现在这个季节刚刚好中老年人第一期“骨骼滋养”。
随着年龄的增长，钙的流失会增加，这可能导致腿部和脚部无力。 如今，阳光充足，更多的阳光有助于身体产生维生素D，从而促进钙的吸收。 因此，老年人必须把握“骨骼滋养”期。
说到补钙，很多人首先想到的一定是牛奶，但中国人普遍有乳糖不耐症，这就是为什么有些人一喝牛奶就会腹泻的原因。 所以等你长大了，就要“养骨”，不要只喝牛奶，多吃这三样东西，腿脚就会强壮。
推荐方法：【卷心菜炒豆腐】。
准备适量的大白菜，切掉根部，用清水洗净其上的沉淀物; 准备一块老豆腐，切成厚片，老豆腐质地紧实，不易油炸。
炒豆腐的时候，一定要先把锅滑过来，让铁锅具有不粘锅的特点，然后撒上盐，进一步防止锅粘，也增加了低味，把豆腐均匀地铺在锅底，用中小火慢慢炒，经常摇晃锅翻过来， 这样火候更均匀，大约3分钟，豆腐可以炒至两面金黄色。
锅中油再次加热，加入葱、姜、蒜片翻炒香，撒上几颗干辣椒继续翻炒，带出辛辣的味道，倒入白菜中火炒，让水分迅速蒸发，加入适量盐， 味精和鸡粉调味，炒30秒左右。
卷心菜掰开后，倒入豆腐块快速搅拌均匀，倒入适量的水淀粉和香油出锅后出锅，做菜时多加香香，整个过程要快快快，尽量减少炒菜时间，以保持卷心菜的青翠， 这个简单又美味的卷心菜炒豆腐就准备好了。
推荐方法：【胡萝卜樱桃籽与大豆混合】。
1.准备约半斤萝卜樱桃籽，放入盆中，用清水洗净，除去水分，放在盘子里备用。 将3个蒜片拍成蒜蓉，切成蒜末，准备一盒番茄汁和黄豆，倒入小锅中备用。 将一半的红辣椒切成小片，用于匹配颜色。
4.锅中加水，加入一勺盐和少许植物油，待水沸腾后加入萝卜和樱桃籽，焯一分钟，除去水分拉出。
5.然后放在砧板上，用刀切碎，取搅拌碗，放入蒜末和红辣椒，加入盐、糖、味精、白醋、香油。
6.倒入萝卜穗拌匀，加入淡酱油5克，再次搅拌均匀，放入装有黄豆的锅中，用筷子压平，倒置在盘中，取出小盆。
推荐方法：酱油小河虾。
食材：大虾、大蒜、葱姜、生抽、糖、香醋。
1）虾洗净，葱蒜切碎，姜切片。
2、在一个碗里，加入少酱油3汤匙、糖1汤匙、香醋1/2汤匙、盐适量搅拌均匀。
3）将油倒入热锅中，加入镜片翻炒至香，然后倒入虾，翻炒至熟透。
4、将准备好的酱油倒入锅中，加入半小碗水，煮沸。
5、将煮熟的酱汁倒入虾中，撒上葱末和蒜蓉。
其实早在中国古代，先贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物治好身体，也能起到最好的疾病作用。
“用食物喂人”不仅仅是一句空话！
那么，什么是饮食疗法？
饮食疗法又称“食疗”，是利用食物的特性来调节人体的极端机能，使身体达到健康或治愈和预防疾病的目的的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支气管炎、慢性咽炎等问题，可以通过饮食疗法**来辅助，可以使疾病愈合得更快更好。
1.当苹果和小米煮沸并饮用时，血液会立即涌上来。
2.喝两天菠菜和猪肝汤，第二天眼睛会亮。
3.将核桃浸泡在米醋中，吃几天，记忆力就会增强。
第四，猪心配莲子，坚持喝几天，晚上就能睡个好觉。
第五，雪梨加两勺脆性，咳
在《中老年人饮食疗法与保健》一书中，也有很多中老年人饮食疗法食谱。
前辈们说，这本书的内容都是由中医老爷们几十年来整理出来的，整理出大部分民间流传下来的实用方方我一个人的力量是有限的，如果我能帮助所有人，我的生命将是值得的建议家里有中老年人，一定要有一套，以备不时之需。
人到了中老年，就要自学相关的养生知识，让自己的身体好起来，不再牵扯到孩子！ 我的身体更好了，我的生活更幸福了，全家人都会过上非常安全顺利的生活！
现在，小商店举办了活动“中老年人饮食疗法与保健”。只58元，非常实用，值得每个家庭做好准备！ 为了您家人和您自己身体的健康点击下方购买