你是在从你的身体中恢复过来，还是在从你的伤病中恢复过来？ 很多中老年人在生活方式上都存在一些问题，他们没有意识到每天这样做会对自己的身体造成很大的伤害。 不要再踩坑了，这个**很重要，所以你要有足够的耐心，如果觉得自己记不住了，可以点赞，收藏起来，然后保存起来，然后**送给你的亲戚朋友，让他们知道。
1.多喝水是正确的做法。
世界卫生组织宣布的标准是每天喝1600-1700ml，但具体情况也要看个人情况，我的看法是，如果你有水，没有必要就喝，没有必要就不要喝，喝多了会增加肾脏的负荷， 我们的身体非常娇嫩和敏感，它会提醒我们什么时候应该喝水，喝多少水。
2. 每天至少走 10,000 步。
世界卫生组织给出的答案是：每天走6000步，对于中老年朋友来说，过度行走会造成关节、膝盖等部位的损伤，甚至是无法弥补的损伤。
3.认为需要大量的补钙。
其实很多钙片是不能被人体吸收的，如果血钙过高，过多的钙会在血管中形成堵塞，从而导致心脑血管疾病。 平时多晒太阳，多吃奶制品、蔬菜、坚果和豆制品，这样可以补充钙质。
如果想保证骨骼和关节的柔韧性和健康，试着每天补充：随着年龄的增长，人体各部位的技能开始下降，尤其是那些40岁以上的中老年朋友，骨骼和关节的重要性越来越重要， 如果整天吃喝，抽烟喝酒不运动，很可能会加速关节骨问题的发生，直接影响生活质量，如果想改变调理，可以每天适当补充曲那汀肽，三萘丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白和牛奶矿物盐， 通常被认为是骨骼中的重要元素之一。骨骼问题多是由核心元素的流失和退化引起的，日常生活中要注意保养，防止意外影响生活质量，提高幸福感，不要让孩子多操心，除了饮食要适度清淡，避免过量饮食大鱼大肉， 同时保证每天摄入一定的膳食纤维和水果，每天保持运动也要做到力所能及。
4.盲目服用补充剂。
不管你身体的需要如何，把你所有的退休金都花在补充剂上，是一种浪费，因为我们的身体无法吸收它，它还会给胃和全身的其他系统带来更大的压力。 事实上，你必须每天吃三次好。
5.多吃谷物。
大部分膳食纤维被破坏，只剩下淀粉和糖分，营养价值大大降低，长期食用也会导致血糖升高。
6.经常食用热食。
很多中老年人都有吃热食的习惯，但是这些食物很热，你没注意到，很容易在不经意间烧伤我们的消化系统，尤其是食道，如果你被烧伤了，那么你的细胞会不断死亡和更新，久而久就会有病变。
7.过早运动。
很多人在太阳还没升起的时候就开始跑步或走路，但是他们不知道这种运动是很危险的，因为在早上，我们的血液粘稠度比较高，血压也比较高，如果运动的话，会让身体的血液变得更多，更容易出现心脑血管问题， 而且早上，空气中的二氧化碳含量比较高，所以这个时候运动对身体不是很好。
8. 误解。
定期服用维生素片可以增加身体所需的维生素。 维生素片大多是化学合成的，一旦服用，就会在体内停留几十年，所以最好多吃蔬菜和水果。