普拉提原理
普拉提可以提高身体的柔韧性、力量、平衡性和协调性，改善姿势，减轻压力，提高身体的稳定性和平衡性，对身心健康有很大的好处。
1.身体平衡和核心肌肉控制：普拉提强调核心肌肉的控制和锻炼，包括深层小肌肉群。 这些肌肉群对于维持身体平衡、改善外观、正常姿势以及发展躯干和四肢的范围和活动能力至关重要。 通过核心肌肉的锻炼，可以使全身协调平衡。
2.正确的呼吸方式：普拉提强调正确的呼吸方式，通过深呼吸和慢呼吸，加强人脑对四肢和骨骼肌肉组织的神经感知和神经支配，从而提高身体的控制力和灵活性。
3.全身协调运动：普拉提是一种全身协调运动，通过各种动作的练习，可以锻炼身体的各个部位，包括胸部、腹部、背部、臀部、腿部等，进而提高身体的柔韧性、力量和平衡性。
4.意识与身体的联系：普拉提强调意识与身体的联系，要求练习者在练习过程中高度专注，感受身体的每一个动作和呼吸，通过意识的控制，使身体更加协调和平衡。
普拉提之影响
练习普拉提可以带来身心健康的整体改善，可以使身体变得平衡、强壮、灵活，增强关节的稳定性和灵活性，有效提高身体的免疫力和抗病能力。
1.*普拉提是一种有氧运动，可以帮助体内脂肪的燃烧和消耗，加快新陈代谢，起到燃烧脂肪和**的作用。
2.增强体质：普拉提在运动过程中比较缓慢，对肌肉和关节的伤害较小，还可以加快体内血液循环，可以达到增强体质、提高自我免疫力的效果。
3.舒缓心情：普拉提运动还可以达到镇静心灵、舒缓情绪的效果，如果生活压力大或过于紧张，可以通过普拉提运动放松心情。
4.增强身体核心力量：普拉提通过锻炼腰腹部肌肉群，更好地支撑身体，改善身体姿势，提高基本体力和平衡性。
5.提高柔韧性：普拉提运动可以增加关节的运动范围和灵活性，减少关节僵硬和肌肉紧张，还有助于预防久坐不动等因素引起的肌肉疲劳和神经病变。
6.提高身体的耐力和敏感性：普拉提运动可以提高身体的耐力和柔韧性，促进血液循环和呼吸，增加身体的能量和耐力。
7.有效缓解身体疼痛：普拉提运动对缓解身体疼痛、改善肌肉骨骼质量、预防疾病**和运动损伤有很好的效果。
8.提高机体免疫力：在普拉提运动中，包括放松深呼吸、改善血液循环、强化核心肌肉等，可以有效提高机体免疫力。