你可能会时不时地问，我为什么这么不开心？
有时人们只是缺乏快乐。
情绪的阴郁是自己的选择吗？还是生活环境超出了您的控制范围？
虽然抑郁症和其他精神疾病确实是一种临床疾病，不应掉以轻心，但也有一些因素会影响情绪低落。
这里有 50 个你可能不快乐的原因，以及如何打开你的精神百叶窗，让阳光再次照进来的建议。
优质作者名单
1.你很担心。
“我是一个老人，我经历了很多麻烦，但大部分都没有发生。 马克·吐温。焦虑会引起内心的动荡。 这就像一把摇椅疯狂移动，无处可去。 忧虑不会产生行动，它会让你“冻结”，阻止你清晰地思考和做出改变，以确保负面结果永远不会发生。
你的能量可以更好地用来改变你可以控制的事情，放下其他事情。 “别担心！很高兴！当然，幸福可以无忧无虑地创造！
2.你执着于控制的想法。
“当你的信念得到加强时，你会发现不再需要控制感，事情会随心所欲地流动，你会随之流动，给你带来极大的快乐和利益。 伊曼纽尔·特尼。有时，人们似乎认为他们直接来自超级英雄漫画书。 他们相信自己控制得很好，事情会按照他们的计划进行。 它背负着多么沉重的负担！
你绝对需要超人的力量来承受这个重量。 然而，现实情况是，除了我们自己之外，我们无法控制任何东西。 一旦你接受了这一点，你会发现压力消失了，你可以开始享受旅途中的风景，而不是计划不可能的事情。
3.你怀恨在心。
“愤怒是一种酸，它对储存它的容器造成的伤害比它倒在上面的任何东西都大。 马克·吐温。怀恨在心，类似于喝毒药等对方死的逻辑。 你携带所有这些负能量是在伤害自己。
为了你自己，让痛苦消失。 批评你的人可能玩得很开心，不再想着你，而你却在浪费他们的生命，用你的思想向他们发送死亡射线。
4.你认为每个人都应该遵守你的规则。
“如果你期望世界对你公平，因为你是公平的，你就是在自欺欺人。 这就像期望狮子不吃你，因为你没有吃他。 ”现实情况是：世界不是按照你的规则运作的。
你越早接受这一点，你就会越快乐。
没有其他人收到你的备忘录，告诉你应该如何表现，他们应该如何对待你，或者如何按照你的标准和信仰生活。
人们经常因为某人违背了他们根深蒂固的理想而生气。 然而，试图完成不可能的事情——让每个人都按照你完美的哲学生活——必然会引起很多挫败感。
只需看人们的本来面目，欣赏丰富多样的想法和观点，而不会感到恼火。
5.你把自己和别人比较。
“说某人丑陋并不会让你更漂亮。 ”偷偷竞争？或者你更喜欢玩内部比较游戏？通常，人们只会看这个人生活的一小部分，看看它是否匹配。
例如，我可能会将自己与铁人三项冠军和奥运选手进行比较，并确定他是一个比我更好的铁人三项运动员。 （嘿，很明显我们不在同一水平上。 ）
这些只是生活的一小部分。 谁知道呢？也许我比他更擅长骑马或唱歌？只看整个人的一小部分，然后将这部分与自己进行比较是没有意义的。
你不仅仅是你生活中的一小部分，此刻在显微镜下被观察。 这种习惯只会给你的生活带来不满。
如果您根本无法停止测量事物，请进行心与心的比较。 你是一个比昨天更好的人吗？
6.只有当你所有的梦想成真时，你才会选择快乐。
“幸福不是由你周围发生的事情决定的，而是由你内心发生的事情决定的。 大多数人依靠他人获得幸福，但事实是，幸福总是来自内心。 ”谁更快乐，是决定“当我实现一个小目标时我会快乐”的人，还是相信“我会因为与家人共进晚餐和时光而感到快乐”的人？
有远大的目标真是太好了。 但是，当你将幸福与未来可能发生或可能不会发生的成功联系起来时，你永远不会在今天的生活中找到快乐。
找到今天让你兴奋，明天让你惊喜的东西。
7.你是一个半空的人。
“你会成为你关心并喜欢与之共度时光的人。 ”如果你是一个悲观的人，你会注意到生活中所有的坏事。 你的感知成为你的现实。
相反，选择专注于最好的人，他们最明亮的时刻，以及你周围的美丽和祝福。
你越注意太阳，阴影侵入你的视野就越少。
8.你很寂寞。
最可怕的贫穷是孤独，以及不被爱的感觉。 特蕾莎修女。我们是天生的社会动物，培养人际关系是生活的很大一部分。 如果你发现自己在周六晚上感到孤独和沮丧，那就努力改变它。
寻找友谊肯定会提高你每天的热情。 你如何找到好朋友？为具有相似兴趣和信仰的人寻找社交环境，以建立共同点并建立良好的关系。
微笑，伸出援手，真正关心他人。 你会惊讶于这将使你在建立终身联系方面走多远。
9.你在生活中的每一件事上都追求物质主义。
“很多人很穷，因为他们唯一拥有的就是钱。 ”虽然金钱确实是今生的一大收获，但它并不能带来幸福。
想想如果明天是你呼吸的最后一天，你会有什么感觉。 你真的想赚更多的钱，还是会把你的注意力转移到与人交往或拥有某些经验上？
如果你按照自己的价值观生活，你会发现比物质主义所能带来的满足感更多。 这个激励引擎将帮助您找出对您真正重要的价值观。
10.你没有腾出时间做正确的事情。
“当你停止追逐错误的东西时，你就会给正确的东西一个机会来抓住你。 ”我们有时都会失去注意力。 然而，使你的活动与你的价值观保持一致有助于保持积极的观点。
一个好的练习是列出你的价值观，并根据它们的重要性对它们进行排名。 然后，看看你的日常活动有多少真正符合你的价值观。 是否有断开连接？如果是这样，你能做些什么来改变它？
但最好的办法是了解如何优先考虑你的生活，做对你最重要的事情。
11.你和不快乐的人在一起。
“当你不得不为了周围的人而开始牺牲自己和道德时，可能是时候改变你周围的人了。 ”你是和你在一起时间最长的五个人的总和。 如果你的朋友是你生活中持续消极情绪的根源，那么也许是时候寻找更积极的人了。
12.你还没有发现你的目的。
“试图成为别人是浪费你的本质。 ”许多人相信谎言，认为他们的人生目标是度过周末。 难怪世界上有那么多可怜的时钟人！
找到你的激情和目标并追求它们，即使它可以完全颠覆平凡，让你心生恐惧。
发现你在故事中的角色是人生冒险中最好的部分之一！
13.你更像是一个演员，而不是一个作家。
“在一个不断试图让你成为别人的世界里，做你自己是最大的成就。 拉尔夫·沃尔多·爱默生。当你试图成为别人时，你正在对世界造成巨大的伤害。 保持真实。
为了满足外界的期望而扮演一个你不应该扮演的角色，只会让你心痛。
即使你试图放下肚子里的坑，你也会知道你在情感上损害了自己和你的幸福，因为你没有写你读过的经文，更糟糕的是，你不相信它。
14.被困在你的过去。
“如果你不停地重读上一章，你就无法开始人生的下一章。 ”许多人成为他们过去的产物。 它们是后悔、悲伤、假设和事后诸葛亮的原因。
虽然我们都可以从过去中吸取教训，但活在当下是不现实的。 过去是无法改变或重温的。 不断沉迷于它不会创造健康的情绪观。
15.总是想着你的未来，却不享受今天。
“你今天做什么决定了你明天会是谁。 ”有些人过于关注星星，以至于错过了到达那里的整个旅程中的景点、经历和教训。
在冒险中找到与实现最终目标一样多的快乐。 如果你不这样做，你会感到沮丧，直到你对未来的愿景成为现实。 既然这可能发生，也可能不会发生，当你在探索中找到与在目的地一样多的乐趣时，为什么要限制自己
16.不良。
“你的思维方式，你的行为方式，你的饮食方式，会影响你30到50年的生活。 迪帕克·乔普拉。您如何重视健身、健康饮食、减压和睡眠都会影响您的幸福感。 情绪与身体的许多物理特性有关。
身心之间的联系是非常真实的，通常只要增加运动、阳光、多睡一会儿或更健康的饮食，就可以立即改善你的情绪。
17.你是一个完美主义者。
“为了继续生活，一个人必须努力逃避完美主义带来的死亡。 汉娜·阿伦特。完美主义主要有三种类型：
自我完美主义 – 你期望自己完美。
社会完美主义——你相信别人希望你是完美的。
其他完美主义——你期望别人是完美的。
这三个例子都可以成为幸福的破坏者。
追求完美对你、对你自己或对他人来说都是一个不切实际的目标。 经常无法达到无法实现的目标会让你感到沮丧。
18.害怕失败。
“成功不是最终的，失败也不是致命的：重要的是继续前进的勇气。 温斯顿·丘吉尔。有些人从不尝试，因为他们害怕犯错。 试想一下，当你学会走路时会是什么样子！您可能仍在爬行。
不幸的是，我们有时会失去成为成年人的勇气，害怕尝试任何事情，因为它可能不起作用。
如果你接受这种心态，你将永远无法发挥你的潜力。 这会给你的生活带来巨大的不满。
19.你没有安全感。
“我们必须为自己设定的任务不是感到安全，而是能够容忍不安全感。 埃里希·弗洛姆。成长发生在我们的舒适区之外。 如果你太缺乏安全感而无法走出熟悉的环境，你永远不会知道克服恐惧和找到翅膀的喜悦。
毕竟，鸟类最终必须跳跃才能发现自己在飞翔。 你不能永远呆在巢穴里，看着别人翱翔而快乐。
20.你负债累累。
“到目前为止，负债累累的人都是奴隶。 拉尔夫·沃尔多·爱默生。过多的债务会导致压力、关系破裂和财务困难。
制定一个计划来摆脱债务和付款的痛苦通常可以令人放心。
21.你寻求认可。
“首先要做的是学会爱自己，不要认为别人爱你。 ”如果你总是通过别人来决定你的价值，你总是会失望的。
除了你之外，没有人应该有权决定你的幸福或价值。
22.你忽视了人际关系。
“不要选择对世界美丽的人;选择让你的世界变得美丽的人。 ”大多数临终忏悔并没有把更多的时间花在办公室或赚钱上。
大多数人后悔为了追求突然失去重要性的东西而忽视了人际关系。
记住，不要忽视你的朋友和家人。 他们的爱最终比什么都有价值。
23.你拖延。
“了解时间的真正价值;捕捉、抓住并享受它的每一刻。 没有懒惰，没有懒惰，没有拖延：你今天能做的事情永远不应该推迟到明天。 切斯特菲尔德勋爵。拖延是无休止的挫败感螺旋。 你做的越多，你的负担就越重。 这就像一边捡石头一边跑马拉松。 最终，压力变得太大了。
你应该完成这个项目并扔掉这些石头，这样你就可以保持放松，能够度过一天，而不会拖累你推迟的其他项目。
24.你不是在学习。
“任何停止学习的人都是老的，无论是二十岁还是八十岁。 谁不断学习，谁就会保持年轻。 人生最伟大的事情就是让你的心保持年轻。 亨利·福特。学习新事物会带来发现和成长的乐趣。 如果您已经停止学习，请拥抱新的爱好或发现新的兴趣。
你会发现学习的兴奋会给你带来额外的春天。
25.你有未实现的梦想。
“只要我们有勇气去追求，我们所有的梦想都可以实现。 迪斯尼。死去的梦想会困扰着我们。 幸运的是，你总是有勇气追求新的和令人兴奋的可能性，这将为你的愿景注入新的活力。
做你想做的事永远不会太晚。 归根结底，你只会后悔你没有做的事情。
26.你很无聊。
“一个有创造力的人的生活被无聊所支配、引导和控制。 避免无聊是我们最重要的目的之一。 苏珊·桑塔格。许多人一生都无人挑战，这可能会导致无聊。 毕竟，技术的便利性、安全法规和现代生活的便利性往往使冒险变得无趣。
有些人会遵守规则，如果没有什么粗糙的东西可以磨砺，就会变得迟钝。
有很多方法可以在你的生活中找到野性。 你只需要把它作为一个目标，做一些让你足够害怕的事情，并唤醒你，让你意识到生活中的奇妙冒险。
27.你太忙了。
“不要说你没有足够的时间。 你每天的时间与海伦·凯勒、巴斯德、米开朗基罗、特蕾莎修女、达芬奇、托马斯·杰斐逊、阿尔伯特·爱因斯坦等人完全相同......每天工作”如果你把时间花在忙碌上，而不是专注于让你感觉活着的事情，你会发现幸福是一种难以捉摸的追求。
不要只是忙碌，而是要学会重新调整你的时间，这样你就可以变得富有成效，同时不要把时间浪费在对美好生活没有贡献的事情上。
毕竟，你会发现很多事情会占用你的时间，但不会带你去任何地方。
28.你睡眠不足。
“我喜欢睡觉。 当我醒着的时候，我的生活很容易崩溃，你知道吗？海明威。失眠的人患抑郁症的可能性是睡眠良好的人的 10 倍。 睡眠问题也与许多其他健康问题有关所以，如果你睡得不好，是时候解决这个问题了。
29.你没有足够的时间给自己。
“孤独是一个净化的地方。 马丁·布伯。有时，我们不会花时间将自己从生活的喧嚣中解脱出来，只是为了让我们的思想恢复活力并专注于我们的内心。
花一些时间独处，让自己放松一下是可以的。 无论是在公园树下的长椅上喝杯咖啡，还是在阿拉斯加山脉进行为期一周的背包旅行。
无论你如何度过孤独的时刻，都不要忘记从生活中所有的疯狂中抽出时间，重新集中注意力。 你的精神魔法会感谢你！
30.你不会花时间设定目标。
“设定目标是将无形变为有形的第一步。 托尼·罗宾斯。漫无目的的生活是生活中失望和沮丧的根源。
不要只是让事情发生在你身上并努力跟上，而是通过设定目标并坚持下去来创造自己的未来。 人生最大的乐趣之一就是看到目标实现。
31.你是依赖的。
“你能给孩子最好的礼物是责任的根源和独立的翅膀。 丹尼斯·惠特利。虽然依赖他人可能更容易，但独立是成年的标志之一。 那些依附于他人而不打算挣脱的人经常与自尊作斗争。
当被别人的行程压得喘不过气来时，你将很难找到自己的翅膀。
32.你认为你不值得快乐。
“我们所有人都应该快乐，否则我们谁也得不到。 玛丽·戈登。有些人有一种扭曲的观念，认为他们不值得幸福。 他们可能会对自己的过去感到内疚，觉得自己应该受到惩罚，或者只是觉得自己不值得这种情绪。
幸福是每个人都应该经历的。 如果你觉得自己不值得，是时候重新调整你的观点了。 允许自己找到一个快乐的地方。
33.你总是一步之遥。
“贪婪是一个无底洞，它使人们在不断努力满足自己的需求时筋疲力尽，但他们永远无法满足。 埃里希·弗洛姆。如果你总是离满足只有一步之遥，它可能会损害你幸福的机会。
如果一切都遥不可及，你将永远无法体验到你每时每刻所拥有的快乐。
如果你总是需要一些东西来充实你的生活，这什么时候结束？大多数这样想的人都没有意识到，他们永远无法满足内心贪婪的怪物。 他们确实相信，只要他们拥有最后一件事，他们的谎言和幸福就会找到他们。
那些学会拥抱当下的喜悦，而不是把它推迟到遥远的未来，永远不会发生的人，会发现他们比那些总是试图填补无底洞的人更热爱生活。
“大多数人都错过了这个机会，因为它穿着工作服，看起来像工作。 托马斯·杰斐逊。有时，当有机会敲门时，人们只是决定保持电视开着，而不是接听门。 或者，这个机会看起来太像工作了，或者把他们赶出了他们选择放弃的舒适区。
然而，如果这成为一种习惯，当你看到自己错过了你应该坚持的每一根指甲纤维时，你会发现自己很沮丧。
当你无法抓住眼前的美好事物时，很难快乐。 冒险，跳跃;您可能会惊讶地发现它使您的生活变得更好。
35.你沾沾自喜。
“不要让你特殊的性格和价值观，你知道和没人知道的秘密，真相——不要让这些被巨大的咀嚼自满所吞噬。 伊索。人们很容易沾沾自喜。 但是，您可以随时离开这个怪物，开始向更美好的未来游去，而不是随波逐流。
你在竞争中找到的快乐是你在被动存在中永远不会体验到的。
36.你讨厌你的工作。
“无论你一生的工作是什么，都要把它做好。 一个人应该把自己的工作做好，以至于无论是活着的人、死者还是未出生的人都不能做得更好。 马丁·路德·金你一生中的大部分时间都在工作。 所以，如果你从事一份你讨厌的工作，就很难保持快乐的心态。
改变你生活的最好方法是开始为你的激情而努力，而不仅仅是为了薪水。
37.你所追求的是错误的。
“当你停止追逐错误的东西时，你就会给正确的东西一个机会来抓住你。 ”有时我们会对什么对我们真正重要感到困惑。
深入挖掘内心，发现你最看重的东西。 然后，不要浪费你的生命去追逐不重要的事情。
38.你没有属灵的生命。
“在精神生命的精神平静中，我发现我们生活中原因的答案能够找到你。 克拉伦斯·克莱蒙斯。许多研究表明，灵性增加与幸福感之间存在相关性。 成为一群志同道合的人中的一员，他们专注于帮助他人并无条件地爱他人，一定会帮助您在生活中找到满足感。
此外，许多人发现祈祷和冥想非常平静，对他们的情绪健康有益。 所有这些因素，以及许多其他因素，都有助于进入精神领域的人获得更好的整体精神面貌。
39.你没有真正的朋友。
“结交一百个朋友并不是一个奇迹。 奇迹是结交一个朋友，即使有数百人反对你，他也会站在你这边。 ”虽然你的世界可能充满了熟人，但如果你没有几个亲密的朋友，无论多么暴风雨，他们都会和你在一起，你会发现自己处于悲伤的状态。
生活就是与人交往，如果你不确定自己的能力有多大，那么也许是时候找一些永远在身边的朋友了。
知道你将永远得到支持，你会对自己的未来更有信心。
40.你害怕自己。
“我确信我不害怕成功，我学会了不怕失败。 我现在唯一害怕的就是成为一个我不太喜欢的人。 安娜·昆德兰。尽管听起来很奇怪，但许多人害怕做自己，不相信自己的直觉。 虽然没有人是完美的，但如果你不能相信自己，你还能相信谁？
学会相信你的决定和你的生活轨迹，将比不断怀疑自己创造更令人满意的旅程。
41.你太在乎别人的想法了。
“太多人用钱，他们不必买他们不需要的东西来给陌生人留下深刻印象。 ”一旦人们最终接受了你无法取悦所有人的现实，生活就会变得容易得多。
事实上，试图取悦所有人的目标只会让你发疯。 当别人的动机和想法在你耳边低语时，你就没有理由存在了。
摆脱取悦他人的循环，学会过自己的生活。
42.你不会放松。
“有信心就是相信自己对水的信任。 当你游泳时，你不会抓住水，因为如果你这样做，你会下沉和淹死。 相反，你会放松和漂浮。 艾伦·沃茨。如果你只工作而不玩乐，所有的幸福都会很遥远。 我们都需要休息一下。 如果你没有得到足够的，你可能正在与一些不会让你感到沮丧的挫折和压力作斗争。
学会让学会减压更重要。 如果你学会花时间休息和恢复活力，你的身心健康将得到显着改善。
43.你不冒险。
“只有那些敢于冒险、走得太远的人，才有可能知道自己能走多远。 TS 艾略特。许多人不会把自己的生活推向极限。 如果你觉得自己没有挑战和不变，也许是时候重新审视一些风险并进一步推动自己了。
您可能会发现自己在探索未知领域，而您的朋友则躺在熟悉的安乐椅的怀抱中。 超越过去的极限所带来的兴奋创造了一种诱人的存在感。
44.你不耐烦了。
“永远不要在冬天砍树。 当你情绪低落时，永远不要做出消极的决定。 永远不要在心情最糟糕的时候做出最重要的决定。 等待。 要有耐心。 暴风雨终将过去。 春天会来的。 罗伯特·舒勒。我一直在耐心地挣扎。 等待是如此艰难，但有时这就是你所能做的。
当你学会应对迫使你放慢脚步的情况时，试着对这种情况保持积极的态度。
毕竟，无论哪种方式，时间都会流逝。 你可以选择保持冷静，花时间做出最好的决定，或者你可以匆匆忙忙地让你走上一条更糟糕的道路。
45.你不会从错误中吸取教训。
“你无法改变你拒绝面对的事情。 ”你有没有注意到，有些人似乎从未学习过？尽管他们总是遇到可怕的结果，但他们继续着同样的自我毁灭模式。
虽然很容易看到这种情况发生在别人身上，但要认识到这发生在我们自己身上要困难得多。 如果出了问题，虽然可能只是试图阻塞内存，但最好考虑一下负面结果是如何发生的，以及如何避免将来重蹈覆辙。
我们的错误确实是有目的的，无论多么痛苦，我们都需要从中吸取教训。
46.你没有宠物。
“狗是地球上唯一爱你胜过爱自己的动物。 乔什·比林斯。宠物**非常有效，被医院和疗养院等救灾机构使用。 研究表明，抚摸动物会释放催产素，这是一种让人感觉良好的激素，无论是在狗还是人类身上。
按理说，拥有自己的住家宠物**主人，摇着尾巴，睁着小狗的眼睛，会让你微笑，让你的一天充满阳光。
47.你把舒适等同于幸福。
“西方文化现在有点落后了。 我们认为，如果我们能得到所有的安慰，我们会很高兴。 我们将舒适等同于幸福。 现在我们很舒服，但我们很痛苦。 我们的生活中没有挣扎。 没有冒险精神。 我们坐车，坐电梯，一切都很容易。 我发现，当我挣扎时，当我痛苦时，当我为高结果而战时，我是最有活力的，我认为这种挣扎有一种魔力。 迪恩·卡纳兹。仅仅因为你在生活和工作中感到舒适，并不意味着你一定快乐。
学会区分两种感官。 你可能会发现，尽管你的生活很轻松，但你正在应对抑郁症。
如果是这样，那就找一些让你快乐的东西并追求它，即使以牺牲你的舒适为代价。
48.你不够爱自己。
“如果你快乐，你可以给予快乐。 如果你不爱自己，如果你对自己不满意，那么你只能付出任何东西。 吉赛尔·邦辰。如果你不够爱自己去追求幸福，你就找不到它。 虽然离开擂台可能很困难，但现在是时候停止责备自己，学会爱镜子里的人了。
49.你在打受害者牌。
“当全世界都反对你时，很难感到高兴。 扮演受害者角色的人永远不会快乐。 这是因为他们没有任何控制权。 他们认为自己的不快乐是由外部因素造成的，只能由外部因素带走。 他们生活在“要是这样就好了”的悲惨土地上。 ”如果你以受害者的身份生活，你也会相信你没有能力改变它的谎言。 这不是拥抱有意义的存在的方式。
相反，改变你的错误信念体系，让自己对自己的行为和遇到的相应反应负责。
永远不要把你的权力交给别人。
50.你不允许自己快乐。
“你知道为什么很难快乐吗？这是因为我们拒绝放下那些让我们悲伤的事情。 ”那么，你坚持什么让你难过？这是一个值得问自己的问题。
有时候，我们有意识地选择不快乐，因为我们放不下。 或者，我们无意识地选择了它，因为我们没有认真审视我们的生活并发现我们需要剔除的东西。
幸福与否的选择最终掌握在你自己手中。 幸福不一定是遥不可及的。 有时，您所要做的就是打开大门，让您面前充满激动人心的可能性。
你是否在不知不觉中做了这 50 件事中的任何一件？其中一些事情可能已经成为我们努力打破的习惯。 但提醒自己，生命真的太短暂了，不能让这些事情阻碍过上幸福的生活。
从现在开始，选择一件事来改变。 从小事做起，一次改变一个习惯。 慢慢地，你会改变你的心态，体验不同的生活——更快乐的生活！
*： 思琴 编辑：新茹 主编：李闫
扩展真理——宇宙平衡的法则和我们的生活。
厚厚的黑色研究——第10集 忏悔是正确的。
鬼谷子——智慧（科学决策）。