作者：Sugar Candy（富书作者）。
不知道有多少人有过类似的经历：
在和别人相处的时候，我关心别人的感受，我深深地害怕自己会让别人不开心;
总是因为别人的评价而质疑自己，对自己没有信心;
经常因失去一段感情而苦恼，从而盲目取悦别人......
时间过了很久，我不知不觉地发现自己的心里充满了焦虑，陷入了无尽的内耗。
曾荫权先生说：“人最大的问题，就是不断给自己找麻烦。 ”
的确，每个人的精力都是有限的，凡事按照别人的意愿去思考，确实是在给自己制造内耗。
而我之所以困住自己，从来不是因为别人的干预，而是因为我看不起自己。
如果你太在乎别人，你就是在掏空自己
在《心理学认知》一书中，贝克提出了一种技术，称为：“权力下放”。
集中化意味着：“许多求助者总觉得自己是别人关注的焦点，他们的一言一行都会被别人评判。 出于这个原因，他经常感到无能为力和脆弱。 ”
人活在这个世界上，把自己想象成中心点，担心自己的言行会让别人不舒服的人，往往在消耗自己。
由于博主@芸芸曾经是这样的人，她曾经在网上分享过一段个人经历。
大学毕业后，她考上了一所公立学校当老师，每天都很忙。
因为每天不是同事让她帮忙做课件，就是学长让她整理资料，还让她帮忙做课间值班，导致她经常照顾一件事，丢了另一件事，白天忙得不可开交，没时间备课， 所以她只能晚上回家加班。
其实很多次，她都想拒绝，但她担心同事会因此不喜欢她，又担心别人会不开心，于是她答应了，并装作很放松的样子。
有一次，她感冒头晕，拖着疲惫的身体去上课，下午想回家休息，但同事因为孩子生病而急着回家，让她帮忙下午的两节课。
于是，她忍受着不适，吃完了下午的课，因为她以为同事会担心，如果孩子生病了，如果她不帮忙，同事会对她有想法。
结果，她当晚发了高烧。
那天，因为身体极度不适，她的学生作业没有改，还被领导批评，但她没有多解释，如果说出真正的原因，她担心同事会怨恨她。
在生活中，这样的人并不少见，他们往往过于在乎别人，于是陷入泥潭，进入无尽的内耗，一直在降低自己的精力。
叔本华说：“人性最奇特的弱点之一就是在乎别人对自己的看法。 ”
当一个人过分在乎别人的感受时，他会习观察别人的表情，而忽略自己的感受，从而一点一点地放空自己。
人活在这个世界上，大部分的烦恼都来自于自己，而根本原因就是看不起自己。
因为我们看不起自己，我们忽视了自己，事实上，我们在别人面前是微不足道的。
当你尽量不看不起自己，把自己的感受放在第一位，少在意别人的感受，学会把爱和时间留给自己，内耗就会少一些，人生的路自然会开阔很多。
认真质疑自己，就是让自己为难
《史字典》说：“有自信的人不怀疑人，人也相信人。 怀疑自己的人不相信别人，别人也怀疑他们。 ”
在日常的工作和生活中，明明对别人讲解的事情很强，但又怕自己做不好在做这件事的过程中，他反复质疑自己，而这样的行为无疑牵扯到了自己内耗。
看过这样的故事。
网友@planet表示，大学毕业后进入习新**公司，每天都在不断纠结和竞争。
领导让他写稿件，却担心他的文章达不到标准，不上交。
每次和领导一起工作，他都在战战兢兢，脑子里想了很久自己说的话，生怕自己的话不合适。
有一次，因为稿件上有很多错别字，被领导批评，不断反省自己，郁闷了好几天，甚至质疑自己是不是不适合这份工作
还有一次，他因为写稿子比较快而受到领导的表扬，他质疑自己是否还能满足领导的......期待下次
他特别注重一些细节，经常因为领导的一句话在心里上演大戏，时常着急。
最终，他因为承受不了压力而辞职。
其实，在日常工作中，会遇到无数的障碍如果在心里盲目质疑自己，只能让自己陷入内耗。
心理学家米歇拉曾指出：“陷入'冒名顶替综合症'的人，往往认为自己无能，甚至无能。 ”
这类人习于质疑自己，常常因为批评或表扬而忧心忡忡，盲目地为自己谋难。
其实很多时候，在面对新的挑战时，并不是说他们没有能力，而是他们看不起自己，以至于他们成为习，给自己做事，最终耗尽自己的精力，失去前进的勇气。
契诃夫说：“人相信他就是他。 ”
尽量不要看不起自己，少问自己一点，学会容忍自己的错误不要让事情对自己太难永远保持自信我总是能和自己和解内耗会减少，未来路面上会面临更多新的挑战。
取悦别人就是伤害自己
在心理学中，有人提出了一种称为“讨人喜欢的人格”的人格。
讨人喜欢的人格是一种取悦他人而忽视自己的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而不是人格障碍。
这样的人特别喜欢满足别人的期望，无限取悦别人。
在这样的过程中，时间长了，你会觉得有点累，讨好者会认为这是理所当然的，讨好者的内耗会越来越深。
我曾经在网上看到过这样一个故事。
习毕业后，潇潇和阿南同时进入了一家公司。
两个新人到了新单位，潇潇觉得还是“抱在一起取暖”比较好，于是和阿南相处得很勤奋。
每天中午，潇潇都会问问阿楠的意见，阿潇说什么就吃什么，潇潇从不反对。
有一次阿南提出要吃麻辣香锅，潇潇为了不让阿南破坏乐趣，明明不能吃辣，但还是吃了。 最终，它导致了喉炎的发作，我的喉咙不舒服了好几天，我说话也很困难。
因为她是新人，所以她每天都需要学习更多的东西习，一天下来她更累，但阿南一过，潇潇就会拖着疲惫的身体和她一起逛街。
有一次感冒了，晚上陪阿南去逛街，第二天感冒直接变成了重感冒。
每次在**工作，潇潇在阿楠面前都会表现得很谦虚，总会说：“你还是可以做到的，如果是我，我肯定不如你。 ”
在阿楠面前，潇潇总是低调对待她，抬高对方，贬低自己，因为她觉得这样可以稳定这段友谊。
谁能想到，有好几次潇潇因为心情不好，想找阿南出去放松一下，但阿南拒绝了。
还有一次，潇潇约阿南在生日那天吃饭庆祝，但她不想让阿南同意，暂时改了卦象，但理由是：“我今天要看一部新电影，我不能陪你。 ”
渐渐地，潇潇意识到自己的贡献只是一厢情愿。
后来，他们两个不再在同一家公司工作了，有一次潇潇想发信息问候阿南，谁能想到对方已经不是你的朋友了。
在生活中，很多人会像潇潇一样，盲目取悦别人，把自己放在低处，小心翼翼地维护彼此的关系。
被憎恨的勇气》 说：“生活在对关系破裂的恐惧中，这对他人来说是一种不自由的生活方式，会扼杀自我。 ”
一个人喜欢谈恋爱，试图取悦，为了维持这段关系，这种不平等的关系最终只能让自己伤痕累累，因为每次擒脚，都在消耗自己的能量。
无限期地取悦别人，以为自己的努力会得到平等对待，结果适得其反，而造成这种结果的根源是你太害怕失去感情，所以你看不起自己。
一段好的感情，从来不要刻意取悦，当你尽量不看不起自己，不刻意取悦别人，亲近命运，平等尊重，找回那个真实的自己善待自己，少了内耗，就能被世界温柔对待。
马德在《面具长成皮肤的时代》中写下了这句话：
有时，你越在乎这个世界，你就越没有存在感;你越关心别人，你的生活就越难过。 ”
在人生的海洋中，我经历了太多，而我所形成的不快乐，都是因为我看不起自己，太过在意想不到的世界里。
如果你太在乎别人的感受，忽视了自己，你就会放空自己;
如果因为别人的评价而质疑自己、怀疑自己，就会给自己刁难;
如果你想维持一段关系来取悦别人，而委屈自己，你就伤害了自己;
人生不容易，与其一味地看不起自己，形成源源不断的内耗，不如学会多关注自己，积蓄自己的能量，抱有希望，努力向前迈进。
在我的余生中，我希望你我都能善待自己，专注于自己，与人相处而不卑微或傲慢，自我否定和自我约束，享受自己的辉煌人生。
在人生的下半场，愿你不再有内耗，你的人生会越来越精彩。
作者简介：Sugar Candy，富书作者，爱读书，笔尖**介意，一个人要想成功，第4本书已经出版，《盾牌力量》这本书畅销你的生活需要屏蔽电源，和500万人一起升级自己的人生认知，本文：富兰克林读书会，本文版权归扶树所有，未经授权，不得**，侵权必究。
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