大家好，你有没有遇到过这样的问题，喝完水就想马上厕所？ 许多人认为这是由肾虚引起的。 但实际上，这可能是脾脏缺陷的征兆。 脾脏主要负责运输体内的水蒸气，脾虚将无法将水分输送到身体的各个部位，一喝水就会立即排出，导致**缺水和干燥。 除了尿频外，脾虚还会引起体内水肿。
为什么脾脏虚弱？ 常见原因包括饮食不良、过度疲劳、情绪压力大、缺乏运动等。 因此，我们在日常生活中要注意调整工作和休息，保持舒适的心情，同时注意饮食调理，滋养脾胃。
以下5种食物有健脾健胃、祛湿消肿的作用，让你再也不用频繁跑厕所了。 脾脏虚弱的人每周可以吃三次。
1.小米
小米：富含碳水化合物和膳食纤维，有助于健脾胃，镇静神经帮助睡眠，促进消化。 适用于脾胃虚弱、失眠者。
脾脏饮食推荐：小米南瓜粥
成分：小米、南瓜、红枣、枸杞。
步骤：
1.在锅中烧开热水，倒入小米，然后倒入南瓜丁和去核的红枣，炖15个半小时，直到小米南瓜融化。
2.用勺子搅拌南瓜，使南瓜融化在小米粥中，然后撒上枸杞，加入一些糖调味，搅拌均匀即可食用。 黏糊糊的小米南瓜粥是健脾健胃的最佳方式，强烈建议中老年人早餐吃，容易消化吸收。
2. 山药
山药：富含淀粉酶和多酚氧化酶等营养成分，有助于健脾胃，增强免疫力。 适用于脾虚肾虚者。
脾脏饮食推荐：蒸山药末
成分：山药、猪肉5块、鸡蛋、葱花、枸杞。
步骤：
1.将山药去皮切成小块，然后切成小颗粒。 猪肉也被切碎。
2.把山药和猪肉末放进碗里，这里还放了一些香菇末，如果没有，可以不吃了。 然后加入盐、蚝油、淡酱油和食用油，搅拌均匀。
3.将肉末混合，分成盖饭，打入1个鸡蛋，蒸15分钟。
4.蒸熟后，趁热撒上一些葱和枸杞，用葱枸杞装饰，这样更美更香。 这道菜可以代替米饭食用，也可以作为菜肴食用，用勺子舀一勺，香气松软，汁液浓郁。
3.红豆
红豆：富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于健脾湿气，消肿排毒。 它适用于水肿和排尿不良的人。
脾脏饮食推荐：红豆大麦脾湿粥
成分：红豆、大麦、红枣、核桃、糖。
步骤：
1.将红豆和大麦洗净，提前用水浸泡2小时。 然后倒入锅中，然后倒入水，煮20分钟，炖至红豆变软。
2.然后加入核桃和红枣，继续炖20分钟，直到汤煮红，根据个人喜好加入两三勺白糖，搅拌均匀即可食用。
3、红豆、大麦都是健脾化湿的食材，脾虚多尿水肿的人可以多煮粥喝，排干多余的水分，放松一下。
四、红枣
红枣：富含维生素C和铁，有助于养身养气，养脾护胃。 适用于脾胃虚弱、黄血虚者。
健脾食谱推荐：红枣、南瓜糯饭团
成分：一碗糯米粉，100克南瓜，适量红枣，适量糖。
步骤：
1.将南瓜去皮切成小块，放入两三勺糖，蒸熟后碾成泥。
2.在南瓜泥中加入糯米粉，混合成软硬面团，将切碎的红枣放入面团中，继续搅拌均匀。
3.然后将面团分成小份，揉成圆球和小球，球的大小任意，然后在锅中蒸12分钟，糯球就完成了。
4、红枣、南瓜、糯米粉都是能滋脾强脾的食材。
5.鸡肉
鸡肉：富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于健脾气，增强免疫力。 适用于脾胃虚弱，气血不足者。
推荐的健脾食谱：大蒜葱油鸡肉
成分：半只鸡，大蒜，生姜，葱花。
步骤：
1.准备半只鸡洗净; 将蒜、姜、葱切碎放入碗中，加热油刺激香味，再加入盐、淡酱油和蚝油调味，搅拌成酱汁。
2.准备砂锅，放少许油，将切碎的大蒜和姜放在下层除去异味，然后将鸡肉丁放在桌子上，炖20分钟，直到鸡肉煮熟。
3.鸡肉煮熟后，倒入准备好的酱汁，继续炖5分钟，让汁液吸入鸡肉中，关火，撒上葱花。 鸡肉就这样炖了，口感特别嫩，口感特别香，三个字，好好吃！
总之，补脾食品可以帮助我们调节脾胃，改善尿频等症状。 在日常生活中，我们可以通过合理搭配食材，适量食用养脾食品来滋养脾胃，保持身体健康。
今天的食物在这里分享，大家记得每天关注、点赞、观看、学习更多关于健康食品的知识