多喝牛奶有什么好处？

喝牛奶有很多好处，包括但不限于以下几点：

增强免疫力：牛奶中含有钙、磷、钠、镁等微量元素，对心脏、血压、血管都有很好的功效，还有助于提高免疫力。

美丽与美丽：牛奶中含有大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，能滋润肌肤，使其光滑、柔软、白皙。 此外，牛奶中的营养成分还可以减缓皱纹的出现，增强张力，美白肌肤。

补钙：牛奶含钙量高，每100ml牛奶中含有104mg钙，牛奶中的钙比钙片更容易被人体吸收。 因此，经常喝牛奶可以促进青少年的成长，预防老年人的骨质疏松症和骨折。

补充优质蛋白质：牛奶和鸡蛋一样，为身体提供优质、易吸收的蛋白质。 蛋白质可以合成肌肉，提高新陈代谢率，而富含牛奶的亮氨酸也可以帮助分解脂肪。

改善视力：喝牛奶可以为身体补充维生素B2，从而改善视力。

大脑强化：牛奶可以补充身体多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育和营养神经非常有帮助。

镇静和镇静神经：牛奶能为身体补充色氨酸，具有镇静镇静作用，晚上睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠质量，改善失眠症状。

抗癌和抗癌：牛奶中含有钙、维生素、乳铁蛋白和亚油酸等抗癌因子，具有抗癌和抗癌作用。