在《黄帝内经》中，说“义存于身，作恶不行”，这里的“义”是指免疫力。 免疫力是人体的“防火墙”，是抵御疾病的重要防线。
中医药非常重视“病防患前”的预防思想，认为防患于未然，就是注重养生。 那么，如何提高免疫力，避免在日常生活中生病呢？ 中医有这些建议，一起来看看吧。
提高免疫力，中医有诀窍
适当的药用足浴。
足浴是通过水的温热作用，借助药效，起到疏通经络、通筋筋骨、调气血、活血化瘀、祛湿排毒、滋养心灵、舒缓神经等作用，从而起到防病保健的作用。
平日怕冷，手脚冰凉者，可以将脚浸泡在艾蒿叶、肉桂枝、四川辣椒、红花等汤水中。
戴上小袋以消除浑浊。
中草药香囊是一种外用疗法，源自传统中药“益观**”，具有祛湿浊气、防蚊防虫、镇静神经、开心醒脑等功效。
用于制作小袋的药材主要是芳香药，如苍术、裴兰、火香、菖蒲、薄荷等。
吃正确的食物。 调节脾肾，活肺活气，是养气的重要一环。 在日常饮食中，可以根据个人体质适量食用一些药食产品，如党参、薏苡仁、莲子、山药、白木耳、百合、火香等，不要过量食用油腻、油腻、辛辣的产品。
增强免疫力，这些食物可以经常吃：
蒜：《本草新版》记载大蒜：“解毒去污，疟疾和瘟疫，肉类和食物，止吐和腹泻。 “现代研究发现，大蒜具有抗菌、抗癌、身体耐力等作用，能促进细胞膜流动，提高体力和免疫力，而且大蒜还具有降胆固醇的功能。
荞麦：《德贝本草》记载，荞麦的功能是“化气扩肠，降低沉降，敷烂痘，祛痢痘，止浑浊”。 “荞麦含有烟酸，可以促进身体的新陈代谢，增强排毒功能。
胡萝卜：“饮食说明”记录了胡萝卜：“甜辣，性质略热。 吃起来既有益又好。 “现代研究认为，胡萝卜可以增强人体免疫力，保护多种器官。
茶：《本草经》记载，茶“有利于排尿、痰热，解干口渴，消酒消食; 清头醒睡，痢疾在高温和毒药下发白。 研究发现，茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质，由于茶氨酸能够调动人体的免疫细胞来抵抗细菌、真菌和病毒，因此可以提高人体抵抗疾病的能力。
大白菜：《滇南本草》记载，大白菜能“去腥、调和、除食、解宿醉、益胃”。 其中所含的纤维素可以滋润肠道，促进排毒，有益于人体健康。
锻炼以增强身体。 经常练习太极拳、武禽戏、八段锦和健美操，可以疏通经络，调和内脏、气血。
此外，还可以学习以下5个养生小贴士，可以长期坚持，可以起到预防疾病、强身健体的作用。
头发经常梳理：将手掌揉搓在一起，直到手掌温暖，然后从额头开始，稍微松开手指并将它们插入头发中，将手掌梳理在头皮上，然后从后脑勺梳到脖子。 早上做 i8 次，晚上做 8 次。
眼睛总是幸运的：闭上眼睛一会儿，然后用力睁开，用眼睛画圈，左看、上看、右看、下看，重复18次。 揉搓手掌，直到手掌温暖，然后将手掌搓在眼睛上。
经常洗面条：揉搓手掌，从上到下揉搓脸部，然后同时将双手向外推向脖子。 这个动作经常做，是为了让脸色红润有光泽，不容易感冒。
摇头：双手放在臀部，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右再向左扭动，直到回到原来的位置，一共18次。
经常揉搓腹部：手掌揉搓，双手交叉，在肚脐周围顺时针揉搓，然后逆时针揉搓。
保证充足的睡眠。
如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗力就会大大降低，身体容易受到外界的干扰，出现各种异常症状。
艾灸调和气血。
艾灸是中医中最好的方法之一，在治疗和预防疾病方面有着悠久的历史，特别是对阳气不足、身体虚弱、怕寒、手脚冰凉、免疫力差、易感冒、无精打采、面色暗沉的人。
下面分享中医艾灸提高免疫力的八个要点：
第一个要点：祖三里。
温灸三里，可以强脾健胃，激活免疫力，加强新陈代谢，消除人体内浑浊。
第二个要点：车身支柱。
体柱属于杜麦，刺激穴位能促肺清热，镇静神经止咳，补气强阳，健脑益智。
第三个要点：关元。
关元是男人藏精子，女人藏血的地方，这是生命的关键，如果你觉得自己的免疫力平时比较低，可以艾灸这个穴位。
第四个要点：气海。
这个穴位主要用于治疗各种气病，如哮喘、脐下冷气冲等，故被称为气海。 其对呼吸系统疾病的疗效略优于其他穴位。
第五个要点：内关。
有一句咒语叫“心胸内关”，就是胸腔周围的心、肺、胃等疾病都可以在内关找到**。 这个穴位既可以揉捏，也可以艾灸，非常方便。
第六个要点：大椎骨。
如果是体质虚弱的病人，可以直接对大椎骨进行20分钟的艾灸。 如果使用大椎体，它也可以用于许多疾病，广泛用于呼吸系统疾病、神经系统疾病、免疫系统疾病等。
第七个要点：天书。
天舒穴健脾胃，还能调节肠气，使肠气畅通，也有利于肺功能的恢复（肺和大肠在表面）。 天舒可以与肺宇搭配使用，更好地解决肺部问题。
第八个要点：龙宇。
如果有咳嗽等问题，可以找人帮忙用手揉搓穴位10分钟，或者艾灸，一般都会缓解。