大家好，我是营养师姚晓倩，专注健康10年，原创不容易，跟着我更多惊喜！
我曾经是一个普通的胖女孩。 那时，我的体重高达140磅，每天看着镜子里的自己，我都会有一种窒息的冲动。 我想改变，不再是挡在我面前的那个自我。 在这场决战中，我划破了常规**的伪装，掌握了8个秘密，成功地从140斤降到了90斤。 这是我的经历，我的故事，也许是你愿景的答案。
1.挖掘动机：为什么要瘦。
*的本质不是为了满足别人的审美而需要改变自己，而是希望自己的身心更健康，才能享受生活的美好。 我抛开了外界的喧嚣，开始认识和定义自己。
2.拥抱饮食：糖，不再是敌人。
通过了解它，我意识到糖并不像我害怕的那么可怕。 即使是瘦的人体内也有必要的糖储备。 我学会了如何适量摄入糖，并将敌人的糖变成精力充沛的伙伴。
3.运动科学：不再失明。
我从极限运动中跳了出来，开始寻找正确的锻炼方式。 简单的慢跑和游泳已经成为我每天期待的活动。 我以科学的态度对待每一次运动。
4.改变习惯：摆脱根源的方法。
我开始审视自己的习惯，发现生活中有很多不健康的习惯。 熬夜，抓一把薯片，**牛奶做的巧克力蛋糕。 我重新定义了我的生活，摆脱了习惯的束缚。
5.情绪管理：不要把食物当作安慰。
很多时候，我用食物作为情绪的缓冲。 当我痛苦时，蛋糕是我的安慰; 开心的时候，一大盒草莓等着我分享。 我学会了如何以其他方式处理情绪，比如写日记、画画或与朋友聊天。
6.掌握穿搭：紧身感。
有时，我们需要一些小小的动力来推动我们前进。 在这个过程中，我学会了如何用衣服让自己看起来更瘦。 这样的变化让我对**充满了期待。
7.科学饮食：理性面孔。
食物不是最好的敌人，我学会了如何选择健康的食材，制作美味的低热量食物。 食物太好吃了，它帮助我减肥。
8.坚持到底：坚持不懈。
我每天都会记录我的卡路里摄入量，即使在社交活动中，我也能大致控制自己的饮食。 偶尔的偏差并不意味着我失败了，而是让我更加顽强。
每个人都有自由选择自己生活的权利，我选择健康瘦身，你呢？
改写标题：【如何扭转局面，从重到轻的8条准则】。