游泳捕捉细节，将技术提升到一个新的水平！

在顶级游泳比赛中，胜负往往取决于细节。 即使对于业余爱好者来说，对细节的关注也可以使您的游泳速度发生质的飞跃。 在这篇文章中，我们将看看三个经常被忽视的游泳细节，以帮助您提高游泳技巧！

1.轻松的手臂转移，长距离游泳更轻松

无论是蝶泳、仰泳还是自由泳，手臂移动动作经常被忽视。 但是，在自由泳中，如果您想轻松长距离游泳，请确保在移动手臂时放松手臂。

许多游泳运动员习惯于在移动手臂时使用全部力量，但这种做法在短跑比赛中可能有效，但长时间游泳会导致手臂肌肉僵硬和酸痛。

为了放松手臂，尤其是前臂和手，越放松越轻松。

由于在手臂转移过程中不会产生推进力，因此应将力用于更有用的水下划水。 这样，您将节省一半的力气并游得更远！

要掌握此技术，请尝试 Arm Shift 练习。

2.手掌微张开，划桨效率大大提高

当你看游泳比赛时，你会注意到精英运动员的划桨动作并不是完全并拢在一起的。 事实上，手掌微微张开，可以增加对水的阻力面积，提高划桨的效果。

专业机构对手指分离的程度进行了研究，发现手指分开10度左右时，划水效率最高！

有人可能会问，手掌分开的时候，水不漏出来吗？ 其实，稍微分开手指可以增加手的表面积，可以提高笔触的效率。 虽然确实有少量水分通过手指流失，但这个细节对整体笔画效果的贡献不容忽视。

3.脚底扣好，打腿能力更好

在自由泳和蝶泳中，之所以强调在击打腿时扣住脚掌，是因为它可以增加对水面的面积，从而产生更强大的推进力。

例如，在自由式垂直腿的情况下，脚背与水面的面积差异非常明显。 当脚掌向内扣时，脚背到水面的面积明显更大，推进力自然更强。 因此，在拍腿的过程中，双脚的大脚趾要“贴近”，形成脚底的内扣，拍腿能力会大大提高！

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