美国一位心理学家发现了一种精神疾病，叫做“愉悦病”，指的是生活中“好老人”的现象。
从心理学的角度来看，这种好人无法对别人说“不”，他们有一种模糊的界限感，往往没有意识到别人已经越界了。
随之而来的是逐渐失去人格，缺乏自信，最终成为一个“回应要求”的人。
生活中有很多这样的人，他们性格懦弱，害怕拒绝别人，总是习惯于用“回应要求”来换取信任和认可。
最后，它最终吃力不讨好。
原来，一个人最大的误区是“回应请求”。
“响应”是最廉价的善意
有时候，“有求必应”不是人际关系中的良好互动，而是最廉价的善意。
你身边有这样的人吗？
为了获得良好的人际关系，他把姿态放得很低，却被别人鄙视和嫌弃;
为了得到别人的认可，他不停地挤压自己，却得不到别人丝毫的感激。
这样的人过着非常疲惫的生活，他们常常感到身心疲惫，走路吃力，最终陷入混乱的人生循环。
电视剧《命中注定我爱你》中的陈心怡给人留下了深刻的印象。
陈心怡是大家眼中公认的便利贴女郎。
因为她没有界限，不知道如何拒绝，所以她逐渐成为职场上的自由劳动力，大家自然而然地把所有的家务都托付给她。
她上班时，一位同事请她帮忙打印; 一位同事请她帮忙煮咖啡; 有同事请她帮忙加班。
她对每个人都“有求必应”，她的办公桌上贴满了各种待办事项清单。
琐碎的事情堆在桌子上，每天都忙得像陀螺一样。
可是，这样的敬业还是会被同事们吐槽，只好点头笑声对不起。
陈心怡就这样陷入了这种不平等的关系中，下意识的不想让别人失望，只能不停地挤压自己。
但盲目地讨好别人，往往会让你感到委屈，因为免费意味着廉价。
心理学家说：“'愉悦病'的根源在于，你想取悦所有人，但你不重视自己。 ”
电视剧《三十岁》中有一句台词：“一个不懂得拒绝的人，你所有的接受都是廉价的。 ”
毕竟，在成人世界里，谁会尊重一个一时之间来来去去的人呢？
在生活中，不是每一段感情都值得维系，也不是每一种声音都值得倾听。
因此，不要让你的无私助长他人的自私。
不要让“有求必应”变成最廉价的善意。
有人说：“当你在乎别人的想法时，世界的中心就在别处; 当你专注于你的思想时，世界的中心就是你自己。 ”
一个人要想拥有长期良好的人际关系，就要依靠相互尊重和同理心，而不是无底线地吞下自己的愤怒。
只有提高自己的认知，不再轻易被外界打扰，不再陷入廉价的讨价还价，才能摆脱“应诉”的桎梏。
*：视觉中国。
傻瓜回应他的要求，智者敢于说“不”。
对请求有求必应的人，在人际关系中受尽折磨，在家庭关系中，他们似乎被一张看不见的网牢牢地困住了。
我在网上读到一个故事：
女孩小媛出生在一个重男轻女的家庭，从小父母就向她灌输了女孩学习无用的观念，如果你是姐姐，你应该帮助你的弟弟。
为此，她早早辍学进入社会，打工赚钱。
在父母的要求下，小圆赚到的钱除了生活费外，其余都要交给家里。
而且弟弟学习成绩很差，辍学后因为有妹妹供养，他变得无所事事。
后来，小圆结婚了，但她的父母仍然不知道如何克制自己。
最后，在母亲的要求下，小圆背着丈夫辛辛苦苦攒下的钱，为弟弟买了一套婚房。
她的丈夫一怒之下与她离婚，但她的父母拒绝收留她，理由是“已婚的女儿洒了水”。
小圆做梦也没想到，她会为家人付出一切，但最终只能流落街头。
事实上，正是小圆的回应能力让她的家人理所当然。
相比之下，电视剧《欢乐颂》中的朱哲，堪称世人清醒。
16岁那年，朱哲外出打工，供养弟弟妹妹上学。
但家人只知道怎么要求，从不感恩。
后来，母亲想让朱喆给大学毕业的弟弟买房，但朱哲果断拒绝了。
弟弟怒骂她不认自己的六亲，不管她家是死是活，朱哲说，他为了养家糊口，放弃了学业，失去了前途，他尽了自己的职责，供养弟弟妹妹上大学， 他将来不会给他们一分钱。
越是傻的人，越想通过“回应请求”来维持亲情，从而得到家人的肯定。
但这种情况发生得越多，你就越被命运所胁迫，落入任人摆布的陷阱。
冯棠说：“只有敢于做自己，敢于表达自己，才能在这个混乱的世界里站稳脚跟，活出自己的模式。 ”
认识别人的人是有智慧的，认识自己的人是清楚的。
一个真正有智慧的人，有明辨是非的能力，有原则，有断断拒绝他人的能力，更能感知世界的真相，突破世俗偏见编织的网。
*：视觉中国。
不要让尴尬伤害你
村上春树说：“不要太乖巧，不想做的事可以拒绝，不喜欢就装作没听，你的生活不是用来取悦所有人的，而是用来善待自己的。 ”
不要让尴尬伤害你，以下3个提示，希望能帮到你。
1.设定明确的底线
在生活中，有些人不敢拒绝别人的要求，总是抱着自己的愤怒，最后让自己陷入了无法自强的两难境地。
网上有一句很心痛的话：别人对我们的态度，就看我们自己了。
如果你太心软，太容易妥协，往往只会让对方变得更糟，让自己纵。
与其谦虚地取悦别人，不如从一开始就清楚自己的底线。
正如冯继才所说：“一个人只有守住底线，才能成就成功的自己，成就成功的人生。 ”
相处到一定程度，越界是危险的，只有露出底线，双方才能保持体面的地位。
2.拒绝道德绑架
你有过这样的情况吗？
无论如何，如果你顺便过来，你以后上下班时会擦你的车。 “反正你家有钱，多帮帮你家吧！” ”
这些自在要求你的人，就是所谓的“道德绑架”，只要你稍有拒绝，就会立即被对方“口头批评”。
在这一点上讲道理只会激起他们的愤怒，我们可以想出一些聪明有效的方法来拒绝。
例如，如果有人要求你做某事，你将不得不站在道德制高点并谴责它。
你可以先答应，然后趁机把你的困难告诉对方，让对方帮你更大的忙。
如果对方拒绝，你可以反过来谴责对方。
当别人发现自己占不了便宜，甚至不得不付出更多时，他们就会撤退。
拒绝道德绑架，把对方扔给你的问题扔回去，但你可以成功破局。
3.提高认识并做出明智的决定
心理学中有一个经典的理论：个人建构理论。
这意味着当一个人的认知水平低时，思维往往是单一的、不灵活的，很难在生活中做出有利的决定。
提高认识是摆脱腐朽之人的最好方法。
只有主动学习，深入思考，多角度看问题，才有可能改变人生的潮流。
提高认识使我们能够摆脱肤浅和固执，看到问题的本质，以便我们能够做出最明智的决定。
*：视觉中国。
朗达·伯恩（Rhonda Byrne）说：“你生活中发生的一切都是你吸引的。 ”
正是因为反应灵敏的人把自己的姿态放得太低，他才会吸引那些喜欢利用他的人来利用和支配他。
与其一味地追求别人的认可，为别人的欲望买单，不如把时间花在提升自己上。
不再为不值得的关系卑躬屈膝，不再为了别人的眼光而质疑自己。
人人生而平等，只有学会拒绝，才能活得不被纠缠。
在你的余生中，远离那些消耗你的人，这样你才能迎来人生的转折点。
作者：蓝精灵，遇见更透明的自己。