你是否总觉得别人很苦，不容易，但你有责任心，不自觉地把事情捡起来做？
你是不是总是累到做不到的地步，但你还是不自觉地为别人买单，消耗自己？
你是否总是把别人的事情放在第一位，而忽略了自己的感受和需求？
萧莹就是这样的人，她总是把别人的事情当成自己的责任，就像烧蜡烛照亮别人一样。 在公司里，作为班组长，她负责协调分配任务，把关队员的工作进度。 然而，每当团队成员遇到困难或表现消极时，她都会情不自禁地收回自己的工作，承担不属于她的任务。 这常常迫使她把作业带回家，熬夜到天亮。 2月** 动态激励计划
回到家后，她会帮忙照顾侄子侄女，以减轻哥哥和嫂子的负担。 然而，当她想和男朋友约会时，她经常被抱怨不关心家人，被指责自私。 而当她因为忙于工作或照顾孩子而忽视男友时，她会受到男友的责备，陷入深深的自责。
萧莹觉得很委屈，似乎没人看到她的努力，她的努力仿佛沉入了大海。 平衡生活真的那么难，以至于你只能选择照顾一个或另一个吗？
萧莹为什么会陷入这样的困境？
因为小莹把自己的价值感建立在为别人做贡献上，她总是为别人忙，别人的事情总是比自己重要，她忙着满足别人的期望，却忘了照顾自己的感受和需求，偶尔也会因为做自己想做的事被人吐槽而自责， 然后留给其他人......
萧莹没有意识到的是，当她不珍惜自己，不爱自己时，别人也不会关注她。 他们会像她对待自己一样对待她，他们会打电话给她。 她的努力常常被认为是理所当然的，不被重视。 而因为萧莹太渴望被看到和肯定，她陷入了不断消耗自己的恶性循环。
其实，要想照亮别人，不仅可以燃烧自己，还可以同时照亮自己和他人，学会做一盏照顾自己和他人的灯，而不是一根燃烧殆尽消失的蜡烛。
以下是您可以开始的一些地方：
1.承担起照顾好自己的责任
意识到并照顾好自己的情绪和需求，承担起照顾自己的责任，并致力于对自己的生活负责，而不是总是照顾别人和帮助他人。
在你想给别人温暖之前，要确保你是温暖的，而不是冷漠的。
想想你生活中有多少百分比是为自己准备的，你生活中有多少百分比是忙于他人的，请保持至少 60% 的人做他们真正想做的事情，照顾他们的情绪和需求。
2.评估意愿和表达限制
面对别人的要求时，先想想自己的意愿和能力，包括时间安排，会不会不情愿和尴尬，如果想做，想做多远，再做出回应，当有烧伤自己的可能时，勇敢地说不，明示限制，建立界限， 并将责任退还给另一方。
PS：这不仅仅是两个选择：说“是”和“完全说不”，你可以表现出你的限制并表现出善意，例如：我现在有重要的事情要做，我可以在力所能及的时候提供帮助。 」
3.自尊和自我安慰
当你开始学会说“不”并设定界限时，你可能会感到不安，而当你从中受益的人批评和贬低你时，你很可能会被迫再次说“是”。 这个时候，请尊重自己的意愿，告诉自己：在照顾别人之前，我一定要注意自己，照顾好自己，我没有义务满足对方的所有期望，我不需要无限付出，我不必同意他的要求。
此外，你总是可以告诉自己，我的需求和感受很重要，我可以先照顾和满足我的需求
我可以把时间留给自己，我可以自己做我想做的事情
我可以相信其他人有能力处理自己的问题，而不必一直跳进去帮忙