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俗话说，“一切疾病都始于脚，人老脚先腐烂，养生先脚，护脚不怕老”。
医学经典也记载：“人有脚，就像树有根一样，树根先枯竭，人老脚先衰落。
脚被称为“人体的第二心脏”。 现代研究还表明，人的脚分布着五个内脏器官和各种组织和器官的反射区。
从古至今，泡脚一直被认为是最简单的保养健康方法，有句话说“睡前用热水泡脚比经常吃补药好”。
那么，泡脚有什么好处呢？ 泡脚养生法要注意哪些要点？
如何“泡脚”，事半功倍？
泡脚的效果
中医经典著作《黄帝内经》记载：“阳气起源于足的五个脚趾表面，阴气起源于足的五个脚趾。 ”
足是三阴经（肝、脾、肾经）与三阳经（胃、胆、膀胱经）的交汇处，是阴阳交汇的地方，是全身经络循环的重要枢纽。
萧盛布才 · 他说
泡脚又称足浴，是中医常用的外用治疗方法之一，与针灸、按摩、外贴等一样，采用“内病外治、血活瘀”的原理。
在春天泡脚，“升阳固”，即在春天泡脚，可以增强人体的阳气。 我们体内的阳气具有温暖和滋养全身组织，维持内脏器官功能的作用。
阳气缺乏会导致生理活动减弱和下降，导致机体抗寒能力和免疫力下降，阳气缺乏会导致各种疾病。
春天，坚持定期泡脚，可以补茵元阳，预防疾病。
泡脚的要点
泡脚当然是效果显著的极简养生方案之一，如果能注意泡脚的一些关键点，事半功倍效果会更好！
01 泡脚的时间长短
泡脚的最佳时间是晚上21点左右，此时效果最好。 之所以选择这个时间，是因为这个时候肾经气血比较弱。
此时泡脚，体温升高后，体内血管就会扩张，有利于血液循环，从而促进体内血液循环，滋养肝肾！
另外，泡脚时间不宜过长，建议微微出汗为宜！
年轻人一般30分钟左右，60岁以下中年人20-30分钟，60岁以上老年人15-20分钟。
02 泡脚的水温和水位
水温是浸泡双脚的关键。 作为离心脏最远的部位，足部往往热量不足，脚踝较细，血管多，容易散热。
因此，脚通常是整个身体最冷的地方。 泡脚是最直接、最快速的热身方式。
但是，泡脚时，水温不宜过高，应控制在40至45°C左右，这样既舒适又不热。
如果水温过低，容易造成寒气侵入脚部，蔓延到全身; 水温过高不仅会引起灼伤**，引起脚部发红、肿胀、脱皮，还会导致人体内血管过度扩张、过度反流、头晕脑肿胀。
此外，浸泡足部的水面高度优选在脚踝上方，靠近腓肠肌（小腿）。 您也可以在腿上放一块布来围住双腿，这样可以更好地防止热量散发。
03 按摩脚底的弹簧点
不按摩就泡脚，效果就少了一半。 如果你在泡脚的同时做一些足部按摩，效果会更好！ 最简单的就是按摩雍泉穴！
《黄帝内经》中提到：肾来泉，泉心满。 意思是肾经的气就像源头的水一样，喷涌而出，灌溉全身四肢。
肾经作为人体最低的穴位，肾经的气从雍泉穴喷涌而出，滋养肾气是人体的基础。
充足的肾精能使腰膝强壮，耳目清澈，精神饱满，行走有力，防止寒湿侵袭。
结论
苏东坡道：“热水浴足法，一开始效果不是很明显，但积敛了一百多天，作用不可估量，比起吃药，效果要大100倍。
也就是说，泡脚的效果虽然好，但坚持还是很重要的！ 泡脚不是一两天就能感觉到的。
身体的寒冷和潮湿是多年来形成的，排寒的过程也是多年来测量的。 现在保持温暖，只是没有或少了新的感冒，但旧的感冒仍然需要解决。
我们可以利用泡脚的好习惯，不断排出身体的寒气，这样才能防止小感冒积聚成大感冒，小病积聚成大病。
第一个泡泡感觉不多，但久而久之，你会发现效果非常显著。
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