牙齿是咀嚼食物的重要器官，清洁牙齿是每个人每天都要做的事情，不仅要保持口腔清洁，还要保持牙齿健康，但是错误的刷牙习惯不仅不能彻底清洁牙齿，还会损害牙齿的健康，那么哪些坏习惯会伤害牙齿呢？ 如果你有兴趣，让我们来看看。
1.牙齿不规则漂白
漂白牙齿不是按照规范和要求进行的，有损坏牙齿的风险。 此外，即使所有步骤都按照规则完成，如果您感到牙齿刺痛或肿胀并且牙龈周围过敏，也应立即停止。
2.刷牙
很多朋友都是横着刷牙的，甚至有博主在教大家的时候都会说，横着刷牙更有利于牙齿的清洁。 但其实，横着刷牙会导致我们的牙齿在颈部有缺陷，导致牙龈萎缩，而这些症状出现后，我们一喝了冷冻的东西，牙齿就受不了了。
那么如何正确刷牙呢？
其实正确的刷牙方法应该是将牙刷倾斜45度左右，在牙齿和牙龈的交界处刷牙，幅度不要太大，少量震颤就足够了。 一次刷两下左右，试着触摸牙齿的每个外侧，不要忘记舌头与食物接触的部分。
3.每两天刷一次牙
有些人觉得每天不刷牙可以避免牙刷对牙齿表面的刺激、摩擦和降低其功能，因此不建议选择每两天刷一次牙。 人体每天都要摄入食物，三餐的规律饮食可以提供足够的能量和营养，而牙齿充分参与到摄食的过程中，需要咀嚼食物，这会无形中留下大量的食物残渣，这些残渣隐藏在牙槽中， 牙齿和其他部位之间。
如果你没有养成饭后漱口和早晚刷牙的习惯，选择减少刷牙的频率以减少刺激和摩擦，可能会导致越来越多的这些食物残渣，最终滋生细菌，这将增加牙齿健康问题的风险。 为了您的健康，每天至少刷牙一次。
1.注意饮食
在饮食方面，尽量少吃生冷刺激性食物，或者冷热交替，这些食物最容易损伤牙齿，比如我们日常生活中的冷饮和碳酸饮料，它们含有大量的糖分和酸性成分，会侵蚀我们的牙齿，使牙齿的切口面变薄， 牙齿变得脆弱敏感，容易塌陷。较硬的坚果食物也会在一定程度上磨损我们的牙齿。 在生活中，多吃洋葱、芹菜、香菇等新鲜蔬菜，可以有效消除口腔中的变形链球菌，保持口腔清洁，呵护牙齿健康。
2.不要用牙齿作为工具
尽管牙齿是人体中最坚硬的器官，但它们有自己的能力。 一旦咬合力超过牙齿的公差，就会出现开裂、牙齿碎裂、牙齿裂裂、牙齿松动等。 因此，进食时应慢慢咀嚼，避免咬合力过大，不要用牙齿咬硬物或用牙齿作为工具，如骨头、坚果、酒瓶盖、螺丝等。
3.坚持打击乐练习
每天早上醒来后，嘴巴微闭，先让臼齿敲击50次，然后让门牙敲击50次，最后让错牙敲击50次，这样可以促进口腔内的血液循环，保护牙齿。 同时，它还可以促进牙周组织和牙龈的健康，增强牙齿的抗病能力。
4.刷牙时不要用力过猛
在刷牙时，许多人会花很多精力刷牙，以使牙刷更干净。 这些人发现，当他们刷牙时，牙刷上的泡沫会变得充血并变红，这实际上已经损害了牙龈。 除了损害牙龈外，它还会损害牙釉质，使牙龈受到刺激，并增加蛀牙的可能性。 所以刷牙时不要用力过猛，但不要用力，只要掌握平衡就行了。 另外，刷牙时要选择软毛，用硬毛牙刷刷牙容易损伤牙釉质。
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