在预防外界疾病方面，中医的理念是独一无二的，它侧重于通过调理身体来增强身体的抵抗力。 为此，我们可以从日常生活的细节开始。 合理的饮食是关键，我们应该选择营养均衡的食物，避免过油腻或辛辣的食物，以保持身体健康。 此外，适当的运动也是必不可少的，它可以促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力。 同时，保持良好的作息和休息也非常重要，因为充足的睡眠可以恢复身体机能，使身体保持最佳状态。
最近，天气干燥，气温多变，感冒、发烧等疾病来势汹汹。 对于体质较弱的人来说，防止外界感觉尤为重要。 除了上述饮食、运动、日常调整外，我们还可以通过饮食保健来提升自身的义气，防止外情。 这里介绍一些药汤和凉茶代用品，它们具有很好的保健效果，可以帮助我们增强身体的抵抗力，预防外界疾病。
除了饮食保健外，预防保健技术也是中医预防外来疾病的重要手段之一。 这些手法包括按摩、针灸、拔罐等，可以刺激人体的穴位，调节身体的内气血流，提高身体的免疫力。 在预防外来疾病的过程中，我们可以根据自身情况选择适合自己的保健方法，以达到更好的预防效果。
玉屏汤
**配料准备**：
精选500克鲜猪肉，鲜嫩营养，最适合炖煮。 为了增加药效，准备黄芪30克，白术20克，欧洲防风草10克。 三四片生姜可以中和药性，使汤汁更醇厚。 同时，准备适量的盐调味。
开始炖煮**：
首先，将草药浸泡在清水中约10分钟，然后清洗并取出。 这样做是为了去除草药表面的杂质和药味，并确保汤是纯净的。
接下来，将猪肉切成中等大小的方块。 这样可以让肉更好地吸收药物的作用，汤汁更浓郁。
将准备好的食材全部放入砂锅中，这样可以更好地锁住食材的营养和药效，使它们能够充分融合。 然后，在砂锅中加入水。
用大火煮沸后，转小火慢煮。 这样一来，药效就能充分渗透到食材中，炖煮2小时后，食材和药材的营养和药效就会完美地融入到汤中。
季节和享受**：
最后，根据个人口味加入适量的盐调味。 轻轻搅拌后，就可以享用这种强身健体的药汤了。
适用于**：
这道汤特别适合需要增强体质的人，如自汗、迟钝、呼吸急促、身体虚弱等。 经常食用这种汤可以帮助他们提高免疫力，强身健体。
禁忌**：
需要注意的是，阴虚体质和发烧出汗的人应避免食用此汤。 因为这种汤中的草药大多是温暖和滋补的，所以可能会加重它们的症状。
银耳梨瘦肉汤
在中医中，食物不仅能满足味蕾，还能滋养身体。 这道炖菜汇集了瘦猪肉、银耳、百合、梨、罗汉果、红枣和冰糖，每一种都有其独特的营养价值和药用价值。
首先，银耳作为这道炖菜的灵魂食材，具有滋阴润肺、养胃的功效。 在炖煮之前，需要将其浸泡在水中，使其充分吸收水分并膨胀，变软，并使口香糖更容易炖煮。
其次，百合和大枣的加入为这道炖菜增添了几分甜味。 百合具有滋心舒神、润肺止咳的功效，特别适合心烦意乱、口渴失眠、梦幻的人。 红枣具有养气、养血、镇神的功效，常用于脾虚、缺食、乏力、稀便等。
梨和罗汉果的加入，使这道炖菜有润肺止咳、解渴的功效。 悉尼梨含有丰富的维生素和矿物质，有助于滋润干燥和清热，对咳嗽、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。 罗汉果被誉为“仙果”，具有清热解热、润肺止咳的功效，对咽痛、咳嗽有痰等症状有很好的效果。
瘦猪肉的加入为这道炖菜提供了丰富的蛋白质和脂肪，有助于滋阴补虚，增强体力。 同时，瘦肉还具有一定的养阴润燥功效，特别适合阴虚火人。
最后，适量的冰糖为这道炖菜增添了一丝甜味。 冰糖具有润肺止咳、养阴养体的功效，有助于增强这道炖菜的阴、滋润效果。 在从锅中取出之前加入冰糖，煮至融化即可享用。
总的来说，这道炖菜对于阴虚体质强壮的人来说是一道美味佳肴。 它结合了多种成分的营养和药用特性，并通过炖煮将它们结合在一起，为身体带来营养和健康。 但是，阳虚和脾胃虚的人应谨慎使用这种炖菜。
欧洲防风草粥
欧洲防风草粥所需的配料：
欧洲防风草10克，葱2根，粳米（米）50-100克。
欧洲防风草粥的制备：
1.首先，我们需要将欧洲防风草洗净，然后将其放入锅中煮沸几分钟。 煮沸完成后，将液体过滤掉以备后用。 这一步是为了让粥的味道更纯净，不受残留物的影响。
2.接下来，我们需要清洗粳米。 粳米是这种粥的主要成分，煮熟后质地柔软，口感顺滑，非常适合搭配中草药。
3.将粳米加入锅中，加入适量的水。 炖至粳米变软糯，粥变粘稠。 在煮粥的过程中，我们需要不时搅拌一下，这样粥就不会粘在锅底。
4.当粥煮到一定程度后，我们可以在粥中加入先前煮沸的欧洲防风草液。 这样，防风的效果可以更好的融入到粥中，更有利于人体吸收。
5.最后，我们加入洗净的葱，煮一会儿。 葱白具有发散风寒排毒的功效，并辅以防风，更好地缓解风寒感冒症状。
6.煮熟后，可以加入适量的盐或其他调味料调味，即可食用。
欧洲防风草粥的功效：
这种防风粥有祛风消寒的功效。 对于风寒、感冒症状轻微的患者，食用本粥可有效缓解头痛、身体酸痛等症状。 同时，这种粥还具有出汗排毒的作用，可以帮助身体清除体内毒素，提高免疫力。
适合人群：此款欧洲防风草粥适合有轻微风寒感冒症状的人食用。 不管是老人、小孩还是大人，只要风寒感冒症状轻微，都可以尝试吃这种粥来缓解症状。 当然，对于其他原因引起的感冒，这种粥可能不适用。 吃饭时，需要根据自己的情况判断是否适合食用。
以中药代茶
预防流感，也可以用中药代替茶，温和滋养体质，达到强正祛邪的目的。
1.党参苏叶茶：党参3g，苏叶3g，代茶，适合气虚、易出汗、乏力的气虚人群;
2.百合桑葚茶：百合6g、桑叶3g、菊花3g、茶饮，适合口舌燥、五心烦躁者;
3.草本薄荷茶：广藿香3g，培蓝3g，薄荷3g，茶饮，适合痰湿不爱喝酒，四肢困倦，胸腹饱满的人
4.安东尼芦苇根茶：金银花3g，大绿叶3g，芦苇根6g，代替茶叶，适合口舌容易长疮，内热过高的人。
方向：取上述处方之一，放入水杯中，倒入开水，浸泡后随时服用，每日一剂。
预防感冒和保健技术
1.揉肺煜穴位
定位：在背部，当第 3 胸椎的棘突从属时，副开口 15英寸。
疗效：滋阴润肺，清热补虚，开心醒脑。
2.揉搓穴位
定位：在背部，在第 4 胸椎的棘突下，外侧 3 英寸。
疗效：滋阴润肺，健气健脾。
日常护理
在预防外来疾病方面，中医的理念是独一无二的，它侧重于调节身体，增强身体的抵抗力。 为了达到这个目的，中医主张通过合理的饮食、适当的运动和良好的作息习惯来调节体内的气血流动，从而提高机体的免疫力。
中医认为，日常生活调整不当是引起外界疾病的重要因素。 因此，避免日常生活不规律和过度劳累已成为人生的必修课。 充足的睡眠是关键，因为良好的睡眠可以让身体的免疫系统得到充分的调整和恢复。 为了提高睡眠质量，建议睡前将脚浸泡在热水中。
过度劳累也是抵抗力下降和外邪气入侵的原因之一。 因此，有必要避免过度劳累，并确保身体得到充分的休息和恢复。
此外，保持室内空气流通也是预防外界疾病的重要措施。 经常通风窗户，特别是在流感高发季节，可以有效减少病毒的传播。 在户外戴口罩也是必要的防护措施。 洗手时，请务必使用标准的七步洗手方法，以确保双手清洁。
在饮食方面，中医强调清淡均衡的饮食。 过量食用辛辣、油炸、烧烤等高热量食物，容易引起肠胃发热，进而影响肺部健康。 因此，在保护脾胃的同时，要减少这类食物的摄入，避免生、凉、油腻的食物。 保持均衡饮食，多吃多样食物，每天适量食用谷物、肉类、蔬菜、豆制品等，合理搭配水果、牛奶等营养丰富的食物。
适当的运动也是增强身体抵抗力的有效方法。 做一些强身健体的运动，如武禽戏、太极拳、八段金、瑜伽、跑步等，不仅有利于保持舒适的心情和情绪稳定，还可以促进体内热量的散发，防止外呼吸道发热的发生。
综上所述，中医在预防外界疾病方面注重调节身体，增强机体抵抗力。 通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息习惯，可以调节体内气血的流动，提高机体免疫力。 对于体质较弱的人群，饮食保健和预防保健技术是预防外来感染的重要手段。 通过这些方法，我们可以更好地预防外源性疾病的发生，保持身体健康。