“科学”神话：进食后立即移动会导致胃部下垂？

误区：刚吃饱的时候，肚子就像一个装满水的气球，如果这个时候跑跳，你的肚子就会像气球一样，被里面的东西“掉”变形，导致胃脱垂。

真相：我们的内脏器官其实是附着在肌肉上，与许多韧带、筋膜等相连，被“装在”了本该在的地方，虽然可以移动一两个，但很难剧烈移动。 胃脱垂是由于这种“悬吊系统”的问题，例如膈肌悬吊不足、支撑韧带功能下降和松弛、腹内压降低、胃张力低下和腹部肌肉松弛。 长期劳累、过度使用大脑、胃肠道蠕动过度、膈肌位置降低都可能导致胃脱垂。 长期吃得少或暴饮暴食也会增加胃脱垂的风险。 然而，这些因素往往是随着时间的推移而积累的，与饭后的轻度运动关系不大。 因此，我们不必担心“吃完饭走100步”会下垂。

当然，如果你暴饮暴食，立即做跑步、跳绳等剧烈运动，可能会导致胃里的东西反流，让人感到不舒服，如果刚吃完饭就剧烈运动，动作可能会因为腹胀等因素而变形，无法发挥出最佳水平。 因此，如果是剧烈运动，建议在进食后1 2小时进行。

*：摘自 2024 年 1 月版的《科学神话清单》。