步行是世界上第一个运动，早在92年前，世界卫生组织就宣布步行不受场地、设备等条件的限制，安全、方便，随时随地都可以步行，有八大好处：
1.控制体重，步行运动可以燃烧体内脂肪和卡路里，从而控制体重，从而达到最佳目的。
2、改善心肺功能，促进身体健康。
3.促进肠道蠕动、消化和吸收。
4.增强肌肉的力量，尤其是下肢的肌肉，可以使人的关节和腿部更加敏感。
5、促进钙质吸收，预防骨质疏松症，效果显著。
6.疏通血管，平时多走几步，这样可以促进血液循环，防止垃圾在血管内堆积。
7.它可以调节心情，我们可以一边散步一边欣赏大自然的美丽景色，让人感到神清气爽。
8、坚持步行运动，可以逐渐降低三高，从而降低心脑血管疾病的发生概率。
步行运动的时间应该控制在40分钟到一个小时之间，尽量根据自己的能力去做，不要盲目追求每一步的步数，如果感觉身体有点热，稍微出汗是最好的。
除了锻炼，您还能做些什么来保持身体健康？
1.均衡饮食。
如果想保证骨骼和关节的柔韧性和健康，试着每天补充：随着年龄的增长，人体各部位的技能开始下降，尤其是那些40岁以上的中老年朋友，骨骼和关节的重要性越来越重要， 如果整天吃喝，抽烟喝酒不运动，很可能会加速关节骨问题的发生，直接影响生活质量，如果想改变调理，可以每天适当补充曲那汀肽，三萘丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白和牛奶矿物盐， 通常被认为是骨骼中的重要元素之一。骨骼问题多是由核心元素的流失和退化引起的，日常生活中要注意保养，防止意外影响生活质量，提高幸福感，不要让孩子多操心，除了饮食要适度清淡，避免过量饮食大鱼大肉， 同时保证每天摄入一定的膳食纤维和水果，每天保持运动也要做到力所能及。
2.把幸福放在第一位。
人生最主要的是幸福和快乐，我们应该学会享受生活中的美好和快乐。 我们要懂得包容和遗忘，不被名利仇恨所左右。 宽容他人，不计得失，心存感恩，心地善良。