新疆网讯（记者吴志杰、实习记者王泽宇、通讯员杨青山）春节后上班第一天，有的人精神抖擞不住，有的人工作状态不高，新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）精神科三科主任、副主任医师秦英杰， 提醒节后综合症需要尽快调整，尽快恢复正常生活和工作，避免影响身心健康。
秦英杰告诉记者，节后综合症主要是指人们在长假过后发生的一些心理和生理变化。 例如：头晕、心悸、烦躁、睡眠障碍、食欲不振、烦躁不安等表现，有的人会出现抑郁、焦虑等情况，难以进入正常的生活和工作状态。
据历年春节后到医院看病的人士介绍，空巢老人和工作学习压力较大的人容易出现节后综合症。
春节是一年中最重要的节日，也是无数家庭欢庆团聚的节日。 放假过后，孩子们纷纷返校学习工作，这种离别的悲伤会给一些空巢老人带来不良的心理反应，选择春节期间出游的人，出行后会暂时身心疲惫，精神无法振作起来，这也可以归类为节后综合症的一种表现。
此外，一些上班族和年轻人在长假期间难免会刻意放松自己去探亲访友、聚会休闲、暴饮暴食、酗酒、熬夜等，身体得不到充分的休息，肠胃负担较重，会出现精力不足、食欲不振等情况，如果不及时调整， 它会加重节后综合征的一些临床症状。
秦英杰说：“如果这些情况继续不改善，不仅会影响正常的生活、学习和工作，还会对身心健康造成伤害。 ”
我怎样才能尽快从神经节后综合征中恢复过来？ 对于离别情绪比较敏感的中老年人，秦英杰建议，外出打工学习的孩子，要花时间多与父母和老人沟通，分享快乐时光，让家人少烦恼。 住在同一个城市的家庭成员大部分时间都与老人一起度过周末，以避免孤独。 空巢老人通常会与同龄人聚在一起，互相分享自己的生活经历，这样负面情绪才能快速释放。 在阳光明媚的日子里外出，多参加户外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，可以帮助你摆脱情绪阴影，尽快获得阳光。
对于正在苦苦挣扎的上班族和学生，秦英杰建议：在新的一年里，要设定新的目标，努力去实现。 因此，要尽快恢复正常的作息，吃得清淡，让身体恢复活力，让自己的工作或学习充满活力和高效，循序渐进有条不紊地推进自己的目标，这样才能成为更好的自己。