冬季，免疫力面临多重考验，如何守护“第一道防线”？ 谁需要更关心免疫力？ 免疫力越高越好吗？ 让我们来了解一下吧！
免疫力下降的迹象：**是人体免疫力的“第一道防线”，但在冬季容易成为弱点，除了寒冷干燥引起的瘙痒意外外，如果出现疱疹、体癣等症状，就是免疫力下降的体现。 胃和肠含有人体70%的免疫系统组织，一旦免疫力减弱，就容易出现腹泻等情况。 机体免疫力的下降会导致精神恍惚、身体协调和自主神经系统紊乱，而这些都是很多人会忽略的。 生病不容易好起来，是免疫力减弱的突出表现，常表现为多种传染病的高发，如流感、肺炎、带状疱疹等。
避免免疫力的四个误区：免疫力不是越高越好，免疫力是人体防御的一种平衡状态，既不是防御不足，也不是防御过度。 中老年人的免疫平衡往往受到自身条件、外部环境、生活习惯的影响。 不要过度运动过度运动可能会损害免疫力，应该尽力而为，对于中老年人来说，推荐的运动有：八段金、武禽戏、广场舞等轻度运动。 拒绝大鱼大肉，有人认为营养好，但其实以肉和蔬菜为主的营养饮食是最好的，多吃蔬菜、水果等优质蛋白质。 不要盲目吃保健品，肝肾病很多都是由于药物滥用引起的，并不是所有的保健品都能提高免疫力，稍有不慎，吃错会造成严重的不良后果。
中医增强免疫力的五大秘诀： 在日常生活中，要随着一年四季的气候变化来调整我们的日常生活，也要与内脏24小时结合，循规蹈矩，保持健康。 一般来说，要符合春夏秋冬的养生原则，调节生活时间，规律饮食，按时睡觉。 精神状态是人体内部环境因素，内部环境的稳定有助于健康的气长期保留在体内，免疫力自然提高。 可与相应的中药外洗，是日常生活中常用的保健方法，具有补血祛瘀、祛湿解毒、养心舒神的功效，并能促进血液循环和新陈代谢，达到保健的效果。 需要注意的是，泡脚并不适合所有人，糖尿病足、下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞的患者不宜用热水泡脚。 自我按摩也是一种很好的中医保健方法，每天做十分钟，坚持多久，会有很好的效果。 艾灸主要依靠人体局部热刺激来增强血液循环和淋巴循环，特别适合虚寒体质的人群进行秋季养生。 艾灸前后饮温水，饭后或运动后大量出汗，洗澡后不宜直接进行。 此外，艾蒿叶温热，真热综合症、阴虚综合症、湿热综合症等应慎用或禁用。
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