俞敏红曾经提到，人是能量中心，如果身体充满了负能量，那么未来的整个人生一定是负能量的。 因此，你必须把自己变成一个充满正能量的人，聚集你周围的正能量，才能把事情做好。 他嘲笑自己拿不到同学，颜值不如同学，家境不如同学，却用自己的态度和作风招才，于是成为了新东方。 在新的一年里，如果你也想提高自己的生活质量，不妨学习能量管理，远离负能量，充满正能量。 
我们的负面情绪是一种能量消耗，而我们内心小剧场里的戏，其实消耗了我们大量的精力来上演。 搜狐创始人张朝阳曾透露，自己已经焦虑了好几年。 当他在互联网行业取得巨大成功时，激烈的竞争和市场压力让他极度焦虑。 后来，他退居到公司二线，用行为心理学来**自己，才找回内心的平静，彻底克服了焦虑。 我们身处一个严重内卷的时代，每个人都会或多或少地感到焦虑，中度焦虑可以推动自己成长和前进，但过度焦虑是一点一滴地伤害你的身心。 由于焦虑是不可避免的，我们需要学习如何面对和管理它。 
伟大的英国作家威廉·莎士比亚曾经说过：“有时，我们的苦难是我们成长的养料。 张朝阳患上焦虑症后，发现自己的状态比生病前要好他重新整理了人生的价值，活在当下而不是被过去和未来绑架，以更加积极利他的态度面对生活。 对抗负能量，减少空转，是成为正能量体质的第一步。 有两种简单易行的方法可以开始：1.体育：当人体保持一定强度的运动超过30分钟时，就会分泌出“内啡肽”，“内啡肽”又称“快乐荷尔蒙”，能让人感到快乐，带走焦虑和压力，运动也会增加多巴胺、血清素等神经递质，让我们得到积极的反馈感， 让身心都处于放松和快乐的状态。2.微笑：笑声会释放儿茶酚胺、多巴胺和肾上腺素等神经递质，使大脑的感官更加敏锐，并降低皮质醇（俗称压力荷尔蒙）的水平。 而且，有笑容的人更讨人喜欢，保持良好的人际关系也能让人感到更加放松和舒适。 
你也有这样的经历吗？ 一大早，因为一件不顺利的小事，比如因为堵车上班迟到，出门遇到下雨却忘了带伞，感觉一整天都不顺利。 我们经常将不良情绪带入新的情境中，负面情绪会不断积累，直到压力大。 而且，情绪是具有传染性的，人体神经系统中有镜像神经元，它们起着“移情”的作用来感知他人，负面情绪会影响周围的人。 一杯浑水里装满了浑水，无论加多少清水，水还是浑浊的。 时刻清理自己的情绪，清零自己的情绪，安定不安的思绪，保持内心的平静，这样才能迎接正能量的到来。
忙碌了一天之后，你不妨停下来做一个情绪清道夫，试试这两个好方法：1.注意：正念不是积极思考，它起源于佛教冥想，佛教冥想是指意识到当下的一切，不做任何判断，而只是感知它。 从保持内在的眼光开始，关注你此刻脑海中的身体感受、情绪和想法，以开放和接纳的态度客观地体验你的身体和精神状态。 进入更高的层次就是走出你自己的框架，发现你是如何被这些感觉、情绪和想法所限制的。 然后，从最高点的角度出发，我们应该包容和接纳自己和周围的一切，达到“嘲笑生活”的境界。 
2.冥想：禅修起源于瑜伽，在佛教和道教中称为坐禅和禅修，修行方式可能不同，但都是为了进入专注和专注的状态。 人体神经系统由交感神经和副交感神经组成，它们作用于相反的方向，并根据身体状况相互调节。 交感神经系统就像踩油门，副交感神经系统就像踩刹车。 通过冥想，可以减少交感神经系统的作用，增强副交感神经的作用，促进身体进入平静和放松的状态。 它还可以降低血液中皮质醇（应激激素）的水平，减少肾上腺素的分泌，帮助身体保持稳定状态。 
史蒂芬·霍金，被誉为继爱因斯坦之后最杰出的理论物理学家，21岁被诊断出肌萎缩侧索硬化症，全身瘫痪，无法说话，只剩下一双眼睛和几根手指可以动弹。 当时，医生估计他只剩下几年的寿命了，但凭着坚强的意志力和乐观的意志力，他与疾病斗争了半个世纪，直到去世。 当他被问及身体残疾对他的影响时，他说：“我承认有些事情我做不到。 但它们大多是我不是特别想做的事情。 我似乎总是在我真正想做的事情上取得成功。 ”关于生活，他曾经说过：“无论生活看起来多么糟糕，总有一些事情你可以做并成功。 在生活中，有希望。 “我们大多数人都很幸运，没有经历过霍金的痛苦，如果他能够对世界保持如此乐观的态度，我们为什么不能呢？ 乐观不仅是一种态度，更是一种可以培养的能力。 以下是积极心理学家的两个提示，可以尝试培养我们的乐观情绪：
1.培养乐观的解释风格：生活中的每一个想法，都试着用乐观的心态去看。 “太难了，我做不好！ “这是一个具有挑战性的项目，我应该能够通过我的努力来完成！” “我太倒霉了，一切都不顺利！ 化作“人生不如应有的**满分十分，会不会极泰来！ “为坏事找到一个暂时的、具体的原因，是照亮希望的关键，暂时的原因限制了无助的时间，而具体的原因则将无助限制在特定的时间和空间环境中。 希望是乐观的火花，向乐观的解释风格的转变将使思维结构朝着乐观的方向转变。 2.不要再做一个悲观的反刍者了：你身边有这样的人吗？ 我总是不停地回忆过去的不幸之事，抱怨为什么会把这件不幸的事情发生在我身上，而每一次提起自己的情绪，我都穿越时空，回到当时的负面情绪，久久无法自拔。 心理学家称这种习惯为“反刍”。 当遇到不顺利的事情时，适当地反思和回顾，避免重蹈覆辙，具有积极意义。 但是，如果习惯于沉溺于不幸中，不断反刍，陷入情绪的流沙，只会越陷越深，无法自拔。 我们需要时不时地提醒自己，走出悲观和反刍的恶性循环，远离情绪的黑洞。 
如果一个人的能量场可以量化，那么充满焦虑的负面情绪就是负面的，学会稳定情绪就是归零，以乐观的态度面对生活，就是让自己的能量场变得强大。 负面情绪会耗尽我们的精力，耗尽我们的能量，让我们觉得自己就像一辆被困在泥泞中的汽车，在原地空转，永远无法到达目的地。 乐观能激活我们的正能量，储备我们的势能，让我们在前方的道路上走得更远。 学会将负能量转化为正能量，管理能量，过上美好的生活。