，只会越来越不像自己。
荷兰作家罗伊·马丁纳（Roy Martiner）曾经说过：
“我生命中最大的突破之一就是不再担心别人对我的看法，只有在我们不需要外界赞美的时候才变得自由。 ”生活是你自己的，它与别人无关，当你不再给自己一个预设的观众，不再**别人如何看待你; 相反，专注于自己，取悦自己，丰富自己，欣赏自己，你就能过上轻松的生活，获得更多的美丽！
02 每当你提前行动时
容易发生内耗的人，行动不便，想在心里翻天覆地，却脚下踏不出一步。
因此，为了减少内耗，有必要通过改进行动来打破局面。
董宇辉在采访作家于华时，曾问过：如何提高我的写作水平？
于华笑着回答：“别管你构思什么，先开始写，你会发现，你写的越多，你的感觉就越多。 ”
好写是练出来的，用笔专心写，经过千锤百炼，一定会写得越来越流畅。
相反，你总是在想着如何做到完美，如何吸引人，不断纠结和犹豫，你可能长时间都忍不住一句话。
写作也是一样，其他事情也是一样的。
要知道思考就是问题所在，去做就会有答案。
与其站在原地消耗能量，不如勇敢地迈出第一步，行动和纠正并行，你想要的结果会慢慢接近你！
03 制作自己的减压清单杨江说：世上不会有简单的幸福，幸福总是夹杂着烦恼和悲伤，世间没有永恒。 忧虑和忧虑是生活的常态，我们需要找到合适的方式来缓解压力，驱散心中的不快乐，比如：1.对让你遭受内耗的人或事“冷处理”，无视他们，及时止损！ 2.学会自我同情，把自己当成最好的朋友，你会如何安慰她？ 3.发一个只能看的朋友圈，写下你想说的，焦虑、难过、不满。 4.减少消极的内心对话，进行更积极的自我对话。 5.制定每日计划，在生活中建立秩序感，并专注于细节。 6.当你的头脑太紧张时，让自己放慢脚步，欣赏一朵花，做一顿饭，泡一杯茶，......7.洗个热水澡，躲在柔软的被子里，睡个好觉。 8.闲暇时，我不胡说八道，我读书、写字、浇窗边的花。 9.在河边骑自行车，在公园里闲逛，或者躺在草坪上看天空晒太阳。 10.打扫房子，收拾东西，收纳当季的衣服，住在干净的环境中，也会让人感到神清气爽。 11.点燃火，做你最喜欢的饭菜。 12.培养爱好，让生活更充实......