导语：藏在他身边的“补肾猛将军”，建议老年人：每周吃2次，头发乌黑，气色好！
大家好，我是傻姐姐 食物，随着年龄的增长，身体的各个器官也开始退化，我无法接受老年，像白发、容易疲劳、新陈代谢减慢等，都开始进入衰老状态，我们要正视衰老，没有人会永远年轻，所以我们要有良好的心态， 只要看起来比同龄人年轻，就很好，这个时候，除了适当的运动，还要注意饮食调节，多吃补肾成分，肾气充足，脸色就会很好看，也就是我们常说的好气色。都说肾脏是先天的基础，所以肾脏是关键，尤其是老年人更要注意肾脏，年纪大了肾气就会不足，下面就和大家分享3种补肾食品，既便宜又营养，也有“补肾将军”的美誉， 多吃滋补肾脏，记得经常给家里的老人吃，一起来看看吧。
推荐食材：红辣椒
推荐食谱【红辣椒牛里脊肉】 要准备的食材是：胡椒粉适量、红辣椒适量、牛肉少许、大蒜、玉米淀粉、鸡蛋1个、极鲜、蚝油、盐、料酒、食用油。
具体方法： 1、红辣椒一般用于与食物一起烹饪，可以增加食欲，满足成年人的日常需求。 红辣椒含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、类黄酮等营养物质。 接下来，准备3个辣椒、3个红辣椒和3瓣大蒜，洗净，切成小块，放在盘子里备用。
2.准备一块鲜嫩的牛里脊肉，先切成薄片，然后用刀切成牛肉条，放入碗中，加入少许玉米淀粉，一个蛋清，少许料酒，1汤匙极鲜，蚝油一小半勺，搅拌均匀，提前腌制一会儿， 口感会更加顺滑和嫩滑。
3.锅中再放一点食用油，倒入牛肉块翻炒至7分钟熟。 牛肉不吸油，多余的脂肪倒出来。
4.最后，将蒜瓣和青红辣椒放入炒锅中，用大火快速翻炒，撒上少许盐，青椒和红椒炒至掰开。
简单可口的红辣椒牛里脊肉就做好了，牛里脊肉鲜嫩，顺滑，辣味可口，拌米饭，配上馒头，味道鲜美。
推荐成分：苹果
苹果小米粥]准备的材料：一个苹果、小米、纯净水、红枣、枸杞。
具体方法： 1、苹果是我们经常吃的水果，营养丰富，多吃苹果可以降低胆固醇，缓解疲劳。 准备一个新鲜的苹果，擦洗干净，剥去果皮，切成苹果块，然后将红枣和枸杞洗净备用。
2.准备一勺小米洗净，再用清水浸泡10分钟，使煮熟的米粥汤粘稠好吃。 将小米倒入锅中，大火煮沸，转小火，然后放入苹果块和红枣，不要盖上整个锅，留一点缝隙，炖20分钟。
3、最后，将枸杞放入搅拌2分钟关火，一碗胃粥就做好了，每天喝一碗，健脾健胃，帮助消化。
推荐食材：卷心菜
【白菜炒黄花菜】要准备的配料有：白菜、黄花菜、盐、食用油、味道、香醋、食用油、葱、姜。
具体方法： 1.卷心菜是家常菜，富含优质蛋白质、矿物质、维生素等营养成分。 先准备一点黄花菜泡，以后炒的时候就容易煮了。 接下来，准备半颗白菜，一层剥皮，冲洗干净，切成卷心菜丝。
2.锅内倒入少许食用油，加入葱姜翻炒香味，然后将白菜倒入锅中快速翻炒，炒软后倒入少许盐、1汤匙威达美、蚝油适量调味，再加入黄花菜，沿锅边倒少许水， 并用大火炖5分钟。
一道好吃的家常菜就做好了，清淡爽口，比吃肉还香。
家里的老人记得以上3种食材要多吃，吃得越多，越年轻，头发又黑，养肾。 今天的分享就到这里了，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注，感谢您的阅读和支持，我们明天见。