周玲说：
人与人之间的根本区别在于认知能力的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知更加清晰。改变认知，从大脑做起，重新认识自己。
人类的三重大脑。
在我们的大脑中，至少有三个由内而外的褶皱：本能的大脑，情感的大脑，理性的大脑。
第一个砝码：本能的大脑。
起源于爬行动物时代，主管的本能。 只有本能，没有情感，也没有理性。
比如狗狗看到食物会不自觉地分泌唾液，舌头被烫伤会不自觉地缩回去，遇到危险时会下意识地想要逃跑或远离，这些都是本能反应。
第二个砝码：情绪大脑。
起源于哺乳动物时代，掌管情绪。
在情感的加持下，哺乳动物可以在恶劣的环境中利用和避免劣势，从而大大增强了生存优势。
例如，恐惧可以让你远离危险，兴奋可以专注于某事，快乐可以增强与同龄人的互动，悲伤可以吸引他人的爱，等等。
第三个层次：理性大脑。
起源于灵长类动物时代，掌管认知。
以上两种类型的大脑是人类和动物共有的，而理性大脑是人类独有的。 它使我们能够生产语言，创造艺术，发展科学技术，建设文明，使人类在这个星球上拥有绝对的生存优势。
人要想丰富自己的认知，首先要了解自己的大脑。
大家都知道《农夫与蛇》的故事：
农夫救了蛇，蛇却把农夫咬死了，临死前，农夫后悔地说：“我怜悯恶人，我，我该报应。 ”如果农夫知道一些脑子知识，他就不会犯这么低级的错误。
蛇类的冷血爬行动物根本没有发达的情感大脑，它不知道什么是感恩，只会依靠本能行动，遇到危险时要么战斗，要么逃跑。
无知的农夫以为蛇和人一样有善恶的心，他会报恩，结果丢了性命。
我们当中有多少人像农夫一样，认为这个世界上所有的动物都只有一个大脑，这种误解使我们经常做傻事。
因此，要了解自己，你应该从你的大脑开始。
你在生活中做出的大多数决定都是基于本能和情感，而不是理性。
人类大脑近80%被本能大脑和情感大脑占据，剩下的不到20%是理性大脑，因此前者对大脑的控制力更强。
此外，心智大脑非常慢（每秒高达40次，而本能脑和情感脑的运行速度比心脑快275,000倍），并且非常耗能。
运动和思考等行为非常耗能，会被本能的大脑排斥;
不动脑子的行为，比如刷手机、玩游戏，不会消耗太多能量，所以在本能的大脑和情绪大脑中很受欢迎。
周玲说：
“我们做不到，不是因为欲望不够强烈，也不是因为意志力不够，而是因为默认的本性太强了。
每当理性大脑面对本能大脑和情感大脑时，失败的总是理性大脑，甚至有时还没来得及激活，身体就被本能和欲望劫持了。 ”成长就是要善用自己的理性大脑。
为什么这个世界上有这么多普通人？
因为大多数人一生都习惯性地依靠本能和情感，而不是依靠理性。
如果我们情绪化，不假思索，那么情绪化思维就会占据上风;
如果你习惯于经常思考和反思，那么理性思考就会占上风。
因此，人们打破现有习惯的最好方法不是依靠自我控制，而是依靠知识。
很多人之所以在成长过程中感到极度痛苦，是因为他们总是用意志力（理性）去对抗本能和情绪，最后把自己弄得筋疲力尽，收效甚微。
上帝给了人们一个理性的大脑来驱动我们的本能和情感，而不是反对它们。
因此，依靠知识比依靠意志力更容易改变习惯，知识可以使人容易产生新的认知和选择。
前几天，我写了一篇名为《坚持写作28天：一边“羡鱼一边”，一边开始“织自己的网”》的文章，我在文章中提到，自己坚持写作28天，没有经历过写作的内耗，也养成了一些好习惯。
今天看完《认知觉醒》，我对自己的变化找到了更合理的解释。
要改变自己，首先要改变认知，而要了解自己，首先要了解自己的大脑。