天气暖冷时，用橘皮温暖你的胃和心脏

营养养生了解多少 冬春相通，先是暖冷，大地似乎在犹豫要不要彻底脱掉冬银。 这个时候，细菌和病毒似乎也特别活跃，时刻提醒着我们注意身体的保暖和保养。 但你知道吗？ 除了添加衣服保暖外，我们还可以通过食品补充剂来增强身体的抵抗力。

在这个寒春的日子里，不妨试试这道“橘皮姜枣粳米粥”。 它不仅能给你带来温暖，还具有健脾调气、缓解春眠的作用。

橘皮、姜、枣、粳米粥

想象一下，早上醒来，面前摆着一碗热腾腾的橘皮、姜、枣和粳米粥，香气足以驱散所有春天的睡意。

材料：

新会橘皮15g：新会橘皮以其独特的香气和药用价值，是这款粥的灵魂。

10克生姜：生姜温暖胃部，搭配橘皮效果更好。

3.大枣：大枣营养丰富，能补气补血，增加粥的甜度。

粳米 250 克：粳米是粥的基础，提供丰富的碳水化合物。

冰糖（根据个人口味添加）：适量的冰糖可以使粥更甜。

方法：

将红枣洗净去核，将生姜切碎以备后用。

将橘皮冲洗干净，切成丝。

将粳米洗净。

加入适量水，将所有食材放入锅中。

煮沸后，加入适量的冰糖。

改用中小火煮粥。

这种粥不仅简单易做，而且营养丰富。 在暖冷时节，给自己和家人煮一碗，不仅能暖脾暖胃，还能增强身体的抵抗力，何乐而不为呢？

以上就是这篇文章的全部内容，希望对您有所帮助，如果您有任何问题，可以留言或私信告诉我！