上班族如何照顾脾胃？

久坐不动、情绪低落的上班族如何呵护脾胃？

事实上，有一些非常简单和非常实用的方法特别适合你。 脾胃虚弱，身体各方面都会受到影响，脾胃异常，气血不循环，导致营养的细微难以传递到身体的各个部位。

都说十个人有九脾虚，这其实和我们现代人的生活方式有很大关系，长时间的案头工作就是一天，晚上回到家，就要担心孩子和一些柴火、米饭等琐碎的事情， 油和盐，我根本没有精力，也没有心去锻炼。还有一种，在办公室里，很难找到真正的舒适感，同时内卷是老板的PUA，让我们整个神经都处于非常紧张的状态，火到一颗心，火到一个脾，火是生土，我们上班的人想的多了， 心火消耗过多，脾气会越来越弱。

这就是为什么过去的文人？ 如今的上班族给人的印象是脾脏虚弱，无能为力，所以大家不吃外卖或抽出时间锻炼可能并不现实。 因此，上班族给你一些简单但非常实用的滋脾胃建议，一定要参考。

午饭后，不要马上坐着或躺在桌子上睡觉，饭后筑巢对整个胃肠都不好。 大家一定要有时间午休，吃完饭后可以慢慢走一百步再休息，然后尽量不要吃太多，每顿饭吃得满七分钟，对胃肠的负担会小很多。 下午累了的时候，可以每天花5分钟练习呼吸，或者冥想，这也是保持健康的好方法，闭上眼睛，保持正念，专注于呼吸，很快就能感受到变化，这对我们缓解疲劳、保持专注很有帮助。

比如它含有莲子、山药、种子，都是肠胃喜欢的食物，经过微生物发酵后，富含膳食纤维、氨基酸和厚肾源性物质，这些小分子营养物质对胃肠道很有好感，吃起来比较饱， 这样我们晚上就可以少吃点东西了。这些小方法呢，坚持一段时间，你会发现你的状态真的会有所改善，你也会改变很多。