在现代社会，人们的物质财富大大丰富，但焦虑似乎笼罩着每个人，无论是学生、员工，还是父母。 正确理解和解决焦虑是每个现代人的必修课。 在这篇文章中，我们将首先分析焦虑的原因并找到原因，这样我们才能有一个目标并正确解决它。
要正确理解焦虑，我们必须把握两点：第一，焦虑的背后是恐惧。 其次，焦虑是我们对尚未发生的事情的消极想象。 这两点是我们理解焦虑的基础。 比如，当一个人身体不舒服的时候，如果知道自己的身体真的有很大的问题，他就会害怕; 但是，如果他仍在等待诊断，当他想象自己的问题可能很严重时，他可能会感到焦虑。 焦虑来自恐惧，每个人都有自己的恐惧主题，而且可能不止一个; 焦虑也来自不确定性，我们越忙，面临的不确定性就越多，这也是为什么现代人更容易焦虑的原因，因为我们有更多的焦虑触发因素。 在现实生活中，焦虑的主要原因可分为以下几类：
1.肆意夸大尚未发生的预期后果。 “夸大其词”意味着赋予事物以特殊意义。 例如，当高考考生给高考赋予“荣耀归于祖先，生与失败”等含义时，焦虑值增加，影响答题能力，导致高考不及格，这是一种常见的考试焦虑症。 焦虑的人往往会提前知道不好的事情即将发生，所以焦虑有时被称为预期焦虑。 如果这种期望是现实的，而不是夸大或最小化的，那么相应的焦虑水平将在可容忍的范围内，因此，这种焦虑将有助于激活和维持解决问题的能力。 当预期的“坏事”被夸大时，焦虑就会增加，当它增加到无法忍受的程度时，解决现实世界问题的能力就会受损。
2.性焦虑。 在与他人的盲目比较中，理想自我压抑真实自我，形成存在焦虑。 理想自我的标准，包括颜值、财富、性格、才华、讨人喜欢等等，涵盖了一切。 几乎没有人能够达到自己的理想状态，所以每个人都会有不同程度的焦虑，这是普遍的。
3.阉割焦虑。 本意是可以切断身体上的突起，而延伸意味着某种能力被削弱或移除。 比如长辈告诫孩子，只有亲戚才会对你好，别人只会利用你，陷害你，这是在试图阉割孩子的社交能力。 那些脱颖而出的人，属于人群的“突起”，他们自己也可能有阉割焦虑，人群可能会有阉割他们的冲动。 正如中国谚语所说：出来的椽子先腐烂，木头秀会被森林风毁掉等等，这是关于阉割焦虑的。
4.分离焦虑。 人类成长的过程是由一系列的分离组成的。 患有分离焦虑症的人可能会缓慢增长或停滞不前。 有强烈分离焦虑的人可能有以下表现：拒绝友谊和聚会。 他们的内心独白是：没有开始，就没有不堪的结局; 拖延症，将与某事的关系的结束视为与某人关系的结束，担心这种结束会引发分离的创伤。 反复主动地结束友谊或亲密关系，避免被抛弃的被动。
5.对受害的焦虑。 将敌意投射到与我们不同的人身上，然后认为他们对我们怀有敌意，会做对我们不利的事情。 这就是那些不属于我种族的人的意思，他们的心将不同。 一个人的受害焦虑会导致一个人与他人不相容，而持续的焦虑会导致各种心身问题。
6.崩解焦虑。 一小部分人持怀疑态度，担心未被发现的生物会导致他们自己的毁灭，一种自我分裂的感觉，在早期关系中反复突破自我的界限。 当然，在现实中，这样的人很少见。
在现实生活中，焦虑的根源无非是上述类别。 焦虑可以传递给彼此，父母的焦虑会传递给孩子，我的焦虑可能会传递给你，人际关系中最重要的问题之一是谁为谁承担和消化焦虑。 因此，找到正确的缓解焦虑的方法非常重要，笔者将在以下文章中继续讲到，欢迎关注，喜欢，**