中医有一句名言：“义存于体内，作恶不为。 “只有我们体内的阴阳平衡，正义才能在人体中很好地存在。 那么如何保证体内阴阳平衡呢？火箭军特色医学中心中医科主治医师邹梦英告诉大家，可以注意以下八个方面。
适应天气
全年调整您的日常生活以适应气候变化。 遵循春夏秋冬卫生原则，调节生活时间，定时进食，按时睡觉。 结合每天24小时内脏常规养生，从生活中的点点滴滴做起，提高自身免疫力。
调节情绪
精神状态是人体内部环境因素，内部环境的稳定有助于体内的正气长期保持，免疫力自然得到提升。 中医强调人要冷静，凡事要冷静，不粗心大意，不为难他人或为自己，避免焦虑、紧张等负面情绪的影响。
适量进食
很多人有一个健康误区：吃什么可以弥补脾胃虚弱？其实，吃规律均衡的饮食，但要饿着肚子，不要太饱，不偏食，才是调节脾胃的最好方法。 所谓吃，要注意阴阳平衡。 饮食要细致精致，从烹调方法到食材的选择，都需要符合季节和节气，饮食中可以适当添加中药。
继续锻炼
运动的方式有很多种，有的人喜欢跑步跳绳，有的女人喜欢瑜伽和跳舞，有的男人喜欢去健身房练习器械，那么有的人肯定会问：哪种运动对健康更好？其实，你的身体会悄悄地告诉你答案，当你完成运动后，你的身心会感到放松和舒展，你可以长时间继续做运动，这对你的健康是有好处的。
古人称之为动作指导，八端晋、易金经、武禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的指导方法。 给自己定一个小的运动目标，常年积累，坚持下去，锻炼身体，免疫力自然会提高。 需要强调的是，中医锻炼的目的不是保持身材，更多的是追求身心的快乐平衡。 在运动的过程中，我们注重人与自然的结合，例如，许多最好的起跑势头应该在太阳升起时向东开始，象征着生命一天的开始。 运动时，要注意呼吸（呼吸）和身心放松，精神和精神的锻炼是最重要的。
泡脚
泡脚，又称足浴，可与相应的中药外洗相结合，是一种常用的日常保健方法，具有活血瘀、祛湿解毒、滋心安神的功效，能促进血液循环和新陈代谢，达到保健的效果。
灸
艾灸是中医中最先进的方法之一，常用于预防和治疗各种寒邪引起的颈肩腰腿痛。 对体内某些特定的穴位进行艾灸，可以达到调和气血、调节经络、滋养脏腑、提高免疫力的目的。 艾灸主要依靠人体局部的温热刺激，可以增强局部血液循环和淋巴循环。 艾灸或传统艾灸烟雾对人体的刺激产生的温度，产生特定的应激状态，调动和激发人体的潜能，激活免疫系统，从而提高机体的免疫力。
《扁鹊心书》指出：“人不生病时，往往艾灸关元、齐海、生命门、中关，虽然没有长生不老，但也可百岁以上。 “艾灸不仅保健效果好，而且方便在家自理，每次艾灸10-20分钟，一次一个穴位，第二天再换穴位，艾灸前后喝温水，饭后或运动后出汗、洗澡后不宜直接艾灸。 如果你想**疾病也应该在医生的指导下进行。
自我按摩
自我按摩也是一种很好的中医保健方法，每天做十分钟，坚持多久，会有很好的效果。 下面从内脏的角度来介绍一下自我按摩的几个特效点。
内关穴位：它位于前臂掌侧，在 Quze 和 Daling 之间的线上，手腕横纹上方 2 英寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌之间。 在现代，它常用于**心绞痛、心肌炎、心律失常、胃炎、歇斯底里等。
太西洞：它位于足内侧，在内踝和足跟肌腱之间的凹陷处，即在足的内踝和跟腱之间。 常用于预防和治疗牙痛、喉咙痛、哮喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿性疼痛等。
祖三里穴位：位于小腿外侧，小腿鼻子下方 3 英寸处。 主要用于治疗胃肠道综合征、下肢麻痹、精神疾病、外科疾病、乏力等。 可以用拇指揉搓或按摩魔杖，也可以用艾灸，因为小腿肌肉丰富，可以适当加强前两个穴位的力量，注意用力，用呼吸感受酸痛。
鹤谷洞：在手背上，掌骨之间，在第二掌骨桡侧的中点。 各种疼痛均可用于紧急镇痛，此外，晕车、恶心等症状也可用于紧急使用。
关元雪：在下腹部，在前中线，当脐部低于 3 英寸时。 适用于生殖系统疾病**和保健。 结合艾灸，保健效果更好。
中肚脐穴：胸骨的下端和肚脐连接线的中点就是这个点。 这个穴位的主要疾病是消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹音、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，除了一般的胃病外，食欲不振、头晕、耳鸣、粉刺、精神不振、神经衰弱也很有效。 进食半小时后，按摩效果较好，用力不宜过大，以免引起恶心或疼痛。
中医调理
除了家庭调理外，您还可以在中医医院寻求专业调理**。 根据每个人体质的具体情况，可以选择合适的调理方案，可以服用中药汤剂、丸剂、软膏、颗粒剂、处方药膳等，也可以选择针灸、拔罐、刮痧、理疗、按摩等绿色物理**，提高免疫力，保持健康体魄。
目录**：《中国中医药杂志》。