大家好，我是营养师姚晓倩，专注健康10年，原创不易，还有更多惊喜关注我你好！
从我还是个小学生开始，我就开始意识到我的身体很胖。 那时候，我还是个胖胖的小女孩，我就一直保持着这种状态。 直到我上了大学，一位教练才建议我们每天做运动。 从那时起，我的生活开始了新的一页。 我开始了我的健身之旅，一步一步地瘦下来，直到我有了我引以为豪的外在表现。
第 1 步：寻找动力
很多人在**之前都有明确的动机，而我的动机就是我的健康。 我的祖母因肥胖而出现多种健康问题，这让我对自己的未来感到担忧。 我也不想和祖母做同样的事情。 于是，我开始了我的**之旅。 我希望有一个健康、自信和成功的未来。 所以，为了追求这个目标，我必须先减肥。
第 2 步：计划饮食
我开始计划我的饮食习，我必须注意我吃的每一餐的卡路里和蛋白质摄入量。 每天，我都会做一些蔬菜和鸡胸肉。 我也吃很多水果，因为它们有助于增加我对营养和维生素的需求，以补充营养。 薯片和巧克力也是可以食用的，但我要注意控制它们的数量。 如果我想加米饭，我只会尽量少加。 外出就餐时，我会选择一些健康的选择，比如吃沙拉，这对我非常有益。
第 3 步：增加运动量
当我计划饮食时，我也会增加身体活动。 我每天都会锻炼一个小时。 我做一些燃烧卡路里的运动，比如跑步和跳绳。 这些是一些有助于提高我身体新陈代谢率和燃烧更多卡路里的锻炼，我将它们纳入我的锻炼程序中。
第 4 步：持久性
*需要的是毅力和耐心，而不是一日之功。 当我开始我的健身之旅时，我在最初的几天就放弃了。 但是越来越多的人依赖我，这让我更加坚定了改变身体的决心，也变得更加坚定，所以我坚持了下来。 只要我每天做一些运动，无论是跑步还是举重。
总结
在我的**旅程中，我掌握了三个要求：计划自己的饮食计划，增加我的体育锻炼和下定决心。 当我们想成为更好的自己并实现我们的目标时，我们都会面临一些挑战和对抗。 但只要我们坚定不移，不放弃，我们就能抵挡住它们，变得越来越强大。 最终，我对自己的身体有了更多的信心和更好的健康。 这是一个我可以与不同的人分享的例子。
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