春节期间，不少人因饮食习惯改变、生活休息不规律、情绪波动等因素导致心血管疾病发生和加重，使得节后的“护心”行动显得尤为重要。 为此，心脏病学专家孔晓怡教授分享了一些保护建议，帮助您重新整理好习惯，呵护心血管健康。
合理饮食是关键。
孔晓艺教授说，春节期间，家家户户的饮食都非常丰富，不仅三餐往往吃得满满当当，各种瓜类和水果点心的摄入量也远远超出了平时的水平。 过量摄入高脂肪、高盐、高糖的食物，容易导致血压和血脂升高，增加心脏负担。 节后，要更加注意营养均衡，及时调整饮食习惯，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，减少油腻食物的摄入，控制进餐量，避免暴饮暴食。
此外，烟草和酒精也是心血管疾病的重要危险因素。 大量吸烟可能会增加血压和动脉硬化，过量饮酒可能会导致心跳加快并增加心脏负担。 因此，节后戒烟、限酒也是预防和治疗心血管疾病的有效方法。
保持规律的作息。
春节假期期间，很多人会熬夜守夜娱乐，容易导致生物钟紊乱，影响心脏的正常工作。 孔晓毅教授指出，放假后重返工作岗位需要工作与休息相结合，保证充足的睡眠，养成良好的工作和休息习惯，避免过度劳累，才能有效缓解心血管压力。 此外，由于温度仍处于较低水平，恢复性运动需要保持在适当的水平，以科学合理地降低患心血管疾病的风险。 孔晓艺教授建议大家每天至少坚持30分钟的有氧运动，如散步、慢跑等，稳步增强心肺功能，改善体质。
保持良好的心态。
今年春节期间，很多人都对探亲访友、家庭聚会、烟花和灯展感到兴奋，然而，当人们情绪激动时，体内的激素水平就会发生变化，比如肾上腺素和胆固醇等指标会上升，这会增加心脏的负担，容易诱发心血管疾病。 同时，节后“综合症”的抗拒、焦虑、抑郁等情绪也会给心血管健康带来挑战。 孔晓艺教授建议大家要学会调整心态，保持冷静的情绪，避免过度兴奋。 同时，你可以尝试用一些方法来舒缓你的情绪，比如深呼吸、轻声倾听等，以释放压力，保持快乐的心情。
除上述建议外，孔晓艺教授还建议高危人群及相关患者在节后尽快恢复定期体检，并注意心血管健康指标的变化，如血压、血脂、血糖等，以便于及时发现和干预心血管疾病。
孔晓毅教授呼吁大家关爱心血管健康，重拾健康生活，也不要忘记关爱亲朋好友，共同拥抱美好生活，更好地迎接即将到来的元宵佳节，圆满结束新年快乐，拥抱美好的龙年。