最近，**部门里有很多滑雪朋友。
一些溜冰者摔倒并撞到膝盖前部，造成大面积瘀伤。
有些人在打雪仗时摔倒并受伤了拇指韧带。
一些滑板跌倒并撕裂膝盖韧带。
有些人甚至受了重伤，比如骨折！
大多数滑雪爱好者都享受滑雪的乐趣。
安全问题也应保持高度警惕。
如何安全地体验滑雪。
滑雪前需要做哪些准备？
如何预防运动损伤？
受伤的急救措施是什么？
让我们一起学习吧！
保暖衣物滑雪前，应准备好滑雪服、手套、口罩等，并保持全身四面八方保暖，防止冻伤和体温过低。
提前注意天气预报，不要在大风、雨、雪、雾等低能见度天气滑雪。
防护设备选择合适尺寸的防护装备，正确穿戴滑雪服、手套、雪鞋等装备; 佩戴头盔、护腕、护膝、护臀等防护装备，保护易损部位，防止受伤。
建议滑雪时不戴**眼镜，可以选择带镜框和塑料镜片的眼镜，因为受到冲击后不容易碎裂。
请勿将钥匙等硬物放在口袋里，以免跌倒时受伤。
科学热身滑雪前热身10-15分钟，可以促进血液循环，增加肌肉含氧量，在短时间内激活身体的运动功能，做好心理准备，迅速进入运动状态。
建议四肢和肌肉的动态拉伸不仅使后续运动更加舒适，而且可以减少运动造成的伤害。
学习跌倒的技巧跌倒是滑雪运动中常见的现象，正确的跌倒姿势和有效的自救措施可以最大限度地减少对身体的伤害。 尽量降低身体重心，向左或向右，身体下落，避免用手直接接触雪地，并依靠整个上臂、背部或肩部整体接触雪地，以防受伤。
滑雪：当你摔倒在滑雪板上时，扔掉你的滑雪杖，将双手倾斜到滑雪板的一侧，双手放在胸前。
贴面：板子可以向后蹲或向前抛，注意避免头部、手腕、肩膀与地面直接碰撞。
跌倒后：跌倒后，在帮助下尽快移动到斜坡边缘，以防止与身后的滑雪者发生二次碰撞。
控制滑行的速度和距离滑行时控制好自己的速度，避免超出自己的控制范围，否则容易摔倒或与他人相撞。 成群结队滑行时一定要保持距离，不要为了赶上你的伙伴而滑下来。
身体尽其所能正确认识自己的技能水平，不要盲目挑战超出自己水平的斜坡。 滑雪对体力消耗大，对人体的力量和平衡控制要求很高，所以避免在身体不适、吃得太多或喝水过多、受伤后，中途感到不适时，应立即停止滑雪，并及时就医。
winter
运动后伸展运动运动后应进行静态伸展运动，可以恢复肌肉的延展性，缓解疲劳，减少运动损伤。
