肠道是人体的能量供应站和排毒工厂，一个人一生中约有70吨食物通过肠道代谢代谢成营养物质，约80%的毒素从肠道排出体外。
肠道虽然属于消化系统，但其功能涉及整个身体。
人体70%的免疫力来自肠道，95%以上的传染病直接或间接与肠道功能障碍有关。 第。
点。 the first—
肠道对人体有多重要？
一个人吃的食物最初被胃消化成食糜，然后进一步输送到小肠。
一旦进入小肠，胰腺和小肠壁就会分泌各种酶，以进一步分解蛋白质、碳水化合物和脂肪。
胰液中的胰蛋白酶分解蛋白质，胰淀粉酶分解淀粉，胰脂肪酶分解脂肪。
小肠壁分泌的肠腔酶促进最终的消化吸收，将营养物质分解成小分子，可以被人体吸收并吸收到血液和淋巴中。
未被吸收的物质进入大肠。 在大肠中，水和电解质被进一步吸收，导致粪便更坚实。
除了基本的消化和吸收外，肠道还在我们的免疫系统中起着警报作用。
肠道作为人体最内脏的器官和组织之一，具有很强的粘膜免疫屏障和肠道菌群。
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大约70-80%的免疫细胞位于肠道内，可以识别细菌、病毒、真菌等，帮助免疫系统快速反应并消灭病原体。
健康的肠道有助于维持免疫系统的平衡，防止过度活跃或活动不足的状态，从而帮助身体抵抗感染和疾病。
此外，肠道和大脑之间存在复杂的相互作用，称为肠脑轴。
肠道健康会影响情绪、压力水平和认知功能。
一些研究甚至发现肠道问题与心理健康问题之间存在关联，例如抑郁症和焦虑症。 第。
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拉动“肠子”动全身？
虽然肠道具有自我防御和自愈的能力，但这并不意味着它可以无限期地被摧毁和摧毁。
油腻的食物、吸烟、酗酒、久坐不动的生活方式、不分青红皂白地食用保健品、过量使用抗生素、节食**......它可以透支肠道，导致肠道功能障碍，最终可能让一系列疾病“趁虚而入”。
疾病一。 腹泻。
腹泻通常表现为频繁的大便。
水样便或半流态便的最常见原因是因吃错东西引起的过敏或细菌或病毒感染。
当然，也可能是由疾病或情绪焦虑引起的，如肠易激综合征、胰腺、胆道等疾病。
腹泻也分为急性腹泻和慢性腹泻。
急性腹泻：大便频繁，症状严重;病程一般不超过3周;它通常是由食物中毒、肠道感染和药物的作用引起的
慢性腹泻：大便较少，症状较轻;持续时间：** 2 个月内或间隔 2 至 4 周内腹泻;可见于无时间**的急性腹泻或痢疾、肺结核、癌症等。
疾病II. 便秘。
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一年四季，大鱼大肉，少喝水，不吃蔬菜，......容易导致肠道运输不足，使粪便“压”，造成堵塞，引起便秘。
一些结肠和**疾病也可能导致器质性便秘。
一般来说，每周排便少于3次，用力时要注意。
疾病三。 癌症。
肥胖、缺乏运动、吸烟、饮酒、高脂低纤维饮食等不健康的生活方式和饮食习惯是危害肠道的罪魁祸首。
80%的结直肠癌在早期没有明显的症状，因此许多人在晚期被发现。
一旦你注意到以下4个症状，不要当真：
大便中经常带血：暗红色或柏油样大便。
腹痛肿块：阵发性腹部绞痛，可感觉到右中腹部的硬肿块。
排便习惯的改变：排便与过去相比有明显变化，排便总是不干净。
全身性：不同程度的贫血、不明原因的疲劳、乏力和消瘦。 第。
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如何呵护我们的肠道。
修复和修复受损的肠道是很困难的，所以一定要好好照顾这个模范员工。
合理饮食。 摄入足够的膳食纤维对肠道健康至关重要。 膳食纤维有助于促进正常的排便，防止便秘，并为肠道中的有益细菌提供营养。
食用各种食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果等，提供多种不同的营养物质，有助于促进肠道微生物的多样性。
高糖和高脂肪的食物会导致肠道中有害细菌过度生长，因此应适量食用这些食物。
精制食品通常含有大量添加剂和糖分，会对肠道健康产生负面影响。 更喜欢选择天然的、未加工的食物。
口腔中的成分必须清洗干净，以减少“从嘴里生病”的机会。
养成排便习惯。
尽量每天在同一时间排便，建议早上起床后或进食后2小时上厕所。
这有助于培养肠道生物钟，提高排便效率。
当您感到需要排便时，应尽快找到合适的排便场所，避免憋便。 憋便会导致肠道内粪便过度干燥，增加便秘的风险。
适当运动，避免长时间坐着。
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长时间坐着会导致血液在体内潴留，包括肠道。
适度的运动可以改善血液循环，促进氧气和营养物质更好地输送到肠道组织。
每天可以做30到60分钟的有氧运动，如跑步、瑜伽、骑自行车等。
保持好心情。
长期压力会对肠道功能产生负面影响，因此学会有效管理压力对于维持肠道健康至关重要。
补充有益细菌。
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益生菌可以产生独特的酶，帮助消化和吸收，抑制有害细菌的生长。
食用富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪和发酵蔬菜，可以帮助维持肠道菌群的平衡。
此外，还可以服用益生菌产品来补充乳酸菌。
体格检查和筛查。 定期检查肠道。
45岁以后，建议每10年进行一次结肠镜检查。
对于有肠癌家族史的高危人群，建议尽早开始筛查，增加筛查频率，可每3年进行一次
如果您患有肠道慢性炎症性疾病，例如克罗恩病或溃疡性结肠炎，您可以每 3 至 5 年检查一次
肠息肉病史，尤其是大息肉或多发息肉，也可以每 1 至 3 年更频繁地筛查一次。
提高自我保护意识，养成早期筛查的习惯，将肠癌检测纳入体检项目。
只有采取多种措施，才能从根本上降低肠道疾病的发病率。
愿我们都有健康的肠道！