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春节假期。 多吃，多睡，少运动。
在秤上称重，好吗？
有句话说：每个节日都增加三磅。
但对于一些朋友来说。
自己仔细看看这三公斤！
虽然这可能是朋友之间的玩笑。
但是假期后如何科学饮食。
进行调整以确保身体健康。
真是太精致了。
春节假期期间，亲朋好友聚会的次数增加了，大家一起跑来跑去吃各种饭。
南昌市民：过年之前，我应该胖了三四斤，我一直在喝酒、社交、吃饭，吃过鸡鸭鱼海鲜。
南昌市民：这段时间，体重确实增加了2到3斤左右。
体重增加不仅影响外表，还影响健康风险，如高血压、胆结石、糖尿病、内分泌失调、冠心病等疾病。 那么，在这场盛宴之后，我们该如何补救呢？
南昌市第一医院营养科主治医师肖婉仪：节后的饮食首先是要实现清淡的饮食，可以吃一些比较容易消化的食物，比如小米粥和面条，其次是要求多吃新鲜的蔬菜和水果， 而且最好交替吃深色蔬菜和浅色蔬菜，这样不仅可以帮助身体补充维生素，而且膳食纤维含量也丰富，还可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化。此外，肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不仅可以预防肠道疾病，还可以有效促进消化，缓解胃肠道负担，偶尔喝一点含有益生菌的酸奶对消化有好处。
南昌市第一医院营养科主治医师肖婉仪：不要吃一些油腻、辛辣刺激的食物，比如炸鸡、烧烤、火锅等，这些食物很容易着火，会出现口舌疮、喉咙痛等症状。俗话说，“饭后走100步，就能活99步”。 医生提醒说，消除食物的最好方法是这样做。
南昌市第一医院营养科主治医师肖婉仪：如果能坚持每天运动45-60分钟就更好了，每天适量的有氧运动会帮助你让每个部位都更健康，有效抵抗各种病毒的入侵，不管是我们的有氧运动还是无氧运动， 它可以有效地帮助你的身体燃烧脂肪。