管瑞华主任：如何控制躁狂购物气和食欲期

躁狂症是一种常见的情绪波动，很容易使人们感到无法控制自己的购物和食欲。 在这种情况下，我们往往会经历冲动购物和暴饮暴食。 然而，我们有一些方法可以控制这种冲动并保持理性和健康的生活方式。

意识到自己处于躁狂阶段并接受情绪波动是正常的。 不要因为你增加的购物欲望和胃口而感到沮丧或焦虑，学会接受和面对这种情况。 其次，尝试做一些放松和调节情绪的活动，例如锻炼、冥想或与朋友聊天。 这些活动可以帮助我们释放紧张情绪，减轻躁狂期造成的压力。

注意调整饮食习惯。 在躁狂阶段，很容易产生暴饮暴食的冲动，导致体重增加和健康问题。 因此，选择健康食品，避免过量摄入高热量和高糖分的食物。 尝试多吃水果和蔬菜、全谷物和蛋白质食物，以保持饮食平衡和多样化。

控制您的购物欲望，避免冲动购买。 可以制作一份购物清单，确定需要购买的物品，并在购物时严格遵守清单。 试着推迟你的购物决定，给自己一些时间冷静地思考你是否真的需要购买该商品。

总的来说，在躁狂期间，保持理性和平衡的生活方式，控制你的购物和食欲。 通过了解我们的情绪波动，进行放松和情绪调节活动，调节我们的饮食习惯，控制我们的购物欲望，我们可以更好地应对躁狂期带来的挑战，保持健康快乐的生活。 让我们一起努力，控制我们的购物欲望，创造更美好的明天！