每个人都是对自己健康负责的第一人。 在各种调理身体的方法中，吃得好是最关键的，因为脾胃是养育的基础，是气血生化之源，只有气血充足，人体才不容易生病。 让我们以不同的方式吃这些食谱。
栗子红薯排骨汤。
补气补脾，缓解便秘，取栗子、红薯、排骨、红枣、姜等备用。排骨洗净，切成小块，放入沸水中取出备用; 栗子去壳，披上衣服; 将红薯去皮，切成大块，将红枣洗净，拍平，去核。 煮沸8碗水，加入排骨、栗子、红枣和姜片，煮20分钟，转小火煮1小时，加入红薯片，再煮20分钟，加盐调味即可食用。
红薯姜汤健脾胃，润肠泻药，取适量红薯、生姜、冰糖。 红薯洗净去皮切成方块，姜切成薄片; 将上述食材放入锅中，加入适量水，大火煮沸，然后转小火煮30分钟; 加入适量冰糖即可食用。
需要注意的是，通常容易腹胀、腹泻、打嗝和放屁的人不应该吃红薯。
花生红枣牛肉汤调和脾胃，改善体弱，取牛肉、花生、红枣、一小块橘皮，姜两片; 将牛肉放入沸水中大火煮3分钟，捞出洗净; 取适量水用大火煮沸，加入所有配料，用中火炖45分钟，然后用盐调味。 每次适量服用，每周 2 至 3 次。
红枣山药粥滋脾肺健脾强胃红枣山药粥，煮粥时放山药块或山药片，加上几颗红枣，小孩老人最适合吃。 因为这两类人的牙齿和嘴巴都不是很好，消化系统也比较弱，所以山药粥更容易被老人和孩子消化。 此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。
桑葚寄生茶可滋补肾脏和血液，并有助于降低血压。 临床结果表明，用桑葚寄生虫汤代替茶对高血压有明显的辅助作用。
做法：取桑葚寄生干制品15克，煎15分钟后饮用，每天早晚各一次。
玉米丝茶有助于降血压、利尿和滋胃玉米丝不仅有降血压的作用，还具有止泻、止血、利尿和胃的作用。 在临床应用中，玉米丝**引起的水肿和肾炎引起的高血压的效果尤为明显。
做法：每天泡茶喝几次，每次25-30克。
葛根可缓解头痛和耳鸣症状 葛根具有改善大脑血液循环的作用，对缓解高血压引起的头痛、头晕、耳鸣和腰酸背痛、腿痛等症状有很好的效果。 经常饮用葛根茶对高血压有显着影响。
做法：将葛根洗净切成薄片，每日30克，加水煮沸后作为茶饮用。
山楂茶扩张血管降血压山楂中所含的成分可以帮助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 同时，经常饮用山楂茶对高血压有明显的辅助作用。
做法：每天数次用1 2片新鲜山楂果喝茶。
用梨炖百合将干百合洗净，并在水中浸泡5小时以上。 将百合花放入锅中，用浸泡它们的水（最好在砂锅中）。 当水即将沸腾时，加入一块冰糖，炖约1小时，直到百合变软。 加入去皮切丁的梨，炖约半小时，就是一碗滋润肺的营养甜点。
莲藕汁缓解口干莲藕可以生吃冷吃或榨汁，也可以与新鲜梨和甘蔗一起榨汁，特别适合口渴焦虑等症状。 生吃需要将莲藕洗净去皮，最好先用开水冲洗两到三次，然后再切成薄片。 此外，莲藕煮熟后食用，健脾、止腹、固精。
五果汁饮料润肺止咳 “五果汁饮料”是一种比较经典的养生茶，梨汁、荸荠汁、鲜芦苇根汁、小麦冬汁、莲藕汁等份，将5种果汁放入锅中，加入适量水，放在大火上煮沸， 改用小火煮30分钟，有润肺止咳的作用。
金桔炖梨止咳防感冒 悉尼梨本身就是止咳果，和金桔汤一起，可以说是天然的“止咳药”，能预防感冒咳嗽，一碗一碗，有止咳祛痰、润喉清嗓等功效。
姜枣茶补阳辟寒，防寒病洗枣、生姜，分别去核去皮，切碎放入锅中。 加入冷水，盖上配料，用小火慢慢煮。 煮沸后，加入红糖。 继续煮，边煮边搅拌，直到变稠。 当姜枣茶温热时，可以加一些蜂蜜。 冷却并装瓶并放入冰箱。 每次喝水时，将两勺舀入沸水中并混合。
煮汤时，先将百合和莲子洗净，用温水浸泡，煮熟后加入瘦肉丝，用小火煮成汤。
枸杞菊花茶清热养阴，益枸杞之眼养肝肾，益精明之眼，菊花能滋肝阴，平肝阳，清肝火，熬夜易伤阴火，枸杞滋肝肾阴血， 菊花能清热养阴，真的很适合熬夜的人。
做法：取枸杞和菊花泡茶。
人参糯米粥滋生抗疲劳人参1切成薄片后，用山药和糯米煮粥，粥煮沸后再加入适量红糖，趁热服用，每日食用一次。 进食时不要喝茶、咖啡等饮料。