2月19日是雨季。 广安门医院主任医师赵新提醒市民，这个季节要注意防潮保暖，调节肝气，多吃新鲜蔬菜水果。
赵昕列举了雨水健康的注意事项：
防潮和保暖。 下雨的时候，天气很潮湿，所以要注意避免被雨淋到，尽量选择合适的雨具，保持身体干燥。 下雨的时候，又冷又湿，所以不要过早丢掉衣服，而是盖上一会儿，慢慢调整身体，适应新的气候。
清洁肝脏和眼睛。 在雨季，要注意调节肝气，多吃有益肝清眼的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞等。
调节脾胃。 春季天气较暖和，早晚较冷，风力逐渐增大，因此通常多吃新鲜蔬菜和水果补充人体水分，少吃油腻食物。 可以多吃大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等，饮食以粥为宜，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等，少吃羊肉等温热的食物。
雨季是一年中调节脾胃的最佳时间，可以有效提高机体免疫功能，防止衰老和抗衰老。 这个时候，要少吃酸味的食物，日常菜肴可以搭配炒豆芽、牧羊人白菜、鸡蛋饺子、嫩竹笋等时令食品，也可以吃点莲藕花生汤、山药龙骨汤等滋阴润干，有益脾胃的炖菜。
适度运动。 在这个季节，气温回暖，适度的户外活动，如散步、太极拳、慢跑等。 不过，现在还是早春，春寒，所以不宜运动太剧烈，这样可以让肝气缓慢而温和地上升，避免因体内能量消耗过多而失去对肝气的控制，导致肝气一下子用完过多，引起发烧、发火等症状。
少吃冷食。 避免过量进食冷食，如冷饮和生冷食，以免冷空气侵袭身体。
调节情绪。 阴雨天气很容易让人感到阴郁，所以要保持好心情。 您可以通过聆听、阅读、社交等方式保持好心情。
加强空气流通。
在雨季，空气潮湿，所以要注意保持房间通风，防止潮湿引起的霉菌生长。 可以适度打开窗户并使用除湿机。
避免过度劳累。
气候寒冷潮湿，容易让人感到疲倦。 注意合理安排工作和休息时间，保持充足的睡眠。
避免变热。 春天也容易着火，平时多喝水，尽量选择喝温水。 不建议轻饮凉茶，因为它可能会导致假火恶化。
*：北京**客户记者孙乐琪。
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