慢慢步入中年，不得不承认自己老了，不仅身体机能有下降趋势，就连**老化、松弛、暗沉、干燥、粗糙、细纹、干纹、鱼尾纹等也随之而来。对于中年人来说，虽然无法抗拒岁月的流逝和衰老的痕迹，但努力掌握适合自己的护肤方法，**会一天比一天好，至少衰老速度可以慢下来，那么我们该如何延缓衰老时间呢？
特别是对于40+的中年人来说，更注重保养和“抗衰老”，一个好的护肤习惯可以让你和你的同龄人一下子打开年龄差距，关注生活中的这些“小习惯”，可以帮助你抗衰老，保持年轻的状态。
1、俗话说“五十人不打”，调整心态很重要
三不争，即不争强，不争二，不争名利。
五十岁以后，他已经不再是年轻人了，他早已过了血脉和力量的年龄，他要稳重地与人打交道，他不能好胜，不能因为别人的挑衅而做出后悔的事情，冷静自在地处理是一件好事。 如果有人让自己受苦，不要和别人针锋相对，这会让你失去一个朋友，也会让你陷入困境。 看不起名利，不刻意追求身份和地位，可能更容易做一个普通人。
2.保证每天至少摄入12种食物，每周25种
根据中国居民的膳食指南，每人每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物。 但事实上，很多人连吃饭都吃不上。 长期吃外卖，一顿饭不吃，饮食结构不均衡也会影响人体的营养摄入，不利于健康。
这些食物应包括：谷物和土豆（大米、小米、甘薯、玉米等粗粮和细粮），水果和蔬菜动物性食品，如牲畜、家禽、鱼、蛋、奶等大豆坚果食物。 实现“每天吃饭吃蔬菜，每天吃水果”，还可以减缓中老年人的身体衰老。
3、进入50岁，要保持优质睡眠
进入 50 岁，男性和女性都有或多或少的睡眠障碍，例如睡眠时间短、睡眠浅、夜间睡眠时间减少和白天睡眠时间增加。 那么，如何确保睡个好觉呢？ 看看这些提示！
1.保持安静舒适的睡眠环境
老年人的睡眠环境应安静清新，通风良好，光线充足，午睡时注意拉上窗帘，遮光，营造睡眠氛围。
2.采取正确的睡姿
专家建议老年人采取“弓形躺着”的姿势，这对人体缓解肌肉酸痛和伸展疲劳有帮助，同时还可以促进胃肠蠕动，帮助心血回流。
3.晚餐不要吃得过饱睡前上厕所，避免可能影响睡眠的夜尿症。
随着年龄的增长，我们的胶原蛋白和新陈代谢减慢会导致轮廓松弛、下垂、皱纹和其他因素。
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*这个问题是每个女人都非常重视的问题，随着年龄的增长和胶原蛋白的流失，女性难免会出现各种衰老现象。
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等到皮肤吸收得差不多，再取下**，最后选择用清水冲洗皮肤。
而如果你想让你的皮肤吸收得更好，你也可以在使用前用热毛巾清洁脸部并打开毛孔。
评价一个**好不好，取决于用户的真实反馈。
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