调节脾胃，根据自身经验给出建议

很多人都有脾胃不和谐的烦恼，脾胃不好吃，不香，很娇嫩，要习惯，不然会跟你发脾气，最主要的是调控和维持。

脾胃不好困扰我多年，结合我这几年的调理经验，我想给大家几点建议，只代表个人经验。

首先，如果你肚子冷，你就不能冷，而且肚子的**总是冷的。 早上可以试着喝红糖姜茶，切几片生姜，加几颗去核的红枣，加点红糖，在健康锅里煮15分钟。 根据个人喜好加入红糖，建议不要太甜。

其次，晚上泡脚，脾胃不好，很多人身体会湿得厉害，泡脚也能驱湿，夏天泡脚更能驱湿。 切几片生姜放入水中煮沸，加入少许冷水调节至适宜温度，浸泡20分钟，或放艾草; 泡脚最好选择木桶，这样保温效果好。

第三，就是多晒太阳，背着晒太阳，夏天早上10点左右晒十分钟以上，春秋冬中午晒20分钟，这样才能更接近太阳。

第四，少吃生冷的食物，尤其是夏天天气炎热的时候，想喝点冷饮降温，但对脾胃的伤害更大。 夏天的水果很多，所以记得要贪婪。

第五，不要贪心，吃饱七八分钟，吃得更小心。 早上吃得好，吃饱八分钟; 中午可以多吃，晚上尽量少吃或不吃，晚上可以喝点粥，喜欢冬天活动量少，晚上吃东西不利于胃部消化活动，不能吃，饿了可以喝一杯热牛奶。

第六，正常进食，不吃零食。 零食很饱，不容易消化，其实不管是脾胃不好的人，还是孩子，吃零食肯定弊大于利。

七、水果要适当食用，秋冬水果要尽量温热食用，多吃山药、小米、燕麦，煮粥和山药，这种山药是铁棒山药，适合煮粥，比较浓郁，有的山药水蒸气比较大，只适合煮粥，不适合煮粥。

以上仅代表个人经验，结合自身调理保养，脾胃营养良好。