春节假期结束，有没有缺茶、没吃东西、不眠之夜、难以入睡？ 你的脸上满是油脂和粉刺吗？ 你不想上班，不想上学，不想起床吗？ 如果有，那么要小心“节后综合症”。
什么是神经节后综合征？
节后综合症是指人们在长假后经历的各种身体或心理异常。 比如放假两三天就觉得自己提不了气，工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、头晕、肠反反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
神经节后综合征的主要表现是什么？
睡眠障碍。
长假过分玩乐，甚至通宵喝酒、打牌等，体内缺乏休息，扰乱了人体正常的生物钟，导致自主神经系统紊乱，“睡眠障碍”就会上门。
胃肠道疾病。
节日期间，很多人放纵自己的肚子，比如火锅、烧烤、海鲜、蛋糕、巧克力、葡萄酒和咖啡。 放纵后，胃肠容易出现腹胀、腹痛、恶心、腹泻等不适症状。
害怕上班。
经过几天的吃喝玩乐，很多人上班第一天会觉得比较不舒服，一些上班族还会出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪，甚至害怕上班。
疲劳焦虑症。
度过一个高度兴奋和热闹的假期后，立即回到平静内敛的生活，可能会出现孤独、抑郁、无聊、无聊等心理问题，以及注意力不集中、紧张、烦躁、疲劳和虚弱。
手机成瘾。
假期沉迷于互联网或游戏，外出时刷手机。 这不仅会导致过度依赖手机，还会因长期鞠躬或久坐而引起头痛、颈部疼痛、腰痛等不适。
如何应对节后综合症？
睡一觉。 保证充足的睡眠，好好睡一会儿。 尽量在晚上 11 点之前上床睡觉，如果可能的话，中午小睡半小时。
黄帝内经道：“阳气枯竭，它躺着，阴气枯竭，沉睡。 “孩子的时间是从凌晨23点到凌晨1点，阴气最强的时候，阳气弱，适合睡觉; 中午是晚上11点到下午1点，此时阳气处于巅峰，阴气较弱，所以适合休息。 小正午是阴阳交替的时间，在经络中睡好有利于人体滋养阴阳。
定期进食。 在饮食方面，可以多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，提供更多的叶绿素、胡萝卜素、维生素等。
同时要避免吸烟、饮酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、刺激性食物等，饮食温暖。 每次进食量不宜过多，吃饱7分钟，注意慢慢咀嚼。
三餐时间应固定，用餐时间应为20分钟。 每天多喝水，也可以喝淡绿茶，帮助“清洁”肠道。 如果您有腹胀、呕吐、胃痛等症状，可以选择香沙胃滋养丸、火香正气水（丸）、司莫汤口服液、保和丸等中成药。
缓和你的情绪。 假期的最后一天，要在家好好休息，上班前尽量不要参加聚会等活动。 你可以给朋友一个**聊天来转移注意力。
上班后，要尽快注意，加强自我调节。 要及时调整心理，尽量保持冷静，避免过度的情绪刺激。 您也可以选择适合您的**。
适度运动。 适当的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、跳绳、打球等，对恢复身体状况非常有益。 也可以选择八段锦、五鸟戏、太极拳等。 本报综合新闻。