对于女性朋友来说，随着年龄的增长，身体机能在某些方面逐渐下降是不可避免的。
更年期是女性一生中必不可少的阶段，其症状的严重程度因人而异。
但是，如果症状严重，可能会对工作和生活产生一定的影响，甚至可能引发更年期综合症或其他相关疾病。 那么，女性朋友在更年期开始和结束时有哪些不同的行为呢？
女性从几岁开始更年期是正常的？
更年期是指围绝经期，围绝经期的发作因个体体质而异，一般在45至55岁之间。
围绝经期是女性绝经前后的一段时间，与女性体内荷尔蒙水皮的变化有关，当卵巢功能下降，性激素水平逐渐下降时，会导致体内各系统出现一系列功能紊乱。
表现为情绪波动、失眠、乏力、肌肉骨骼及关节疼痛、心悸、抑郁等，大多数女性会在45-55岁之间开始进入围绝经期，但每个人的体质不同，具体开始时间应视实际情况而定。
女性更年期“开始”的表现
1.月经不调
在更年期开始时，月经周期可能会变得不规律，这是由于卵巢功能逐渐下降、排卵减少和激素水平变化所致。 月经周期可能缩短或延长，月经量可能增加或减少。
2.潮热和盗汗
潮热和盗汗是更年期初期的另一种常见症状，这是由于体内雌激素水平下降，导致血管功能障碍，导致体内潮热，并可能引发盗汗。
3.情绪不稳定
围绝经期综合征一般是一组具有自主神经系统功能障碍和神经心理症状的症状，可能导致患者情绪不稳定，易激惹，因此围绝经期综合征的症状一般是情绪不稳定。
4.心血管系统症状
面部潮红、头颈部肿胀、发热、烦躁，然后出冷汗，这种症状可持续数秒或数分钟，有时可出现心悸、呼吸急促、血压升高，可导致冠心病发作、头痛、头晕、耳鸣等症状。
女性“接近结束”更年期的迹象
1.减少出汗
有些更年期女性容易出汗并出现潮热，如果一段时间后，女性发现自己的出汗明显减少，并且不再出现潮热，则可能预示着更年期即将结束。
2.闭经
有些女性可能会发现月经已经结束了一段时间，在此期间没有进一步的出血，这可能预示着女性更年期即将结束。
3.逐渐稳定情绪
更年期妇女由于体内激素水平的某些变化，内分泌受到影响，可能会出现情绪异常的症状，如果情绪逐渐稳定甚至恢复正常，则大多预示着更年期即将结束。
4.关节疼痛不明显
在围绝经期综合征期间，一些患者可能会因女性体内的荷尔蒙紊乱而出现关节疼痛，这种疼痛在围绝经期综合征结束时逐渐减轻。
绝经后如何保养？
[适当的运动]。
绝经后妇女应坚持适当的运动，如广场舞、爬山、散步、游泳等。
适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁，使身心愉悦，预防阿尔茨海默病的发生。
[均衡营养]。
更年期后，我们要注意饮食调理，饮食均衡，可以多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、火龙果等，可以为身体提供所需的营养，保持体内营养均衡。
[钙和铁补充剂]。
适当补充钙、铁微量元素，多吃含钙、铁、纤维的食物，可以弥补失血，减少骨质疏松; 铁摄入可以预防女性贫血; 纤维素刺激肠道蠕动并防止便秘。
保证充足的睡眠
更年期到来后，要想延缓身体的衰老，就必须从睡眠方面入手，保证充足合理的睡眠时间，才能有效延缓衰老。
很多人在绝经后不注意睡眠问题，长期睡眠不足容易导致内分泌功能紊乱，影响卵巢、子宫等重要器官的功能，损害体内激素水平。
【养成定期体检的好习惯】。
绝经后，要养成定期体检的好习惯，对自己的身体有全面的了解，做到疾病早发现、早发现，尤其要注重乳房、子宫、心血管等的检查。
看完这篇文章，你还有什么想说的吗？ 欢迎在下方评论区留言。