春节期间增重三斤？ 假期后做好这3点，减肥，人会更有活力

期待已久的春节假期即将结束，大部分人已经重返工作岗位，又开始了忙碌的一年。 假期的“购物和吃饭”让许多人感到更加臃肿，他们中的大多数人感到比平时工作更累。

一是吃得太多，能量过剩，导致体内代谢废物堆积; 二是精神一下子放松了，身体各器官的功能会同时放松和运转，激素水平会下降，血流速度会减慢，人体不会显得很兴奋; 第三，实在是太累了，平时不喜欢社交的人在春节期间也会每天熬夜，打牌、唱歌，导致身体功能失调。

春节过后，“三斤重”可不是开玩笑，更是大多数人身体的真实写照。 假期后做好这3点，减肥，人会比以前更有活力。

1.减少高能量食物的摄入，多吃这3种扁平食物。

谷物：玉米和红薯。

粗粮，富含维生素B和膳食纤维，可以提高人体的新陈代谢率和饱腹感，加速脂肪的排泄和分解。

蔬菜：山药、黄瓜、莲藕。

特别是山药和莲藕含有足够的淀粉类物质，具有平整保湿的作用，黄瓜的低热量让你可以尽快从大鱼大肉的进食模式中顺利切换。

乳制品和豆制品：酸奶、豆浆。

酸奶和豆浆是营养全面的食品，适合所有年龄段的人，为了在假期后保持高代谢率，最好不要改变你的高能量饮食模式，否则身体会认为能量**会急剧下降，自动降低代谢率，所以补充容易消化吸收的营养物质不仅会减肥， 但也要更有活力。

2.尽快恢复良好的作息习惯

良好的工作和休息有助于身体机能稳定，器官正常工作，激素分泌稳定。 当身体恢复正常时，器官就会恢复到正常状态，不需要吸收足够的能量和降低新陈代谢率来应对各种熬夜和暴饮暴食。

3.加强有氧运动

有氧运动的好处非常多，包括增加血流量和氧气输送能力，增强心肺功能，增加骨密度，促进体内脂肪的分解代谢，防止肥胖的发生，有效改善心率和增强血管弹性。