《黄帝内经》说：“义藏在里面，作恶不做。 “人体呼吸道感染多为外邪或不义之所致，导致人体阴阳平衡失衡。 因此，预防春季呼吸道感染的最好办法是顺应自然，规律生活，适当锻炼，提高正气，抵御外来邪恶。
让我们先来了解一下常见呼吸道感染的病原体有哪些？ 传播方式是什么？
呼吸道感染主要由病毒、细菌和支原体引起，全年均可发生，但常见于冬季和春季。
常见的呼吸道感染包括流感病毒、肺炎支原体、冠状病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、人偏肺病毒、副流感病毒、溶血性链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌等。 在呼吸道感染的高发季节，多种病原体可能叠加或交替流行
主要有两种传播方式：一种是通过感染者咳嗽或打喷嚏时释放的飞沫传播的; 另一种是接触传播，即与感染者密切接触而引起的直接接触传播，或接触被病毒污染的物体表面后触摸口鼻眼等引起的间接接触传播
如何预防呼吸道感染？
1.内养
（一）强化学习，促进改进《中国公民健康素养66项基本知识与技能（2015）》第一条“重视健康信息，能够获取、理解、筛选和应用健康信息”。 每个人都是对自己健康负责的第一人，应该养成积极学习卫生部门发布的健康科学信息的习惯，从而提高自己的健康素养。
（2）保证充足的睡眠：人体精气血的产生是从早上21点到3点，所以最迟不要在凌晨23点到凌晨1点睡觉，中午11点到13点休息10分钟到半小时，早上5点起床到7点。
（3）合理饮食《中国居民膳食指南（2022）》均衡膳食指引1“多吃多食，合理混合”，每日食物摄入量必须包括谷类和土豆、蔬菜和水果、牲畜、家禽、鱼、蛋奶、大豆和坚果等。 每天食用超过 12 种食物，每周食用超过 25 种食物。 这样均衡的饮食可以确保营养健康。
（4）适度运动：运动包括日常家务（洗手、扫地、拖地）、交通（骑自行车或步行上下班）、工作（间歇性运动）、闲暇时间活动（购物）和科学有规律的运动（科学步行、健身、太极拳、球类等），坚持适量，能促进心肺功能。
（5）戒烟，限饮酒：戒烟永远不会太晚，尽量不抽烟，不尊重吸烟，在生活和工作中不给烟。 饮酒量应限制，按酒精含量（每100克葡萄酒纯酒精克数）计算，如果成年人饮酒，建议一天内最大饮酒量不超过15克。
（6）心理平衡：修身心灵，热爱生活，珍惜生命，保持积极健康的心理状态，以乐观积极的态度对待困难，通过深呼吸或与朋友交谈，适当发泄心中积聚的不良情绪，也可以寻求专业心理师的帮助。
2.外部抬高
（1）养成良好的个人卫生习惯：科学佩戴口罩，咳嗽打喷嚏时捂住口鼻，勤洗手，不要随地吐痰。
（2）家庭卫生：开窗通风，打扫房间，晾晒衣物被子，杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等。
（3）环境卫生：开展爱国健康运动定期清理垃圾，清理沟渠，种植绿树绿花，让环境更美好。
疾病（包括呼吸道感染）的因因是内因，外因，而不是内因外因，恶聚何，其气就不足，通过内外滋养，邪贼风，避时而为，精神内在，保存正能量，修炼自己的英雄气，提高自身的义， 达到囤正冤恶的目的，以防呼吸道感染。
作者：邱庆红，石狮市疾病预防控制中心健康教育副主任医师。
指导单位：福建省预防医学会科普委员会、福建省医学会科普分会。
主办单位：泉州市卫健委、福建健康报社、福建**新福建客户。
主办单位：泉州市疾病预防控制中心。