在春天,建议孩子无论多忙,都要经常给父母送上“8宝”,以增强免疫力和身体健康

小夏 健康 更新 2024-02-21

2月**动态激励计划 春天,建议孩子:不管多忙,经常给父母送“8宝”,增强免疫力,身体健康!

焯过的生菜。

配料:生菜、盐、自来水、食用油、蒜末、辣椒丝、淡酱油、陈醋、糖。

方法] 1在切碎的莴苣中加入少许盐,在自来水中浸泡5分钟,可有效去除莴苣表面的虫卵和污垢。

2.水沸腾后,加入一勺盐和食用油,然后加入生菜。 这一步是保持生菜绿色不变黑的关键。

3.将生菜焯水,取出,整齐地放在盘子上。

4.将蒜蓉和辣椒丝放入空碗中,用热油煮至香,然后加入一勺淡酱油、少许陈醋和糖,混合成沸腾的酱汁,搅拌均匀,倒在生菜上即可享用。

蒜蓉芽炒香肠。

材料:香肠2根,蒜芽100克,生姜适量。

做法:1.将香肠洗净切成薄片放在盘子上,将生姜洗净切片,将蒜苗洗净切成小块备用。

2、将食用油倒入锅中,烧焦油,加入香肠炒油,加入姜、蒜芽翻炒均匀,加入酱油翻炒至熟后放盘。

秘制酱汁牛肉。

成分

牛腱肉800g,猪腱肉500g,五花肉200g,炖肉适量,淡酱油适量,黑酱油适量,豆沙适量,冰糖适量,葱姜适量,蚝油适量,料酒适量。

方法

1、将猪腱肉和牛钥匙肉与壳粉一起浸泡,杀菌,杀菌,然后焯水取出备用。

2.将五花肉放入砂锅中,炒油。

3、放入肌腱肉,放出酱油、黑酱油,放适量蚝油,放料酒。

4.加入一小把冰糖。

5.将红烧肉料放进去,一般含四川花椒、八角、月桂叶肉桂、草果、当归、孜然等,放洋葱姜、红辣椒干。

6.放入两汤匙豆沙,加水至饱满。

7.用大火煮沸,转为小火,炖一个多小时。

8.浸泡过夜后,让肉充分吸收风味,切片放在盘子上,撒上白芝麻。

牛肉丝配青椒。

成分]:牛肉、青椒、红辣椒、玉米淀粉。

做法]:1、将牛肉冲洗干净,擦去水分,将横条纹切成肉丝,加盐一勺,加玉米淀粉一勺,抓握搅拌均匀,提前腌制调味。

2.将青椒和红辣椒切成丝,放在一边。

3.锅烧热油,倒入牛肉丝翻炒至肉变白,炒至九熟,备用。

4.锅中留油,然后加入青椒、红辣椒快速翻炒,然后倒入牛肉丝翻炒,加入盐一勺,味精一勺调味,放在盘子里。

芦笋炒虾。

配料准备:芦笋、虾、蒜末、白胡椒。

怎么做:

1.从虾的背面取出虾线,然后去掉虾,然后加入适量的盐、料酒和白胡椒粉,搅拌均匀,腌制20分钟后备用。

2.将芦笋洗净,然后切成小块,然后将水烧开,待水沸腾后,放入芦笋焯两分钟,然后取出并沥干水分以备后用。

3.将蒜蓉切开,然后在平底锅中加热油,油热后,放入腌制好的虾翻炒,翻炒至虾变色煮变色,然后放出备用。

4.在另一个平底锅中加热油,油热后,倒入蒜末翻炒香,然后放入焯过的芦笋翻炒几下,然后倒入牛肉一起翻炒,加入适量的盐和蚝油调味,提高新鲜度,继续翻炒均匀,调味均匀, 然后你可以把它从锅里吃掉。

珍珠莲藕球。

成分糯米、肉末、莲藕、胡萝卜、葱花。

步骤:

1、将猪肉洗净切成小块,然后切成肉末,提前加入切碎的莲藕和胡萝卜丁,再加入葱花、酱油、蚝油、盐、胡椒粉,搅拌均匀。

2、将糯米提前浸泡3小时,浸泡后舀起,再洗净,再沥干水分。 将腌制好的肉末做成球状,用糯米包裹,均匀地放在热气腾腾的抽屉上。

3.将水烧开,放上去蒸20-25分钟。 蒸熟后可以拿出来,撒上切碎的葱,放在盘子里,放在桌子上。

番茄蘑菇片。

成分瘦肉、西红柿、白蘑菇。

步骤:

1.将瘦肉洗净切成薄片,加入盐、淀粉和少许水,搅拌均匀,腌制10分钟。

2.将番茄皮剥去,清洗干净,切成小块。 将蘑菇清洗干净,切成小块。

3.将油烧热,加入西红柿,待油热后翻炒一会儿,再加入香菇翻炒均匀。

4.然后加入盐和水,盖上盖子煮沸。 煮沸后,转小火,加入肉片煮两分钟煮熟,撒上葱花碎,即可食用。

*豆腐。

材料:老豆腐300克,海鲜蘑菇100克,小米辣椒圈,姜末,蒜蓉,食用油,淀粉,面粉,淡酱油,蚝油,盐,糖,水。

1)将豆腐洗净,切成2cm的方块,用沸水焯2分钟,然后取出沥干水分。

2、去掉蟹蘑菇的根,用清水清洗干净,然后倒入一锅刚焯过的豆腐水中,焯水1分钟,捞出水分沥干。

3、接下来,在碗中加入3汤匙淡酱油、1汤匙蚝油、1/2汤匙盐、1/2汤匙糖、少许黑酱油和1碗水,搅拌均匀,放在一边。

4、碗中加入一汤匙面粉和一汤匙淀粉,搅拌均匀,倒入豆腐,用手轻轻抓握搅拌,使每块豆腐均匀地涂上面粉。

5、将油倒入锅中,趁油温50%热将豆腐炒熟,待豆腐表面变成金黄色,再除去油。

6、将底油留在锅中,将小米辣椒、蒜蓉和姜末倒入其中,炒香后加入蟹蘑菇,炒一会儿后将豆腐和准备好的酱汁倒入锅中,煮两分钟左右,如果觉得锅里的汤有点多, 可以适当地勾住薄的增稠剂,汤就可以从锅里变稠出来了。

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